Fordelene med hvit støy til å sove bedre

Problemene med søvnløshet er en grunn til hyppig konsultasjon i psykologiske og medisinske konsultasjoner. I noen tilfeller kan imidlertid noen av disse problemene bekjempes det som kalles hvit støy. Ved hjelp av denne ressursen i rommet hvor du går i dvale, favoriserer du muligheten til å bo i en tilstand av avslapning.

Hvit støy: En løsning for søvn

Mange mennesker har alvorlige problemer som sovner. De legger seg ned i sengen, de blir nervøse, de går for et glass vann, de prøver igjen ... og timene går forbi og de sover fortsatt ikke. Neste dag føler de seg utmattet og går ikke med en ball.

Heldigvis er det noen relativt enkle strategier for å sove bedre. den hvit støy Det er et av de foretrukne systemene blant mange mennesker som har problemer med å sovne. Hva er den hvite støyen? Det er en konstant lyd som forhindrer andre lyder og lyder fra å invadere vår auditive perception.

Brukt denne hvite støyen ved sengetid, det hjelper oss til å roe seg og å pakke oss inn i en beroligende og varm følelse.

Oppdager fordelene med hvit støy

Men hva er den hvite støyen? Denne lyden integrerer hele spekteret av eksisterende lydfrekvenser, harmonisk og uten frekvenser som skiller seg ut over andre. Som et resultat får vi en beroligende lyd som er den perfekte blandingen av alle lydene som eksisterer.

Hvordan hvit støy lyder?

Det er vanskelig å beskrive en lyd, men De fleste er enige om at hvit støy er veldig lik en fjernsyn uten tuning. Når vi på noen fjernsyn ikke har noen innstilt kanal, kan vi se at skjermen viser hvite, grå og svarte farger med en effekt som ligner på regn eller snø. Vi kan også høre en støy som ligner på den hvite støyen, en permanent murmur som høres utilsiktet.

Vi kan høre (og se) et eksempel i denne YouTube-videoen: 

Den hvite støyen kan også høres i andre apparater når de er i bruk, men i dette tilfellet ville vi ikke snakke om en støy som er harmonisk som ren hvit støy.

Fordelene med hvit støy for vår helse

Det er ikke noe som vitenskapen har studert i dybden, men mange mennesker synger eksellensen av hvit støy. Det ser ut til at denne støyen har en god evne til å roe og roe menneskene som er utsatt for det, spesielt babyer. Mange bruker en kilde av hvit støy til å slappe av når de går og legger seg om natten, fordi de sier at bare å høre denne magen hjelper dem til å sovne.

Den hvite støyen camouflerer resten av lyder og lyder som vi lever dag for dag. Støy fra naboene, av bilene som går gjennom gaten, av søppelvognen, av husholdningsapparater ... Akustisk forurensning er et problem, spesielt i storbyene, et problem som forverrer kvaliteten på mange menneskers søvn..

Den hvite støyen har denne muligheten til å berolige lytteren, siden det er en konstant lyd som ligner på regnet og vinden, som ikke har store overraskelser, og hjelper oss derfor til å roe ned.

I tillegg, takket være denne ressursen, blir de elementene i miljøet som produserer lyder på en konstant, men relativt uventet måte, maskerte, slik at de ikke bryr seg. Med andre ord, Den hvite støyen forhindrer opprørene og unngår at oppmerksomheten er fokusert på et bestemt eksternt element, noe som kan forårsake en tilstand av angst som virker som forringer søvnforligelsen.

Hvit støy og tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (også kjent som tinnutus) er et auditivt fenomen som mange mennesker lider av. De hører alltid et pip i ørene deres (eller til og med i "hodet") uten at det finnes en ekstern kilde som avgir denne lyden. Dette ubehag når du lytter til noe som ikke eksisterer hele tiden, kan forårsake andre symptomer, for eksempel angst og søvnløshet.

Personer med tinnitus har tydelig nytte av hvit støy. Når de går i dvale, er det mye miljøvennlighet og tinnitusoverflaten, de blir hørt sterkere. Dette kan forårsake alvorlige søvnproblemer. Med hvit støy maskerer folk med tinnitus den oppfatningen, så de kan hvile mye bedre.

Dermed gjør den hvite støyen alt lydmiljøet som omgir stedet du sover, avslappende og blottet for skarphet, noe som gjør at oppmerksomheten ikke er fokusert på noe konkret, og ikke på riktig lyd av tinnitusen.

Vi forlater deg med flere koblinger med hvit støy lyd, slik at du kan prøve dem:

• Ren hvit støy: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Bølger av havet: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Hvit støy og miljømusikk for babyer: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Forhåpentligvis kan all denne informasjonen om den røde hvite hjelpe deg til å hvile mye bedre, og for å unngå problemene knyttet til stress og søvnløshet. Søte drømmer!