Fordelene med å gråte tårer er bra for helsen din

I 2013 begynte en ny terapi i Japan som har fått popularitet etter å ha observert de fordelaktige resultatene den har. Vi snakker om Riu-Katsu, en gruppeterapi, der deltakerne samles for å se triste filmer og gråte.

Gråt kan være mye bedre enn du trodde

Men hvorfor gråter i en gruppe? Ifølge en adept på denne terapien "Riu-Katsu er ikke som å gråte alene i rommet mitt. Jeg føler meg ikke deprimert eller trist akkurat når jeg gråter her, ledsaget av andre mennesker ".

Vi kan gi flere svar på denne uttalelsen. På den ene siden, i en kultur så stiv som japansk, hvor uttrykket av følelser ikke er sosialt akseptert, Å være i stand til å gråte i en gruppe er en positiv forsterkning og en sosial aksept for uttrykk for disse følelsene og på den annen side, ifølge ekspertene, når de gråter i en gruppe, blir den depressive komponenten som folk anser å gråte alene fjernet. Men også det er en annen faktor å ta hensyn til er det faktum at folk flest ikke vet hvordan de skal reagere på noen som gråter og har en tendens til å trøste og be dem om å slutte å gråte fordi, sosialt og kulturelt vi er ubehagelig med visse følelsesmessige manifestasjoner.

Relatert artikkel: "8 tårer sett med et mikroskop avslører ulike følelser"

Riu-Katsu: terapier der å gråte er positive

Kanskje det kan overraske oss at det er en terapi hvis grunnlag gråter, men Det er vitenskapelige studier som bekrefter fordelene med tårer for personens følelsesmessige velvære.

Gråt er ikke alltid et uttrykk for negative følelser. Det er en realitet som vi sørger for å uttrykke tristhet, sorg og nostalgi, men også, vi kan gråte av raseri, smerte og i andre tilfeller gråt vi for å uttrykke lykke og glede.

Noen fordeler (fysisk og psykologisk) av tårer

Tårer hindrer tørre øyne, bidrar til å bekjempe bakterier som samler seg i dem og renser visuell kanal, men samtidig bidrar gråt til å frigjøre negative følelser, eliminerer spenning og lindrer stress. Det tillater deg også å kjenne deg bedre, gjennom å gråte dine egne svakheter, behov og kvaliteter blir anerkjent. Ifølge William Frey II, etter å ha gråt, ser personen tydeligere fordi "det er ikke lenger smerter som hindrer intellektet".

Gråt gir også fysiologiske forandringer i kroppen, tårene selv forandrer sammensetningen når de reagerer på en eller annen funksjon. Ifølge forsker William Frey II inneholder følelsesmessige tårer mer prolactin, adrenokortikotrope hormoner og leucin-enkefalin, som de er neuromodulatoriske elementer som fungerer som en naturlig smertestillende og hjelper til å roe seg, slapp av og slipp stress.

Gråter har evnen til å senke nivåer av mangan i kroppen, som er relatert til tilstander av angst, nervøsitet og aggresjon og sist, men ikke over, sørge også fjerne adrenalin og noradrenalin, som utsondrer skytende til situasjoner av stress eller fare og kan være skadelig.

Gråt, viktig for homeostase

Lauren Bylsma, en forsker ved University of Pittsburgh, for sin del, sier detGråtene hjelper kroppen til å gå tilbake til en tilstand av homeostase etter å ha blitt endret, det vil si at tårene oppfyller funksjonen av å returnere kroppen til dens basale nivå av funksjon. Det er av denne grunn at etter å gråte, føler du vanligvis en følelse av lettelse og lettelse, noe som forbedrer personens generelle trivsel.

Akkurat som vi aksepterer latter sosialt som et uttrykk for følelser av glede eller nervøsitet, og vi verdsetter følelsene av senere velvære, vi må lære å akseptere gråt, som er en annen manifestasjon av våre følelser. For å gjøre dette, må vi utdanne fra små på anerkjennelse og uttrykk for følelser og ikke sensurere de som uttrykker dem fritt, for det ubehag som fører oss demonstrasjonen og, fremfor alt, la bak myter forbundet med tårer og ta at "gråt ikke gjør oss svakere", men tværtimot styrker gråt oss ved å hjelpe oss med å kvitte seg med de negative følelsene vi føler og gi oss det rolige.

Og at "menn gråter", for som mennesker med følelser har de rett til å uttrykke seg.