Hvordan slutte å bekymre deg for angst og dra nytte av det

Selv om angst i dagens sammenheng ser ut til å være et problem forvandlet til en epidemi, er sannheten at denne tilstanden av psykologisk og fysiologisk aktivering ikke er dårlig i seg selv. Evolusjonen har gjort det til i våre liv som en mekanisme for å møte situasjoner der vi må handle proaktivt, og forlate vår komfortsone.

Nå, for de som er vant til et veldig frenetisk tempo i livet, eller situasjoner der det er stor risiko for å miste noe, angst kan ende opp med å bære bort helsen din; og er at vår kropp ikke er villig til å gjennomgå disse pressene i mange dager på rad.

Poenget er at mange ganger, en god del av det problemet som angst antar, er at denne følelsen er vekket av angst seg selv, sin tilstedeværelse. Derfor, hvis vi lærer å temme det, vil vi ikke bare redusere dens ulemper, men også Vi kan gjøre sin effektspill til vår fordel.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Hvorfor skal vi dra nytte av angst?

Kronisk angst er ikke en enkel irritasjon, det kan ha alvorlige konsekvenser for helse. For eksempel har det vist seg at når det blir kronisk, forblir immunforsvaret i en spesielt utsatt situasjon. Dette forårsaker en kjedereaksjon som kan ende opp i infeksjoner, feil i sårheling og kroppens forsvar mot virus etc..

Tilsvarende kan angst nå gjør vårt minne minne unormalt. For eksempel kan svært stressende situasjoner ledsages av manglende evne til å huske godt hva som skjedde, selv om de ikke mistet bevisstheten. Dette skjer fordi midlertidige, visse kjemiske stoffer som utskilles av organismen når det er en topp av angst, som blokkerer hippocampusfunksjonene, den delen av hjernen som er ansvarlig for lagring av minner..

Angst kan også gi problemer når det gjelder å håndtere fokuset på oppmerksomhet, i det minste hvis stresset er konstant i flere timer.

Så det er interessant å håndtere angstnivåer på en intelligent måte slik at det heller ikke forstyrrer vår helse eller gjør det med mentale prosesser vi må tenke godt og gjøre våre handlinger bringe oss nærmere våre mål. Hvor skal du begynne??

• Kanskje du er interessert: "10 viktige tips for å redusere stress"

Ta det stressende som en utfordring

En undersøkelse som har blitt publisert nylig i det vitenskapelige tidsskriftet Journal of Individual Differences viser at angst ikke trenger å skade vår ytelse i alle mulige situasjoner, og i visse sammenhenger styrker det til og med det. Hemmeligheten er, det synes å være, i hvordan vi knytter angst til våre mål.

Denne undersøkelsen viser at individer som De ser angst som en del av en utfordring, og ikke som en trussel, de føler seg motivert av det, siden de tolker det som et tegn på at det går fremover. Med andre ord forvandler de sin angst til velkanalisert energi.

Så ligger hemmeligheten i å akseptere angst, og ikke omdanne det til et drama. Folk som er vant til å håndtere komplekse situasjoner vet at stress Det er en del av disse utfordringene, og derfor frykter de ikke, men de anerkjenner det som et vanlig aspekt av deres kamp for å komme seg til situasjonen de ønsker å være.

Å gjøre det motsatte kan bare føre oss til å bli i komfortsonen, tolke den minste berøring med vanskelighetene som et personlig angrep, noe som må unngås for enhver pris. Denne siste tenkningstypen kan virke mer behagelig, men i virkeligheten er det ikke, siden det tvinger oss til å forbli passiv og unngå, alltid fokusert på hva som kan gå galt eller hva som allerede går galt (for ikke å prøve fikse det).

Kort sagt, et moderat nivå av angst er ikke bare normalt, men også ønskelig: det er bevis på at vi forbedrer på en eller annen måte, Fokusere mot et mål som vi langsomt overgår takket være god styring av motivasjon og arbeidstider. Så lenge vi vet hvor grensen mellom de sunne og usunne løgnene, kan stress hjelpe oss med å utvikle seg som mennesker og nyttige medlemmer av samfunnet.

Bibliografiske referanser:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. og Fernández-Berrocal, P. (2017). Må vi lykkes for å lykkes? Når angst øker motivasjon og ytelse. Journal of Individual Differences, 38, s. 113 - 124.