Dans 5 psykologiske fordeler med dans

Ifølge evolusjonister, dansen ble etablert blant menneskelige arter som spiller en viktig rolle i utviklingen av sosiale relasjoner, på grunn av sin evne til å koble enkeltpersoner følelsesmessig, uavhengig av språkferdigheter. 

Dette gjør dansen til en universelt språk eksisterende i alle kulturer. I 2009, den ungarske István Winkler viste at folk som er født med en musikalsk rytmisk sans, noe som gjør ønske om å flytte til rytmen av musikken er en medfødt evne til mennesker.

Fordeler med dans

Det har i mange år vært kjent at fysisk aktivitet og idrettsutøvelse gir mange fysiske fordeler, for eksempel for å forbedre funksjonen av respiratoriske, sirkulasjons- og beinsystemer.. Men når vi danser, får vi fordelene med aerob fysisk aktivitet, og vi har også fordel på et psykologisk og følelsesmessig nivå.

1. Dancing hjelper oss å koble seg med seg selv

Dans vekker følelser og fantasier gjennom bevegelse, som letter uttrykk for følelser, følelser, følelser og stemninger på en naturlig og uhindret måte. På denne måten kan vi koble sammen med oss ​​selv og med følelsene vi undertrykker, for eksempel raseri og sinne, eller angst og angst, at dansen kan kanaliseres på en sunn måte, som hjelper følelsesmessig kontroll i dag til dag.

I tillegg er dans en form for kreativt uttrykk som hjelper til med å knytte seg til seg selv, styrke og fremme spontanitet og kreativitet som vi bærer innenfor.

2. Det hjelper oss å koble med andre

Som vi nevnte i de første linjene, dans er en sosial aktivitetl, noe som gjør at det gir mange muligheter til å forholde seg til andre mennesker. Å delta på danseklasser kan forbedre mellommenneskelige forhold, da det er et møtepunkt for å få venner og forbedre utviklingen av sosiale ferdigheter.

Et annet eksempel på dans som sosialiserende agent kan ses når ungdom når ungdom (og prosessen med sekundær sosialisering begynner), et viktig øyeblikk der det er veldig vanlig at gutter og jenter begynner å gå til diskoteker. I denne typen arena fungerer effekten av dans som en disinhibitor og sosial forsterker, og igjen danser og møter nye mennesker går hånd i hånd.

3. Forbedre stemningen

Dansing er en hyggelig og avslappende distraksjon som gjør nesten alle nyte, så det mest sannsynlige er at hvis vi observerer en dansende danser, vil vi sikkert finne et smil på ansiktet deres. Ved å anta en distraksjon, hjelper sinnet til å decentere fra problemer og bekymringer som oversvømmer det om dagen, noe som gjør det lettere for oss å slutte å tenke på en negativ måte, og dermed redusere stress og stress, få følelser av velvære.

Det bidrar også til å kanalisere adrenalin og indusere glede, økende vitalitet, motivasjon og entusiasme for livet, noe som gjør folk mer positive.

Ved å forbedre stemningen til menneskene som trener det, har flere forskere ønsket å studere effekter på humørsykdommer. En av de mest avgjørende undersøkelsene er en studie gjennomført i Korea i 2005 og publisert i tidsskriftet International Journal of Neuroscience hvor det ble funnet at dansebevegelsesbehandling (DMT) hos ungdom med mild depresjon, regulert stress ved å redusere dopaminnivå og forbedre humøret ved å øke serotoninnivåene.

4. Forbedrer selvtillit og selvtillit

Som vi nevnte i det andre punktet i denne listen, bidrar dans til å etablere relasjoner med andre mennesker, og det er demonstrert det opprettholde gode følelsesmessige bånd og sosialisering med mennesker bidrar til å øke selvtillit og positive holdninger til seg selv og andre. Å delta på danseklasser er en utmerket metode for å overvinne glede ved å hjelpe folk å overvinne sin frykt for å "latterliggjøre" som for eksempel et fall mens de danser, er en typisk fiasko som alle dansere noensinne har hatt, og er ikke sett av dem som en grunn til å skamme seg over.

En annen måte som det også bidrar til å forbedre selvtillit er at hver gang et nytt dansesteg oppnås, opplever personen en økning i selvtillit når man vurderer dette som en prestasjon, og Hver prestasjon som oppnår positivt forsterker selvbegrepet, overfører selvtillit til andre aspekter av livet.

5. Dans øker intelligens og hindrer hjernens aldring

For noen dager siden la vi inn Psykologi og sinn En nysgjerrig liste over triks for å øke intelligensen. Ballroom dancing, som de fleste strukturerte danser, krever memorere trinn og samarbeidspartner, for den personen har til å konsentrere seg og holde oppmerksomheten jevnt, alt dette sammen, gir mentale utfordringer som er nøkkelen til å opprettholde av mental smidighet og hjernens helse.

Ett av formålene med menneskelig intelligens er beslutningsprosessen, mens dans må ta raske beslutninger fortløpende og ofte ingen bruk ty til et mønster forhånds fast handling, som når vi utføre andre fysiske aktiviteter som jogging, på sykkel eller svømme. På denne måten, når danser, må hjernen "gjenoppfinne" kontinuerlig og gjøre bruk av hjernens plastisitet, noe som forårsaker nevroner er svært aktive.

Psykologen Peter Lovatt, eks-profesjonell danser, har bevist at dans hjelper oss med beslutningstaking. Deres studier konkluderer med at improvisasjonen når du danser, hjelper oss til å møte bedre foran problemer der det finnes flere løsninger forskjellige (avvikende tenkning), mens den svært strukturert dans er en type dans som er avhengig av svært presis og svært strukturerte bevegelser gjør tanken utøves i problemer hvor vi må finne et enkelt svar eller løsning (konvergent tenkning).

En annen av de mest relevante studiene som relaterer dans med en økning i intelligens er den som ledes av M. Joe Verghese (2003), som tilordner denne danseffekten til det når vi lærer å danse og vi knytter nye skritt, øker neuronal synapse. 

Fordeler i hjernens struktur

Hans team av forskere fra Albert Einstein School of Medicine i New York, i deres studie viser at aerob trening kan danse reversere tapet av hippocampal volum, en nøkkel hjernestrukturen for hukommelse, som i løpet av årene er krymper og forårsaker hukommelsesproblemer og kan utvikle seg til demens. Med dette viste de at den fysiske og mentale innsatsen som kreves av dans, kan øke minnet ved å redusere risikoen for å lide av demens og redusere dens effekter, noe som indikerer at dansen beskytter hjernen på sikt. 

For å komme frem til disse konklusjonene, var det de gjorde blant annet å sammenligne dansen med andre mentale aktiviteter som å lese, løse kryssord og hobbyer etc. og med andre fysiske aktiviteter som å trene en sport, sykle eller gå. Ifølge deres resultater, mens kryssordene reduseres i a 47% risikoen for demens, dans reduserer ofte det selv i a 76%. Så vi kan konkludere med det dans er en av de beste rettsmidler mot hjerne aldring.

Etter linjen Joe Verghese, forskere ved det kanadiske universitetet McGill i 2005, de studerte effekten av dans tango hos folk med Parkinsons sykdom og konkluderte med at dans stimulerer sentralnervesystemet og hjerneaktiviteten mye mer enn andre idrettsdisipliner, siden den emosjonelle rapporten når det gjelder en sosial aktivitet er mye større. Men kanskje det er mer interessant hva pasientene selv rapporterer, noen av dem uttrykker at når musikken lyder, tremmer kroppen deres til å strømme med egen tango, og det hjelper også dem til å forbedre koordinasjon og balanse.

Kort sagt: ikke glem å danse

Etter denne utstillingen av de fordelaktige effektene av dans for den menneskelige psyken må det innrømmes at dans har terapeutiske effekter på de fleste, og jeg vil gjerne avslutte denne skrivingen med et uttrykk som summerer det veldig bra:

"Dans er medisin gjennom rytme, rom, energi, form og tid, som dekker kroppen av stoffer som helbreder fysiske og psykiske lidelser."