Dans hjelper med å håndtere angst

Trening forbedrer følelsesmessig velvære. Å sette kroppen i bevegelse får hjernen til å utskille serotonin, et hormon som er direkte relatert til humør og endorfiner, kjemikalier som fremmer følelsen av tilfredshet. Derfor anbefales det å trene det hvis vi opplever stress, angst eller føler oss motløs.

Nå er ikke alle forutbestemt til å spille sport. Noen anser det kjedelig, andre er for tunge og det er de som ikke finner nok motivasjon til å komme i gang. I disse tilfellene dans kan være et sterkt anbefalt alternativ. Faktisk, ifølge noen studier, hjelper dans å håndtere angst og lindrer noe av den fysiske spenningen som følger med denne sinnstilstanden.

For mange mennesker, dans er en form for lettelse, et uttrykksmiddel og et tilfluktssted der det skal ligge. Det kan være en morsom aktivitet som er utfordrende på samme tid. Derfor er det ideelt for de som ønsker å bli distrahert og fokusere på noe positivt. I tillegg tilnærmer det seg kreativitet blant sine mange fordeler.

Noen studier viser det kroppen har en dyp innflytelse på sinnet. På grunn av hvordan kroppen beveger seg når denne aktiviteten utføres, kan vi si at dans bidrar til å håndtere angst og andre følelser som blokkerer oss på bestemte tider. La oss utdype.

Dancing bidrar til å håndtere angst gjennom uttrykk for følelser på et korporalt nivå og frigjøring av bekymringer ved å fokusere vår oppmerksomhet på nåtiden.

Danser for å koble kropp og følelser

Dancing gir mange fordeler både fysisk og mentalt som kan hjelpe oss med å gjøre rutinen mer fornøyelig. I tillegg er denne aktiviteten er et flott verktøy for å eksternisere følelser gjennom bevegelse, det vil si å koble til følelsene vi føler og får uttrykke dem.

Nå bra, blant alle typer dans som eksisterer, noen som har vist seg å være mer terapeutiske enn andre. For eksempel vurderer en studie tango som passer for de som er diagnostisert med depresjon og Parkinsons sykdom.

også, dans gjør tankene forenkle, roe seg og til og med forsvinne, å fokusere på bevegelsene. På denne måten bidrar dansen til angst fordi den avviker oppmerksomheten fra truende stimuli. Faktisk framgår det av en studie utført av Peter Lovaat at dans letter hjernen til å skape nye veier for tanke og nevronkretser.

"Mens jeg danser, kan jeg ikke dømme. Jeg kan ikke hate, jeg kan ikke skille meg fra livet. Jeg kan bare være glad og hel. Det er derfor jeg danser ".

-Hans Bos-

Psykologiske fordeler med dans

Nedenfor viser vi deg hva de psykologiske fordelene med dans og hvordan det kan bidra til å håndtere og redusere angst.

Hjelp tilkobling

Dancing gjør at vi kan koble oss til interiøret vårt. Det gir oss muligheten til å bli kjent med hverandre gjennom kroppsspråk og vekke våre følelser og følelser. På denne måten kan vi koble til den angsten vi undertrykker for å uttrykke og kanalisere den, og favorisere en tilstrekkelig følelsesmessig styring.

også, Det hjelper oss også med å koble med andre hvis vi trener gruppedanser eller i par.

Forbedrer stemningen

Når vi danser, oppfordrer vi tankene til å frigjøre seg fra våre frykter og bekymringer, forbedre vårt humør. Derfor er det en sterkt anbefalt aktivitet både for personer som føler seg ensomme og de som opplever stress og angst.

Utvikle konsentrasjonen

Dans krever mye mental konsentrasjon, siden det er nødvendig å tenke nøye på bevegelsene vi gjør. I tillegg er dette en av hovedgrunnene til at vi blir kvitt bekymringer og begynner å øve oppmerksomhet i nå og nå, i nåtiden.

Styrker selvtillit

Når du begynner å danse, Det er bare muligheten til å være tålmodig og bedre med tidenes gang. Å vite at du etter hvert forbedrer og oppnår mer ferdigheter, fører til at du øker selvtilliten som du har med deg selv.

På samme måte, dansen letter en økning av energi. Hvis vi trener det regelmessig, vil vi legge merke til hvordan vår fysiske ytelse og dermed også kapasitetsnivået i kroppen vår forbedrer. Og dette vil ha en direkte innvirkning på hvordan vi føler.

Dancing er å fange livets rytme Dancing er en måte å kjenne og gjenkjenne både kroppen og følelsene og lidenskapene i den. Oppdag fordelene Les mer "