6 elementer å vurdere for et sunnere liv

Mellom årene med trening og utdanning både i idrett og helse, spør de alltid, «Álvaro, hva er viktigst når du lever et sunt liv??

Mitt svar er alltid det samme, Spis godt og trene hele tiden uansett hvilken sport du trener. Umiddelbart etterpå kommer det til mitt andre spørsmål: Hva om jeg er nesten ute av sport??

Nå skal jeg gi deg litt tips for å leve et sunt liv og balanserte riktig. Uansett om du gjør fysisk trening eller ikke, vil disse 6 tipsene også hjelpe deg.

• Relatert artikkel: "De 10 psykologiske fordelene med å øve fysisk trening"

Lev et sunnere liv: noen nøkler å huske på

For å holde deg i bedre form, er det ingenting å håndtere de to hovedstolpene som holder oss sunne: mat og mosjon. La oss se hvordan du tar de første trinnene i den retningen fra disse retningslinjene.

1. Hver organisme er en verden

I mitt tilfelle er jeg allergisk mot kaffe, så jeg må alltid ta det med noe i magen min, for hvis jeg ikke gjør det, vil kvalme være ukontrollabelt. Likeledes er det viktig å forstå at ikke alt vi spiser og gjør i vårt daglige liv er å tjene alle andre, slik at de ikke tror på noen til å fortelle deg, "Se!, Ga meg eple diett, for å min tjente meg, ta! ".

Det er viktig å huske på det hver kropp har en genetisk predisponert av hormonelle nivåer, som alltid vil være individuell. Basert på dette er det viktig å si at det finnes flere typer organer:

• ectomorph: vanskelighetsgrad, folk med svært lave fettprosentaller hele tiden, men de er veldig veldig tynne.

• mesomorph: Det er ingen større problemer med å få muskler, men med all den muskelen er noe ekstra fett normalt.

• endomorph: De har stor letthet å få vekt, men med en høyere fettprosent enn de forrige. Her må jeg lage en avklaring, fettprosenten synlig i kroppen vår gjør ingen referanse til kolesterolet, siden kroppen vår kan være tynn, men vår LDL eller HDL kan være forhøyet, så det er viktig å gå til en lege for å sjekke vår blod kolesterol regelmessig. Det er også viktig å forstå at metabolismen kan endres med idrettspraksis, så spilling av sport vil hjelpe deg å flytte fra å være en endomorph til en mesomorph hvis du ønsker det.

2. Se etter sukker og unrefined karbohydrater

En bakt potet kan ha de samme karbohydrater som et godteri, men aldri, de vil være de samme, siden de naturlige sukkene ikke er de samme som de raffinerte.

Det finnes forskjellige typer karbohydrater, men vi må alltid fly til de som er raffinert siden disse må forvandles til sukker raskt, og dette må påvirke kroppen vår som hovedregel.

• Kanskje du er interessert: "Addisjon til sukker: sykdommen i det 21. århundre"

3. Det er ingen magisk pille

Selv om kosttilskudd er veldig bra er ikke det eneste svaret, vil de hjelpe, men ikke forvent magi eller dem, eller noen krem ​​eller potion drift, siden alle vil falencia og disse vil være hvis du ikke forsterker dem med treningsrutiner.

4. Vann er liv

Vann er det som styrer fordøyelsen, hjertefrekvensen, blant mange andre funksjoner i kroppen, slik at drikkevann under passende forhold vil hjelpe deg med å miste vekt selv.

5. Kjærlighetsløk, hvitløk og ingefær

Disse tre elementene er praktisk talt naturlige antibiotika som vil hjelpe kroppen din alltid å være sterk. I tillegg tjener ingefær å miste vekt i infusjoner og te.

• Relatert artikkel: "18 fordeler med ingefær for din kropp og helse"

6. Smil

Studier har vist at folk som smiler med hilsen har bedre helse enn de som ikke, så, smil, det er gratis!.

Bibliografiske referanser:

• https://www.influfitness.com/blog/