Vet du hva som gjør oss sårbare for arbeidsrelatert stress?

Mandag morgen kommer du til kontoret, og du har et fjell med papirarbeid å gjøre. Og dagen er ikke det, er sjefen din i dårlig humør "Gud vet hvorfor" og betaler deg eller, hvis ikke, din kamerat "liártela" er ansvarlig, og du finner en masse ekstra arbeid. Dette frigjør en sterk arbeidsstress.

Merker hvordan du begynner å bli mer nervøs og du blir engstelig for ikke å kunne få alt ut. Eller du tror at du allerede har nok til å gjøre deg enda mer trangt. Du blokkerer Du ser at dette overgår deg og du går inn i krise. Til slutt, uten å vite hvordan, har du vært i stand til å ta alt fremover. men kommer neste dag og et nytt tilbakeslag oppstår ... Hvilket stress!

"De virkelige vanskeligheter kan overvinnes, bare de imaginære er uovervinnelige".

-Theodore N. Vail-

Hva er arbeidsstress?

Arbeidsstress er et sett av emosjonelle, kognitive, fysiologiske og atferdsreaksjoner til visse uønskede eller skadelige sider av innholdet, organisasjonen eller arbeidsmiljøet. Kognitive reaksjoner henviser til settet av tanker vi har om dette, vår interne dialog. De fysiologiske referansene refererer til endringer i aktiveringen av kroppen vår, for eksempel økning i hjerteslag.

Stress vil fremstå som en prosess for tilpasning til de krav som oppstår i vår arbeidsplass. Først vil vi bidra til å overvinne dem. Problemet oppstår når det forstyrrer ytelsen. Vi vil ha høye spenningsnivåer og angst. også, vi skal føle at situasjonen overgår oss og at vi ikke kan møte det.

Hvorvidt det ser ut, avhenger av innflytelsen av en rekke faktorer. Disse inkluderer situasjoner som er avhengige av det firmaet vi jobber i og arbeidsmiljøet. Men det er også personlige egenskaper som kan fungere som en sårbarhetsfaktor i denne forbindelse. Å vite alt dette vil hjelpe oss til å jobbe med det og forhindre fremveksten av arbeidsstress som gjør vondt til oss.

"Stress er forårsaket av å være her, men vil være der".

-Eckhart Tolle-

Hvilke egenskaper av arbeidet gjør arbeidsstress frem?

Når det gjelder situasjoner som oppstår i selskapet, Det er en rekke organisatoriske stressorer som vil påvirke utseendet på arbeidsstress. Vi snakker om tidsplaner, skift, fysiske forhold i miljøet, lønn, yrkesfare, tvetydighet i rollen, hierarkier etc. som vi må ta hensyn til.

Arbeidsrelatert stress vil bli favorisert under en rekke forhold. Hvis arbeidet innebærer å opprettholde en høy hastighet i mer enn halve arbeidsdagen, for eksempel. Dette skjer også hvis nivået av oppmerksomhet bør vies til oppgaven også fortsatt høy i mer enn Mita arbeidstid. Det samme skjer hvis oppgavene er svært repetitive i mer enn halvparten av dagen.

Hvis vårt arbeid er skiftbasert, kan det også lette utseendet på arbeidsrelatert stress. Når det gjelder sektorer som er mest knyttet til dette fenomenet, er: helse-, veterinær- og sosialtjenester, transport og kommunikasjon, offentlig forvaltning og utdanning.

I en undersøkelse utført av European Agency for Safety and Health at Work (EU-OSHA) i årene 2012 og 2013, Følgende grunner ble samlet som triggere av arbeidsstress i større grad:

• Jobbsikkerhet eller omorganisering av arbeidsstyrken.
• Timene eller arbeidsbelastningen.
• Arbeidsplass mobbing eller trusler på jobben.
• Mangelen på støtte av kolleger og overordnede.
• De begrensede mulighetene for kontroll av arbeidsmønstre.

Hvilke egenskaper av arbeideren favoriserer arbeidsstress?

Ok, å kjenne egenskapene til arbeidsmiljøet som gjør arbeidsstress fremstår er veldig bra. Men hvis vi er en ansatt, er det vanskelig for oss å gjøre noe for å endre dette, med mindre vi jobber i HR-avdelingen, ikke sant? Derfor skal vi se nå hvilke personlige faktorer som kan anta en variabel av sårbarhet i dette, for å kunne rette opp det.

For eksempel, hvis vi er veldig perfeksjonister og ambisiøse, er vi mer sannsynlig å lide arbeidsstress. Det samme vil skje hvis vi blir for involvert med vårt yrke, utvikler stor innsats på arbeidsnivå. Vi må huske på at disse egenskapene i sin hensikt ikke må være skadelige for oss.

"En av symptomene på en nervøs sammenbrudd er troen på at vårt arbeid er for viktig".

-Bertrand Russell-

også, hvis vi ikke klarer å slappe av og Vi er i konstant spenning, det er lettere for arbeidsstress å presentere seg selv. Dette vil også skje hvis vi er avhengige av andre til å ta beslutninger, det vil si hvis vi ikke stoler på vår evne til å gjøre det. Tendensen til å oppleve situasjonene som omgiver oss som truende, har samme effekt.

Men andre egenskaper påvirker også. Hvis vi har en tendens til å være innadvendt, slik at vi ikke bruker vår sosiale støtte, vil arbeidsforholdene skape seg i oss. Hvis vi er stive, vil vi ha en større tendens til konflikt. Dette vil favorisere et miljø som er utsatt for arbeidsstress. Endelig påvirker det også at vi har dårlige vaner i livet og et dårlig kosthold.

Hvis vi ser at noen av disse egenskapene stemmer overens med oss, skjer ingenting. Saken er at vi blir oppmerksomme på dem, og så kan vi jobbe med dem. På den måten kan vi gjøre arbeidslivet lettere. Dette vil unngå utseende av arbeidsstress og alle negative konsekvenser.

Bilder med rettighet til Ryan McGuire.

Hvordan forberede vi oss psykologisk for en konkurransedyktig jobb? Det finnes en rekke funksjoner som, mens ikke garantere oss suksess, hvis vi garantere å gi det beste av oss selv i en vanlig jobb Les mer »