Psicosolutions å koble fra arbeid og nyt

Det skjer uten at vi merker. Arbeidet begynner å bli sentrum av våre bekymringer. Og så blir det praktisk talt det eneste som opptar vårt sinn, vår tid og våre følelser. Vi oppdaget da at vi ikke er i stand til å koble fra arbeid og nyte.

Det er som om vi var fanget i en edderkoppbrikke hvorfra det ikke er noen flukt. Vi ønsker å hvile, tilegne mer tid til andre ting, men det blir umulig. Å koble fra arbeidet gjør oss skyldige og engstelige.

Litt etter litt, På en nesten umerkelig måte kan tanken om at noe mangler og at vi ikke har fred, begynne å bli født hos oss. Det er en felle. Ørepyntene eksisterer alltid. Sannheten er at denne følelsen hindrer oss i å koble fra. Vi frykter, irrasjonelt, at noen uforsiktighet vil føre oss til å bli sparket. Hva å gjøre i de tilfellene? Her er fem ideer som kan hjelpe deg.

"Det mest produktive arbeidet er det som kommer ut av hendene på en lykkelig mann".

-Víctor Pauchet-

Hyggelige aktiviteter kreves

Det første er å gjøre oss oppmerksomme på at de lever så det gir oss ikke noe av fortjeneste. Vi forsømmer folkene vi elsker, og hele tiden holder vi en latent angst. Livet vårt er svært begrenset, og vi opplever ikke virkelig gleden av å leve.

En god idé å koble fra arbeidet er å lage en liste over ting som vi likte å gjøre. Det skal være minst 20 aktiviteter. Hensikten er å gjøre minst en av disse aktivitetene hver dag, obligatorisk. Uansett hva som skjer må vi møte det daglige målet.

Nyt og opplev, en måte å koble fra arbeidet

Noen ganger er den beste måten å koble fra arbeidet og derfor gjenopprette med livet, å begynne å bruke våre sanser bedre. Sikkert har vi glemt å se på mange ting, smake andre og oppleve den enorme verden som omgir oss.

La oss starte da ved å konsentrere oss om hva vi spiser. Vi lukter aromaen, dens tekstur. La oss gjøre det samme med musikken vi hører på, landskapene eller kunstverkene vi vurderer, de aromaene vi oppfatter, etc. La oss begynne å gjenoppdage oss selv når vi husker at vi har fem sanser å fange verden.

Teknologisk frakobling

For mange mennesker, koble fra teknologi produserer nesten et sjokk. De finner det umulig å leve uten mobiltelefonen eller uten å sjekke e-post. De føler virkelig panikk om hva som kan skje mens de kobles fra enhetene. De tror de vil savne noe veldig viktig.

Slå av telefonen eller datamaskinen er viktig for å koble fra arbeidet. Så vanskelig som det kan virke, når det gjelder å gjøre det, er det ikke så forferdelig. Du vil bli overrasket over hvor avslappende det kan være. Hvis noen mener at de ikke kan gjøre det i det hele tatt, bør de i det minste forsøke å begrense øyeblikkene for tilgang til mobilen eller Internett.

En ny hobby

Noen mennesker tror at når de kobles fra arbeid, vil de falle inn i et uutholdelig vakuum. Det skremmer dem. Den har nådd et punkt der det er to virkeligheter: på den ene siden er arbeidet. På den annen side er ingenting eller, uansett, uforutsigbar, kaotisk eller irrelevant.

Ingenting bedre i disse tilfellene enn å utvikle en ny hobby. Den aktiviteten blir den virkeligheten som er på den andre siden. Det unngår den følelsen av tomhet som kommer når du prøver å komme vekk fra arbeidsforpliktelsene dine. Og sikkert med tiden vil det bli et av de avgjørende plassene for deg å komme tilbake for å føle at livet er mer enn arbeid.

Avslappingsteknikker

Å praktisere noen av avslapningsteknikker hjelper alltid. Til slutt, når du finner det umulig å koble fra arbeid, er det fordi du er under en høy stress tilstand. Det stresset nærer seg selv. Derfor er det viktig å stoppe og få følelsene til å stabilisere seg og kroppen til å ta en normal rytme.

Det er mange effektive og interessante avslapningsteknikker. Yoga, meditasjon, sofrologi, etc.. Hvis du finner det for krevende i begynnelsen, prøv å bare gi deg litt tid hver dag for å puste. Det tar omtrent 15 minutter om dagen. Anta det som en vane og ikke forlate den.

Å lære å koble fra arbeid, uten å føle seg skyldig eller engstelig, er avgjørende for vår fysiske og følelsesmessige helse. Frittid er en verdifull ressurs som vi aldri bør gå glipp av. Livet består av mange fasetter, og hvis vi bare konsentrerer seg om en av dem, vil vi frata oss om store underverk.

31 måter å slappe av Det er forskjellige aktiviteter som gjør at du kan koble fra og slappe av i fritiden din. Noen trener allerede dem, andre, kanskje du burde prøve dem. Les mer "