Hvordan forbedre og utvikle konsentrasjonen din når du jobber eller studerer

Jiddu Krishnamurti sa en gang at konsentrasjon og oppmerksomhet ikke er det samme. Her er forskjellen: Å være konsentrert innebærer at vi er fokusert utelukkende på noe, unntatt alt annet. Oppmerksomhet inneholder derimot alt som skjer rundt oss, hver eneste detalj, alt som skjer det er ingenting som rømmer oss. Hvis det første er det som bekymrer deg, vil du i dag oppdage hvordan du kan utvikle din konsentrasjon effektivt.

Derfor, hvis du trenger å være konsentrert for å studere, jobbe eller utføre en oppgave som på grunn av vanskelighetsgraden krever maksimal konsentrasjon eller du bare vil utøve den, finner du her 100% praktiske tips som utvilsomt vil være av utility.

"Konsentrasjon er roten til all manns evner"

-Bruce Lee-

1. Begynn med å sette prioriteringer

For å utvikle konsentrasjonen, når du starter dagen, bestem hva du skal gjøre, når du vil gjøre det, hva vil du legge til side for et øyeblikk, hva vil du gjøre først og hva skal du gjøre neste?. Sett klare mål og så konkret og realistisk som mulig. Hvis det er nødvendig og du synes det er mer behagelig, ta det i betraktning hva du har bestemt.

2. Eliminere alt som kan distrahere deg

Slå av mobiltelefonen, fjernsynet, radioen (hvis det plager deg) og velg et sted som er behagelig for deg. Hvis du er i et miljø der det er mye støy, bruk ørepropper eller hodetelefoner for å redusere dem. Hvis en plutselig støy, uansett hva det er, avhenger deg øyeblikkelig, prøver du å tilsidesette den og refokusere.

Tvert imot finner noen mennesker at musikk følger med dem og hjelper dem til å konsentrere seg mer. Hvis det er tilfelle, studer eller gjør leksene dine lytte til favorittmusikken din.

3. Organiser materialet ditt

Bestil alt materialet du skal bruke og la alt ligge på fingertuppene. Når du studerer kan du bruke en eller flere teknikker for å fikse kunnskap som: understreke, konseptuelle ordninger, notater, oppsummeringer, markere fragmenter av viktige tekster med forskjellige farger. Til slutt bruker du den teknikken som passer best for deg og er mest nyttig.

For å utvikle konsentrasjonen er det nødvendig at det du skal bruke er fullt organisert

4. Ta en pause

Ta en pause eller endre materialet så ofte. Det er bevist at etter 90 minutter er konsentrasjonen tapt, slik at etter det tidspunkt er det bedre å ta en pause og bli distrahert; lytt til musikk, spis et eple, drikk te, etc. og deretter gå tilbake til din studieplass eller jobb. Så du kan utvikle konsentrasjonen mye bedre.

5. Bestill plassen din

Hold studiestedet ditt eller jobbe pent og rent. Denne detalj, ved første øyekast så overfladisk, er ekstremt viktig. Prøv å ha alt du trenger med fingertuppene og alltid på samme sted, slik at du finner det lett og ikke kaster bort tiden unødvendig.

Kaoset som eksisterer utenfor reflekterer kaoset inne i deg. For å utvikle konsentrasjonen er det nødvendig at alt er rent og ryddig for ikke å distrahere deg

6. Del arbeidet i deler

Når arbeidet du må gjøre er svært komplekst, er det best å dele det i deler, slik at hver enkelt av dem kan møtes alternativt.. Dette vil forhindre angst fra å invadere deg, og du vil se at du oppfyller hvert skritt til det slutter. Det er også praktisk å sette tidsfrister for disse stadiene. De må være realistiske for ikke å generere falske forventninger.

Når du har fullført en oppgave som har krevd mye arbeid, belønne deg selv med noe du liker, det kan være en pause, se på TV, ta en kaffe, snakke på telefonen eller gå en tur; du velger det du liker best.

7. sov det du trenger

Sov så mange timer kroppen din trenger. Dette er grunnleggende, fordi du hviler bra vil få deg til å fungere bedre dersom du må studere eller jobbe. Først da kan du utvikle konsentrasjonen på en hensiktsmessig måte.

8. Ut bekymringer!

Ikke la bekymringer invadere deg. Dette er et annet stort distraherende element. Du kan bruke mange teknikker for å kvitte seg med dem (meditasjon, pust, avslapping) og møte din studie eller oppgave uten å bli forstyrret. Bruk den som gir deg de beste resultatene.

"Hvis din ondskap har et middel, hvorfor bekymrer du deg? Hvis du ikke har det, hvorfor bekymrer du deg? "

-Østlig ordtak-

9. Hva er timen din med størst produktivitet?

Velg tid på dagen når du føler at du er mer produktiv, Det kan være om morgenen, ettermiddag eller kveld. Dette er veldig personlig; Prøv å finne ut hvilke ganger dine beste øyeblikk blir presentert.

Hva venter du på å implementere disse tipsene? Som du ser, er de veldig enkle, men når du bruker dem, vil du se at konsentrasjonen, enten på jobb eller i studio, øker og dermed også ytelsen din. suksesser!

Pomodoro, en fin måte å styre tiden din pomodoro Teknikk er en metode utviklet for å optimalisere tidsstyring, slik at du blir mer produktiv og har mindre tretthet. Les mer "