Tips for å overvinne skilsmisse

Slik at opplevelsen av skilsmisse Vær så smertefri som mulig, det er viktig først å vite hva oppløsningen av ekteskap virkelig betyr. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psykoterapeut, grunnlegger og administrerende direktør i CEDHAP, Mexico Therapy (Senter for kompetanseutvikling Psykolingvistikk) minner oss om at ekteskapet er en obligasjon som to mennesker skaper for å dele interesser, diskutere og hodet mot fremtiden med respekt , oppriktighet, tillit til den andre, frihet, solidaritet, fleksibilitet og moro, som viser kjærlighet hver dag. Det er mange faktorer som avgjøre om et ekteskap virker. Som Tortolero forteller oss, er det nødvendig for paret å vise fleksibilitet når de deler skikker og vaner som de allerede har før. Moro, tilfredsstillende seksuell aktivitet, familie og venner, tid brukt på seg selv og ekteskap, utsikten, verdier og tilpasning til livet sammen i stedet for alene bestemme balanse og lykke i et ekteskap. Problemet oppstår når vi er skuffet over partneren vår, og vi innser at det vi forventet fra denne personen ikke samsvarer med hva som egentlig er.

I denne PsychologyOnline-artikkelen gir vi noen Tips for å overvinne en skilsmisse som kan være svært nyttig.

1. Hyppige reaksjoner etter skilsmisse
2. Hvordan overvinne en skilsmisse med barn
3. Hvordan overvinne en uønsket skilsmisse
4. Hva gjør jeg hvis jeg har problemer med ekteskapet mitt??
5. Gjenkjenne om du trenger profesjonell hjelp

Hyppige reaksjoner etter skilsmisse

Når et ekteskap ender de vanligste reaksjonene er, som vi sa Tortolero, håpløshet, depresjon, skyldfølelse, usikkerhet, frykt for ensomhet, sinne, sinne, hevn, selvdestruktiv atferd som spiseforstyrrelser eller alkohol eller medikamentmisbruk, tvangsstyringsmønster slik som spionasje, fysisk aggresjon, og endelig rekrenkelse innenfor sosiale kretser og / eller sosiale nettverk.

Disse reaksjonene viser oss at i slutten av ekteskapet a forhold til offer og aggressor. Psykoterapeuten minner oss om at for å være enig med vår tidligere partner, er det nettopp den aggressive atferden vi bør unngå.

Hvordan overvinne en skilsmisse med barn

Skilsmisse er vanligvis lettere når paret ikke har noen felles barn, ellers vil kontakten mellom de to fortsette i hvert fall til barna har lovlig alder. Forpliktelsen til å ringe din tidligere partner for å være enig med ham om hvem som skal tilbringe tid med barna neste helg, hindrer den allerede vanskelige prosessen med å overvinne skilsmissen.

“Det anbefales ta deg tid til å sørge å lindre smerte, helbrede sår, verdsetter god av forholdet, for å takke lite eller mye som har levd og bestemmer seg for å forlate huset for å gjenoppleve lære hva du skal slutte å gjøre og hva fra i dag kan det”, Tortolero anbefaler oss.

“Når du har barn, anbefaler jeg først å godta at hele livet blir foreldrene og derfor begynne å ha disposisjon for barns velferd, av kommuniserer sunt igangsette sameksistensavtaler eller besøk med sine barn, også de som knytter seg til vedlikehold, utdanning, helse, oppfølging av rutiner på etablerte tider, blant andre”, legger.

Han anbefaler oss også snakk med barna slik at de forstår at det ikke er deres feil at mor og pappa ikke lenger er sammen. Vi anbefaler at du forteller dem følgende: “når mor og pappa møtte de elsket hverandre, men i løpet av årene oppsto problemer som de ikke lenger kunne løse, og derfor bestemte de seg for å skille seg”.

Det er forbudt, som psykoterapeut minner oss om, å bruke barna til å overføre økonomiske behov eller å fungere som spioner for ex-paret.

Hvordan overvinne en uønsket skilsmisse

Med skilsmisse kommer umuligheten av en fremtid sammen, og denne beslutningen gjør vondt fordi på tidspunktet for “Ja, jeg vil ha det” du trodde ikke at det ville være en slutt. Det er noen grunnleggende skritt som Tortolero anbefaler for Overvinne en uønsket skilsmisse og som vi beskriver nedenfor.

• Ikke føl deg skyldig. Du var et par, ikke en person. Derfor har to personer vært ansvarlig for oppløsningen av ekteskapet. Hvis de to menneskene var ansvarlige for å opprettholde kjærlighet, er de to menneskene ansvarlige for at delte drømmer ikke har gått i oppfyllelse.
• Desahogate. Det er ikke noe galt med deg hvis du er på gaten, og du kan ikke holde trang til å gråte.
• Husk at denne smerten ikke alltid vil være en lineær prosess. Normalt vil de første månedene etter skilsmissen bli vanskeligere, men det er også mulig å gå tilbake. Mange mennesker som går gjennom en skilsmisse kan ha følelsen av å være mye bedre og plutselig føler seg praktisk talt det samme som i de første ukene.
• Godta at du på visse datoer kan føle deg verre. Tilbakefall etter å ha sammenheng er mye bedre en uventet reaksjon som kan skje på en viktig dato for eksempel en bursdag, jubileum, feiringen av jul eller farsdag eller mor, fordi disse dager kommer med levende minner fra seg selv av mindre. Det er viktig å akseptere at disse episodene av tristhet kan skje, og at de er helt normale.
• Godta situasjonen. Det er viktig å akseptere konsekvensene av skilsmisse i stedet for å nekte dem. Hvis din ex-partner ikke lenger elsker deg, aksepterer du denne virkeligheten.
• Loser vedlegget til alt som levde under ekteskapet. Det er på tide å gi slipp på glade øyeblikk, for en grunn er de i fortiden. Det er på tide å leve i nåtiden.
• Lær. Det er mange leksjoner vi kan ta ut av skilsmisse, og hvis vi lærer av feilene våre og gjenkjenner hva vi har galt om, hva vi gjorde feil og hva vi ikke gjorde, vil vi unngå å gjøre de samme feilene i fremtiden.
• Separate idealer om realiteter. Tortolero minner oss om at vi kunne ha idealisert vår ex-partner, og at idealer (våre forventninger) kunne ha vært for høye.
• Ikke gjør deg selv offeret. I stedet for å føle hat eller bitterhet, og i stedet for å skylde din tidligere partner av alt som ikke går bra i livet ditt akkurat nå, er måten å være lykkelig og å forbedre alt du ikke liker om livet ditt. Situasjonen er alltid det samme, og du kan ikke gjøre noe for å endre det faktum at du kan bli skilt, men kan ta mye bedre situasjon hvis du ser fra en positiv synsvinkel, hvis du ser fra bitterhet.
• Gi en annen mening til livet ditt. “Det er ikke det samme å si seg selv for å gi et nytt signal, det vil si å gjenoppbygge meg, fordi livet fortsetter, og jeg har rett til å være lykkelig”, minner oss For å bygge et annet liv må vi lære å leve annerledes, nyte livet og takke alle mulighetene og erfaringene vi har i vårt daglige liv. Føl håp for alle de fantastiske opplevelsene og for alle de utrolige endringene som kommer til livet ditt.
• Nyt det som gjør deg glad. Takk for at du har fantastiske barn (hvis du har barn til felles), føler deg oppfylt av å ha en jobb du elsker og tilbringe mer tid med venner og familie.

Hva gjør jeg hvis jeg har problemer med ekteskapet mitt??

Tortolero minner oss om at vi kan ha tvil og tristhet selv om det har vært vold i ekteskapet, eller om det bare har eksistert sameksistens for det gode og for våre barns lykke. Hvis du ikke vet om skilsmisse er løsningen, anbefaler psykoterapeut Spør deg selv følgende spørsmål:

• ¿Jeg er glad i mitt ekteskap? ¿Jeg elsker min partner?
• ¿Hva gjør jeg for å nyte ekteskapet mitt?
• ¿Hva stopper jeg for å nyte ekteskapet mitt? ¿Hva kan jeg endre?
• ¿Hvilke søyler har brutt i forholdet mitt? ¿Jeg vil gjenoppbygge dem? Hvis ikke, ¿hva hindrer meg?
• ¿Barnene lever en aggressor eller dysfunksjonell familiemodell som de kan gjenta når de vokser opp? Hvis svaret ditt er bekreftende, må du gjøre visse endringer. Spør deg selv hvilken modell av familie du vil at barna skal ha, og kommuniser disse tankene til din partner.
• ¿Jeg bør be om hjelp fra en spesialist for å støtte min partner for å elske seg selv og å ha et ekteskap hvor verdighet og respekt hersker?

Gjenkjenne om du trenger profesjonell hjelp

Å gå til en psykolog bør ikke være et tabu, selv om det dessverre fortsatt er negative meninger om å motta profesjonell hjelp.

“Det anbefales å be om profesjonell hjelp når kommunikasjonen mellom paret er helt brudd og er umulig å oppnå en hjertelig tilnærming siden begge ønsker å ha kontroll”, Tortolero anbefaler oss.

“Når vrede, ondskap, hat, fortvilelse, tristhet og hevn er deres “armer” og fleksibilitet og forsiktighet blir kassert, det er praktisk Be om en forligsmann eller psykoterapeut spesialisert slik at de nå gunstige og avbalanserte avtaler for begge”.