Hvordan overvinne traumatisk skilsmisse

Fortsatt normalt liv etter skilsmisse kan ta en stund, som varierer fra en til en annen fra uker til til og med år. I løpet av den tiden vil du oppleve en rekke følelser og kan være mer utsatt for å utvikle depresjon, stress og andre fysiske eller psykiske forhold. Depresjon kan skyldes dramatiske livshendelser som skilsmisse. Denne typen depresjon er forskjellig fra klinisk depresjon, da det i dette tilfellet er det en situasjon som er den viktigste årsaken til psykiske plager, men symptomene er like i begge typer.

I noen mennesker kan depresjon etter en skilsmisse forekomme sammen med andre atferdsforstyrrelser som unngås ansvar, venner og familie, lav ytelse på jobben, etc. I denne Psychology-Online artikkelen forteller vi deg hvordan å overvinne en traumatisk skilsmisse.

1. Symptomer på depresjon etter skilsmisse
2. Forholdet mellom depresjon og en traumatisk skilsmisse
3. Hvordan å overvinne en uønsket skilsmisse eller med barn
4. Andre aktiviteter for å overvinne en traumatisk skilsmisse

Symptomer på depresjon etter skilsmisse

Mange mennesker de forbinder tristhet med depresjon, men tristhet er bare en av de ulike symptomene på depresjon. Andre symptomer som er vanlige i klinisk og situasjonsdepresjon er:

• Tap av appetitt
• Tap av interesse for aktiviteter som tidligere var givende
• Søvnproblemer eller søvnløshet
• irritabilitet
• Vanskelighetsfokusering
• Håpløshet og pessimisme
• Selvmordstanker og selvmordsforsøk

For å vurdere at en person har depresjon, forstås at han må presentere minst 5 av de ovennevnte symptomene^[1].

Hvordan overvinne en skilsmisse hos menn og kvinner

Menn og kvinner opplever depresjon annerledes. Depresjon hos kvinner manifesterer seg gjennom tristhet, skyld, selvtillitsproblemer ...

Mens depressive symptomer hos menn varierer mellom irritabilitet og problemer med å sove, alkohol eller narkotikamisbruk mv. Generelt er kvinner mer sannsynlige enn menn å oppleve depresjon på grunn av en pause eller etter en skilsmisse. Men menn er mindre sannsynlig å snakke åpent om deres depresjon.

Forholdet mellom depresjon og en traumatisk skilsmisse

Risikoen for at et par blir skilt er større når en av de to har en psykisk eller psykisk lidelse, som for eksempel klinisk depresjon. Hvis begge har en lignende psykisk lidelse, reduseres risikoen for skilsmisse fordi de forstår hverandre bedre.

Når i et forhold begge har en psykisk lidelse, er risikoen for skilsmisse større enn i et par hvor ingen av dem har noen psykologisk tilstand. Nedenfor gir vi deg noen selvhjelpstaster å vite hvordan å overvinne en traumatisk skilsmisse.

Hvordan å overvinne en uønsket skilsmisse eller med barn

Skilsmisse påvirker ikke bare paret, men også barna (hvis de eksisterer), familien, venner, etc. Å ha et godt støtteapparat er svært viktig for å overvinne denne prosessen hvor du har blandede følelser, og vil bruke mye energi på å bearbeide det hele, som gjør at du føler deg mer sliten / eller normal. Det er derfor noen tips som kan hjelpe deg med å overvinne en traumatisk skilsmisse er:

Skriv en dagbok

Selv om du har et godt støttenettverk, er det bra skriv dine følelser siden det er en måte å uttrykke dem på. Du kan også skrive bokstaver som ikke må sendes, det er bare en måte å frigjøre tankene og følelsene for å behandle dem lettere.

Daglig fysisk trening

Når det ikke er bra, kan trening være en veldig god medisin. Forskning viser at å gå mellom 20 og 40 minutter tre ganger i uken, hjelper deg med å forbedre symptomene på tristhet.

Sunt kosthold

Du vil kanskje ta hurtigmat eller drikke mer alkohol enn vanlig, men du bør prøve å spise sunne matvarer. en balansert kosthold Det vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

Skjem deg bort

Ta vare på deg selv med et avslappende bad, les en bok du liker, en film, etc. Hvis du har barn, bli organisert for å ha litt tid for deg selv. Selvbehov er svært viktig.

Godta hjelp

Du kan ha mindre energi i løpet av tristiden. Hvis folk tilbyr sin hjelp, aksepterer den. Det er tider når vi trenger støtte fra andre, og det er ikke dårlig. Å vite å identifisere når vi trenger hjelp, er svært viktig.

sosialiserer

Å være omgitt av mennesker, kan være den siste tingen du vil, men det kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser. Tilbring tid med dine venner og kjære, disse vil gi støtte og omsorg som er nødvendig for å møte det stadiet av livet ditt.

hviler

Søvnløshet øker risikoen for depresjon. Hvis du har problemer med å sovne, ta en nattlig rutine kan bidra til å roe kropp og sjel, enten en kopp te, et avslappende bad eller lese en bok. Å unngå bruk av elektroniske enheter vil hjelpe deg å sove bedre og sunnere. Vi anbefaler følgende artikkel om årsaker og behandling av søvnløshet.

Andre aktiviteter for å overvinne en traumatisk skilsmisse

I noen tilfeller gruppene av støtte eller selvhjelp de hjelper, mens i de tilfellene der tristheten ikke stopper enda verre, kan det være nødvendig med profesjonell hjelp, psykoterapi.

Støtte grupper

De er grupper dannet av mennesker som har gått gjennom de samme omstendighetene. Vanligvis er disse menneskene i ulike faser av denne prosessen, slik at de som danner gruppen, hjelper hverandre til å tilpasse seg til det øyeblikket de befinner seg i..

psykoterapi

En psykoterapeut er en trent og empatisk person som aktivt vil lytte til deg, forstår hvordan en skilsmisse påvirker og forandrer folks liv. Det vil gi deg et trygt sted hvor du kan åpne hjertet ditt og snakk fritt om dine følelser og frykter, spesielt de som er mer private og at du ikke vil snakke om andre ganger. Det kan også gi strategier for å håndtere stress, sorg, negative tanker, etc..