Hvorfor har jeg stadig mareritt

Mareritt er drømmer som vi produserer frykt og angst i løpet av natten, og kan være ledsaget av angst symptomer som pustevansker, svette eller akselerert hjertefrekvens. Disse typer drømmer er mer vanlig hos barn enn hos voksne, men 50% av voksne har mareritt noensinne, og har vist seg å være mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Når mareritt blir en tilstand som ofte oppleves og langvarig, er det viktig å ta hensyn, fordi selv om årsakene kan være ulike, noen ganger kan være et symptom på en psykisk eller nevrologisk lidelse. I denne artiklen Psykologi-Online behandler vi dette problemet i detalj og svarer på spørsmålet: "Hvorfor har jeg stadig mareritt". I tillegg viser vi hvilke tiltak vi kan ta for å unngå disse forstyrrende drømmene og nyte en kvalitetsdrøm.

1. Hva er mareritt og når skjer de
2. Årsaker til mareritt hos voksne
3. Symptomer knyttet til mareritt
4. Hva å gjøre for å unngå mareritt
5. Søk profesjonell hjelp hvis ...

Hva er mareritt og når skjer de

Vi kan definere mareritt som en type komplekse og langvarige drømmer som forårsaker a intens frykt i personen som opplever dem. Vanligvis er disse drømmene de berørte føler at deres liv eller sikkerhet er truet eller møter en trussel mot hans liv. Det er imidlertid også sannsynlig å ha mareritt der fysisk integritet ikke er truet. Den trussel eller fare vanligvis stige som søvn utvikler seg, og følelsen av frykt for den personen, og oppvåkning skjer vanligvis når trussel eller fare når sitt høydepunkt i søvn.

Mareritt, vanligvis, vanligvis oppstår i samtalen REM fase, Det vil si den andre halvdel av natten, å være hyppigere i de siste timene med søvn. I løpet av denne fase, en "omorganisering hukommelse", og en bearbeidelse av minnene, og mareritt ville oppstå når denne omstillingen medfølgende medfølende hyperreaktivitet hos hvilken en økning i hjertefrekvensen oppstår og åndedrettsaktiviteten skjer.

Årsaker til mareritt hos voksne

Selv om vi ikke vet de eksakte årsakene som kan svare på spørsmålet vi spurte om "Hvorfor har jeg stadig mareritt", spesialister påpeker at lidelsene til disse drømmene under hvile kan være relatert til faktorer som de som vi viser nedenfor:

• Stress og angst: i perioder når vi er mer stresset, engstelig eller engstelig, øker sjansene for å ha mareritt ofte. De kan være en måte å frigjøre spenningen som vi samler i dag til dag.
• Psykologiske traumer: De som har levd eller observert en traumatisk hendelse, kan ha mareritt hele tiden og dårlig søvnkvalitet. Dette skyldes vanligvis en traumatisk stresslidelse og kan skje på grunn av negative opplevelser, som en ulykke, en kidnapning, et offer for misbruk, tap av en kjære, etc..
• Søvnforstyrrelser: De som lider av søvnforstyrrelser som søvnapné eller nattskrekk, er mer sannsynlig å ha mareritt.
• Sykdommer eller fysiske forhold: forhold som hindrer hvile, for eksempel høy feber eller respiratoriske problemer kan forårsake stor ubehag om natten og fremme utseendet på mareritt.
• Forbruk av medisiner: Inntak eller tilbaketrekking av noen medisiner kan føre til marerittens lidelse. Blant disse legemidlene kan vi finne antidepressiva, antiepileptika, antihistaminer, kognitive forsterkere, medisiner for Parkinsons eller høyt blodtrykk, etc..
• Overdreven alkoholforbruk eller andre stimulerende stoffer som endrer nervesystemet, kan føre til mareritt.

Når mareritt er tilbakevendende og forekommer meget ofte, kan de være et symptom på visse psykiatriske problemer som depresjon, posttraumatisk stressforstyrrelse, obsessiv-kompulsiv lidelse, schizofreni og nevrologiske sykdommer. Så når marerittene blir fulgt og ledsaget av andre følelsesmessige og fysiske symptomer, er det hensiktsmessig gå til en profesjonell for å prøve å finne ut hva som er opprinnelsen og starte riktig behandling og behandling i hvert tilfelle.

Symptomer knyttet til mareritt

Nå som vi vet hva som er årsakene til de vanligste marerittene, la oss se hva slags symptomer eller tegn kan presentere en person som opplever denne typen søvn i hviletidene:

• Mens marerittet oppstår, kan de berørte snakke, flytte eller klage.
• Oppvåkning med en dyp følelse av frykt.
• Accelerert hjertefrekvens.
• Accelerert respiratorisk frekvens.
• svette.
• Vanskelighetsgrad å sovne og roe ned etter marerittet.
• Som følge av dette kan personen oppleve overdreven søvnighet i dag, tretthet, problemer med å konsentrere seg, moodiness eller mild depresjonssymptomer.

Hva å gjøre for å unngå mareritt

til unngå mareritt og få en god søvn i god kvalitet, kan du vedta en rekke enkle tiltak som følgende:

• Oppretthold god søvnhygiene: Sett en fast tid for å sove, hvil i 7 eller 8 timer om dagen og sov i et komfortabelt, rolig og avslappet miljø.
• Unngå tunge måltider eller store måltider før du går i dvale.
• Unngå forbruk av alkoholholdige drikkevarer eller stimulerende stoffer, for eksempel koffein eller din, før du legger deg til sengs.
• Reduser stress og / eller daglig angst: Du kan gjøre fysisk trening eller sette i bruk avslappnings- og pusteteknikker. Hvis du ikke kan selvstyre stress eller angst, er det tilrådelig å søke psykologisk hjelp.
• Unngå å se filmer av frykt eller terror om natten, da de kunne favorisere utseendet på mareritt.
• I tilfelle at mareritt har oppstått av forbruket av et nytt stoff, bør du kontakte legen muligheten for å erstatte nevnte behandling med en annen.

Søk profesjonell hjelp hvis ...

Har mareritt av og til er normalt, men når disse drømmene er erfarne ofte eller i lang tid, og også utgjøre en betydelig ubehag for de berørte, er det lurt å søke profesjonell hjelp og gå til en psykolog.

I psykoterapi har det blitt funnet at kognitiv atferdsterapi Det kan være den beste løsningen for konstante og tilbakevendende mareritt. Med dette kan du komme til å møte innholdet i mareritt og akseptere alle følelsene som følger med oss. I tillegg tilbys teknikker for kognitiv restrukturering, avslapning og eksponering for drømmer å kontrollere så langt som mulig denne situasjonen.