Hvorfor har jeg så mye søvn? Årsaker og løsninger

Våre søvnproblemer kan støttes av ulike faktorer, akkurat slik kontinuerlig å lukke øynene som har noen eller oss selv i noen perioder. Dermed kan følelsen av å ha mye søvn på en kontinuerlig måte være symptom på en sykdom eller den logiske konsekvensen av ikke å hvile godt i perioder som er beregnet på den..

Vi snakker om overflødig søvn når behovet for å sove oppstår utenfor timene som er ment for det, og allerede overstiger denne tiden åtte timer. Det bør ikke forveksles med tretthet eller apati, som ofte skyldes mangel på fysisk og mental yrke. På den annen side kan behovet for å sove i alle timer motiveres av en depresjon eller har gått gjennom et veldig stressende stadium.

Søvnforstyrrelser

Døsighet kan skyldes mange søvnrelaterte sykdommer, også kalt søvnforstyrrelser. Disse inkluderer hypersomnia, narkolepsi, søvnapné, søvnløshet eller Kleine-Levins syndrom. Av disse eksemplene, I forbindelse med ekstrem søvnighet er hypersomnia, narkolepsi og Kleine-Levins syndrom, også kalt "sovende skjønnhetssyndrom".

hypersomni

Hypersomnia er delt inn i forskjellige klasser, men alle refererer til overflod av søvn i løpet av dagen. Hypersomnia forhindrer ikke nattesøvn, slik at folk som lider søvn uten store problemer om natten.

Drømmen de opplever har en tendens til å dukke opp i monotone situasjoner der stimuleringen er under en viss terskel. Eksempler på slike situasjoner kan være konferanser, møter på jobb eller kino. På denne tiden er drømmen ikke forfriskende, så pasientene ser sin dag til dag frustrert av denne følelsen og nyter i noen øyeblikk følelsen av å bli hvilte.

Kleine-Levins syndrom

En type hypersomnia, tilbakevendende hypersomnia, er relatert til Kleine-Levins syndrom, ikke veldig vanlig, og det påvirker hovedsakelig menn. Episoder med ekstrem søvn i denne sykdommen forekommer med en frekvens på 1 til 10 ganger per år og varigheten varierer mellom dager og uker. Disse menneskene kan sove fra 16 til 18 timer.

narkolepsi

Narkolepsipasienter passerer uvanlig raskt fra varselfasen til REM-fasen, så lider "søvnangrep" i uventede situasjoner. Disse "lurene" varer noen få timer, og selv om effekten er å reparere, trengs søvn igjen om 2-3 timer. Dette behovet er svært farlig, da de kan sovne mens du går eller kjører.

Strategier for å forebygge eller lindre symptomer

Når det unormale behovet for å sove har blitt oppdaget, er det første å konsultere en spesialist. På den annen side, anskaffe gode vaner relatert til hvile Det vil alltid være til nytte for oss, uansett om vi lider av en patologi eller ikke. Dette er noen retningslinjer som vi kan følge:

• Drikk nok vann. En dårlig hydrering vil få oss til å føle seg mer sliten. Hvis vi virkelig lider av sovesyke, bør vi ikke forverre det med den vanlige vanen med ikke drikkevann. I tillegg til dette vil vi hjelpe god funksjon av vår totale kropp.

• Kom deg unna stress. Situasjonene som genererer stress i oss, påvirker kvaliteten på søvnen vår og endrer den. Vi kan ha følelsen av å ha sovet dypt i mange timer, men å ha hatt en for lett søvn.

• Omgir deg med positive følelser. Negative følelser påvirker tretthet og påvirker kroppen vår på mange andre måter. Når vi har lite ånder eller er bekymret vi vil bare sove.

• Lag sunne mønstre. En god metode for å kontrollere søvnen vår er å opprettholde en klar rutine: gå alltid til sengs samtidig, unngå lange lur og i varierte tider og sov alltid en god stund. På denne måten, vår sirkadianrytmer vil være i perfekt helse.

La oss tenke at vårt søvnmønster kan endres av forskjellige forhold i vårt miljø: det er ikke nødvendigvis en indikator på sykdom. Vår måte å sove endres hele tiden, avhengig av vår alder, våre vaner eller hvordan vi forholder oss til miljøet. Det er derfor, før noen mistanke og som et foreløpig skritt for å være bekymret, bør ta kontakt med en spesialist og bruke strategier vi har nevnt (eller ikke løst problemet i alle tilfeller vil gjøre oss hvile bedre).

Søvnhygiene: 7 retningslinjer for bedre søvn Sovende er en av de viktigste aktivitetene vi gjør i våre liv. Søvnhygiene anbefaler en rekke vaner å hvile bedre. Les mer "