Hvordan kontrollere en ereksjon

Dessverre er det i dag noen emner som er direkte relatert til den fysiske og følelsesmessige helsen til mennesker, fortsatt behandlet som tabu fag. Av denne grunn foretrekker vi ved mange anledninger å holde seg stille og ikke be om hjelp og finne en passende løsning på denne situasjonen. Denne typen problemer tillater ikke menn som lider av det, for å nyte et fullt sexliv, og tar i betraktning at de også er berørt på andre områder av deres liv av samme grunn.

Når vi snakker om problemer for Kontroller og vedlikehold en mannlig ereksjon, Vi henviser alle menn som ikke kan fullføre et seksuelt forhold. I denne Psychology-Online artikkelen: hvordan å kontrollere en ereksjon, Vi vil gi deg detaljert informasjon om hvordan du kan løse dette problemet, men du må huske på at det er viktig, om problemet ditt er det blitt kronisk at du kontakter en profesjonell som vil tilby deg den rette behandlingen i henhold til situasjonen din i spesifikke.

1. Tips for å opprettholde en mannlig ereksjon
2. Tips for å senke en rask ufrivillig ereksjon
3. Hvordan kontrollere tidlig utløsning

Tips for å opprettholde en mannlig ereksjon

Hvis problemet ditt er fordi du ikke kan opprettholde ereksjon under sex, og dette gir deg problemer på et psykologisk nivå og til og med med din partner. Det er alltid ting du kan gjøre for å kontrollere det og være i stand til å avslutte dine seksuelle forhold. Noen tips som vil hjelpe deg med å opprettholde ereksjonen og bekjempe erektil dysfunksjon er følgende:

• Reduser stress i ditt daglige liv. Det er bevist at menn som er utsatt for konstant stress, enten fordi de har økonomiske problemer, overarbeid eller andre typer problemer som genererer konstante bekymringer og derfor deres nivåer alltid er høye, er mer sannsynlig å lide av erektil dysfunksjon. Så hvis dette er tilfelle, må du begynne å gjøre en endring og å endre visse daglige rutiner som holder deg stresset hele tiden.
• Sov godt. Når du ikke sover riktig, det vil si, sove mindre enn 6 timer om dagen, reduserer du testosteronnivået og derfor reduseres libido og evnen til å få ereksjon. Så det er tilrådelig å ha en skikkelig søvn og gi den betydningen det fortjener å hvile.
• Reduser alkoholforbruket. Du må huske den alkoholen Det er en depressiv substans, så når du bruker store mengder alkohol, fører det til at du på den tiden opplever vanskeligheter for å opprettholde en ereksjon.
• Gjør fysisk trening. Når vi utfører fysisk trening, slipper vi ut visse kjemikalier i hjernen vår som endorfiner, noe som hjelper oss å forbedre humøret og derfor oppleve sex bedre.
• Reduser tobakk forbruk. Det er bevist at røyking vanligvis øker sjansene for å lide av erektil dysfunksjon. Dette skjer fordi forbruket ødelegger foringen av blodkarene, noe som hindrer riktig blodsirkulasjon og dermed muskelmassen av penis..

Tips for å senke en rask ufrivillig ereksjon

Det er også menn som har ereksjoner på det tidspunktet og på det minste angitte stedet, noe som får dem til å passere skam og ubehag, spesielt hvis du vet hvordan du kan senke ereksjonen raskt eller redusere den. Her er noen tips, slik at du vet hva du skal gjøre hvis du ønsker å raskt miste en ereksjon.

• Endring av holdning. Hvis du endrer stillingen, kan du føle deg tryggere, spesielt hvis du er midt i mange mennesker. Du kan for eksempel krysse bena, legg hendene i lomma, blant annet som gjør at andre ikke merker ereksjonen. Dette vil også hjelpe deg til å føle deg tryggere og avslappet, og derfor begynner ereksjonen å gå ned.
• Gange og distrahere deg selv. Hvis du har muligheten til å forlate stedet hvor du er og for å komme vekk fra menneskene du er med i det øyeblikket, gjør det. Gå andre steder og begynn å tenke på andre ting som vil fokusere på et nytt emne.
• Efysisk trening. Hvis du har mulighet til å trene på den tiden, ikke nøl med å gjøre det. Du kan for eksempel gjøre noe å strekke, løpe, svømme osv. som vil hjelpe deg til å være mer avslappet og å fokusere oppmerksomheten mer på aktiviteten du utfører.

Hvordan kontrollere tidlig utløsning

Nå som du vet hvordan du skal kontrollere en ereksjon, vil vi i detalj forklare noen tips som vil være svært nyttige for deg å kontrollere tidlig utløsning i tilfelle du lider av dette problemet.

Avslapping og pusteteknikker

Sett bort alle dine forpliktelser og bekymringer for et øyeblikk, plasser deg i en komfortabel stilling og i et rolig sted og begynn å utføre pusteøvelser som abdominal øvelser. Abdominal pust er veldig enkel, du må bare pust langsomt og dypt, Følelsen av magen din er betent, du holder pusten i noen sekunder og deretter puster langsomt gjennom munnen. Gjenta denne øvelsen stille så mange ganger som du anser nødvendig. Du kan også utføre litt meditasjon som vil hjelpe deg å roe deg og holde deg i øyeblikket.

Kegel muskel øvelser

Disse øvelsene som først ble brukt til å kontrollere nattlig og diurnal enuresis, konkluderte til slutt at de også er av stor betydning. hjelp til kontroll av utløsning.

Denne øvelsen er gjort som følger:

• Når du går på å urinere, kutt handlingen for å urinere minst 5 ganger, hver gang domstolene holder minst 2 sekunder for å utføre det neste og så videre i ettertid til du merker at du har kontrollert. Begynn å utføre sammentrekningene, ikke bare når du taper, men også på andre tider av dagen, siden du kan gjøre det hvor som helst.
• Etter at du har utført de økende sammentringene, må du gjøre det omtrent 50 ganger om dagen eller mer, med tanke på at du også øker hver øvelse til du når 10 sekunder for hver sammentrekning. Husk å gjøre det gradvis, du vil legge merke til at flere og flere musklene dine vil bli styrket, og du vil kunne kontrollere situasjonen.