Hvordan overvinne glede hos menn

Det er veldig frustrerende for en person å ønske å starte en samtale med en annen og føle en stor frykt for å gjøre det. en sjenert person kan føle seg ganske begrenset av å ikke kunne handle som hun ønsker på grunn av den angsten hun opplever når hun finner seg selv i visse situasjoner, noe som er veldig bekymringsfullt fordi følelsesmessig velvære følgelig påvirkes.

Så hvis et av problemene som skinnhet er å generere, er frykten for å snakke med barna, og du spør deg hele tiden hvordan å overvinne glede hos menn Det er fordi du sikkert vil etablere en slags forhold til dem, det være seg vennskap, et par og / eller du vil bare relatere bedre med dine klassekamerater, arbeid, etc. I denne artikkelen i Psychology-Online vil vi gi deg en rekke tips som vil være svært nyttige for deg å endelig overvinne glede hos menn.

1. Hva er opprinnelsen til skyhet?
2. 6 tips for å overvinne glede hos menn
3. Psykologisk terapi

Hva er opprinnelsen til skyhet?

Før du svarer på spørsmålet ditt om hvordan du skal overvinne glede hos menn, la oss kort forklare hvor sjinnhet kommer fra. Hvis du er en sjenert person, har du sikkert spurt deg selv dette spørsmålet mange ganger, så det er interessant at du kan vite det. Neste vil vi se noen av mulige årsaker av sjenerøshet.

• Genetisk arv. Ulike vitenskapelige studier har funnet ut at mye av det modige temperamentet er arvet av våre foreldre. Dette betyr ikke at du har sjenert foreldre eller at mange år i livet ditt har vært tøffe mennesker, vi vil også være slik, det øker bare sjansene til at vi også vil være.
• Ubehagelige opplevelser i barndommen. Hvis vi fra små var ofte spott av grunnene som er, og vi ikke føler oss tilstrekkelig verdsatt og akseptert i vår sosiale sirkel og / eller familie, er vi mer sannsynlig å vedta denne typen temperament.
• Overbeskyttelse av foreldre. Hvis vi hadde noen overbeskyttende foreldre, som var alltid der for å resolvernos alle som ofte ikke ville la oss gå ut og leke med andre barn i frykt vi passerer noe og ikke la oss til å leve våre egne barndomsopplevelser med ro, er det veldig sannsynlig at vi utvikler syndighet.
• Mangel på selvtillit. Hvis barn og / eller ungdom vår selvfølelse har blitt skadet av faktorer større, men løse problemet, vil vi fortsette å redusere vår selvtillit gradvis. For eksempel, hvis vi hadde foreldre som hele livet har krevd oss ​​også, spurte vi alltid gjør alt perfekt, de ba oss om å ta ut de beste karakterer på skolen, vi oppførte seg på en bestemt måte, vi hele tiden sammenlignet med andre barn , etc. Alt dette med tidens gang genererer troen på at vi er verdige for hvor godt vi gjør ting. Derfor vil vår personlige verdi alltid være basert på resultatene vi oppnår, og ikke for det eneste faktum at vi er mennesker. Et annet eksempel kan være i ferd med å tilpasse seg standarder for skjønnhet pålagt av samfunnet og føle seg mindreverdig om ikke å oppnå dette, blant mange andre faktorer som kan alvorlig svekke vår selv.

Hvis du vil vite om du er sjenert, her er en Shyness-test som hjelper deg med å gi deg svaret du trenger.

6 tips for å overvinne glede hos menn

Etter å ha analysert mulige årsaker til skygge, skal vi fortelle deg 5 gode tips, slik at du vet hvordan du skal overvinne glede hos menn, og du kan også øke ditt følelsesmessige velvære og oppnå et forhold av noe slag med dem.

Lær å slappe av

Dette er det viktigste av alt, så det er nødvendig å legge særlig vekt på det. Sikkert når du prøver å nærme seg en fyr som du liker for eksempel, begynner du å oppleve mye angst som reflekteres i stemmen din, dine bevegelser, du kan rødme, du føler deg opphisset pust, etc. Så det er viktig å håndtere alle disse engstelige symptomene for å redusere dem mer og mer og tillate oss å føle seg komfortable på tidspunktet for tilnærmingen.

Et utmerket verktøy for å kunne oppnå det, er praktiser avslapping øvelser basert på puste. Puste har direkte innflytelse på vårt humør, når vi er avslappet, er pusten vår vanligvis langsommere, vanlig og dyp, motsatt av når vi er engstelig og / eller stresset, er det vanligvis ganske raskt og uregelmessig. Så hvis vi lærer å puste riktig, vil vi få kroppen til å føle seg mer avslappet og derfor også vårt sinn.

Ikke vær redd for å være deg selv

Det er viktig at du mister frykten for å være slik du er, for dette er det nødvendig at du kjenner deg godt og ikke late som å være noen som du ikke bare vil like eller som en annen person. Det er normalt til en viss grad, spesielt hvis det er en person du liker, du prøver å skjule eller overdrive noen aspekter av din personlighet i de første kontaktene, men hvis du prøver å ønske å være noen du ikke, du vil føle deg mer nervøs når du vil nærme seg og det er sannsynlig at han vil merke.

Ikke la som om alt går perfekt

Hvis du vil overvinne glede med menn, og prøv alltid å planlegge alt slik at det kommer ut “perfeksjon”, du late som ikke å være feil i noe, at du føler deg nervøs, etc. Du går på avvei. Husk at ingen er perfekt, og at hvis du overdriver deg for mye og prøver å kontrollere alt, vil du føle deg kontinuerlig frustrert og mer usikker. Så vær alltid oppmerksom på at du skal gjøre feil ikke bare én, men flere ganger, og ikke bare deg, men at alle mennesker har feil, men med tiden og praksis utvikler vi nye ferdigheter og lærer å gi mindre betydning for problemer som før de forårsaket oss mye frykt.

praksis

Etter at du har lært å slappe av og du innser at ikke alt må være perfekt, kan du starte med å praktisere dine første tilnærminger. Å overvinne glede med menn du kan begynn å snakke med fremmede, For eksempel, under påskud av å spørre noen tid, for å distribuere annonsering, kan du gå til en butikk og gå til en fyr, si hei og spørre om et spesielt produkt, etc. Dette vil hjelpe deg med å skaffe seg noen sikkerhet før du snakker med mannen eller mennene du er interessert i.

Fokuser på ham og ikke på det du føler

Fokuser oppmerksomheten på fyren du snakker med, og ikke på det du føler, det er, i stedet for å tenke: “hvor nervøs jeg føler”, “Jeg begynte å rødme”, “¿hva kan jeg si for å se meg mer interessant?”, etc. glem det øyeblikket om deg selv og være helt interessert i personen foran deg. Dette forandrer alt fordi jo mer slope're den andre personen og lytter oppmerksomt og mindre av dine tanker om deg selv og indre følelser, vil du føle deg mer avslappet og er mye mer sannsynlig å vite for å fortelle uten være planlegging.

Psykologisk terapi

Hvis du føler at din skamhet begrenser deg for mye, føler du at du aldri vil kunne overvinne glede hos menn og / eller være begrenset i et annet område av livet ditt, det er tilrådelig at du går på psykologisk terapi. Målet med terapi er å hjelpe deg forbedre livskvaliteten din, at du kan bevege deg mot dine mål og mål, og i dette tilfellet kan du også overvinne din skamhet med menn og føle deg trygg når du inngår en samtale med dem.

Å oppnå det Avslappingsteknikker brukes, som som vi så tidligere, er nyttige for å modifisere vår følelsesmessige tilstand og redusere angst. Vi jobber også gjennom kognitiv restrukturering, hvor de irrasjonelle og negative tankene vi har om oss selv og / eller andre er endret av mer positive og objektive, øvelser utføres til øke nivået av selvtillit og selvtillit i seg selv for endelig å begynne å utføre utstillinger av gradvis vei til de fryktede situasjonene, i dette tilfellet for å etablere kontakt og å starte samtaler litt etter litt med mennene inntil de får det til å føle deg mer og mer sikker.