Hvordan overvinne latskap, i 4 trinn

I et samfunn der det er så mye å gjøre, og i hvilke endringer som skjer så raskt, er livet for de fleste mennesker veldig opptatt. Det er imidlertid ikke noe som spontant kommer til oss, verken står overfor ansvaret eller utfører de vanskelige første delene av prosjektene våre. Vi må lære å overvinne latskap.

I denne artikkelen Vi vil se bare hvordan å overvinne latskap, siden små endringer i rutinen kan få oss til å falle i fellen for å forlate alt for en annen dag.

• Kanskje du er interessert: "Utsettelse eller syndromet til" Jeg skal gjøre det i morgen ": hva det er og hvordan du kan forhindre det"

Tips å vite hvordan å overvinne latskap

En av de mest relevante funnene som er gjort av psykologi er at mennesket ikke oppfører seg på en rasjonell måte. Ved å overholde teorien kan vi planlegge fornuftige prosjekter, og vi forestiller oss med alle slags detaljer hva vi vil gjøre, men det betyr ikke at vi virkelig skal gjøre det ... selv om kostnaden ved å ikke gjøre det er høyt, og innsatsen som kreves for dette er ikke urimelig.

Mange ganger, når vi vurderer å gjøre noe vi vet, ikke vil gå bra, er det noe som holder oss tilbake, fører oss til ikke å forlate en passiv holdning. En ekte barriere når du foretar disse nødvendige tiltakene: går på treningsstudioet, koker noe sunt, studerer for en eksamen eller foretar en telefonsamtale. Det er ofte et spørsmål om slike enkle oppgaver at vi ikke kan forklare hvorfor vi utsetter alltid.

Derfor, for å overvinne latskap er det viktig å være klar at dette ikke er et slag som kun vil bli vunnet fra introspeksjon og refleksjon. Vi vet at vi må gjøre det, men det er ikke nok til å få det gjort. Derfor må vi endre vår måte å handle på; Endringene i tanken vil oppstå senere som en konsekvens av det ovennevnte. For å vite hvordan du gjør det, følg følgende retningslinjer.

1. sove godt

Dette kan virke som en mindre detalj, men det er det ikke. Opprettholde god søvnhygiene Det er viktig å ha nok energi til å gjøre det vi ønsker. Hvis vi er slitne hele dagen ved å ha liten søvn, vil dette ubehag være unnskyldningen som vi vil bruke for å fortsette å procrastinere uten å gjøre det vi vil gjøre.

Så sov alltid alltid innen en svært begrenset, men rimelig frist, og på den måten vil du ikke bli fristet til å holde deg oppe sent, noe som er typisk for folk bekymret for å ha ansvar som ikke blir adressert for øyeblikket, føler seg skyldig.

• Relatert artikkel: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

2. struktur oppgaver

Trikset er å gjøre det enkelt for seg selv, og for dette er det viktig å etablere en detaljert plan for hva som skal gjøres, hvis det ikke allerede er gjort. Hvis vi oppfatter oppgaven som skal utføres som et komplisert sett med handlinger, noe som krever mye innsats som helhet, Dette perspektivet vil skremme oss, og vi vil foretrekke noe i stedet for å tenke på det.

3. Hvordan ta det første trinnet

I handlingen med å kunne ta det første trinnet er nøkkelen til å overvinne latskap. For dette er det beste vurdere å gjøre noe absurd, enkelt og det er både det første trinnet å gjøre det du vil ha. Hvis du tror at du skal gå på treningsstudioet, planlegger å gå og gjør bare en rekke øvelser: For eksempel, gå til stuen, bytt, gå til vektrommet og gjør et halvt dusin knep. Hvis du må skrive et universitetsprosjekt, foreslå å slå på datamaskinen, åpne tekstredigeringsprogrammet og skriv en setning. Hvis du vil studere, foreslå å åpne notatene og lese de to første linjene i teksten.

I de aller fleste tilfeller, og på samme måte som til det øyeblikket du ikke kunne starte oppgaven, vil du ikke kunne begrense deg til å utføre bare de enkle handlingene, og du vil fortsette fremover til du har følelsen av å ha laget en arbeidsdag som du kan føle deg bra til. I dette tilfellet vil manipuleringen av dine egne forventninger spille til din fordel.

4. Dra nytte av ethvert øyeblikk til fremgang

Etter logikken til det vi har sett så langt, er det viktig å unngå å gi deg grunner til å tenke på hva du må gjøre som om det var noe skremmende og vanskelig å oppnå. For å gjøre dette kan du benytte deg av å gjøre det, i stedet for å tildele en dag og en time på forhånd for å gjøre en titanisk innsats. Det er viktig at du angir påfølgende tidsfrister og relatert til relativt enkle mål å oppnå.