Hvordan overvinne depresjon med en pause

Paroppbrudd er vanligvis ikke lett. Enden av et forhold kan gjøre verden din opp og ned, løsne et stort antall og forskjellige følelser. Noen mennesker aksepterer raskt slutten på et forhold og beveger seg fremover, men andre er ikke i stand til å ende opp med symptomer på depresjon. Personen kan føle at deres hjerte er ødelagt og som om de var utenfor verden, asyl.

Selv om det er en svært vanskelig fase for personen, med tilstrekkelig behandling kan overvinnes, er det viktig å ikke ignorere symptomene i lengre tid. I denne Psychology-Online artikkelen forteller vi deg Hvordan overvinne depresjon etter en pause.

1. Forskjell mellom tristhet eller depresjon for en sentimental pause
2. Hvordan overvinne et par brudd: behandling
3. Tips for å overvinne en kjærlighetsbrudd hos kvinner og menn
4. Hvordan komme seg ut av depresjon ved å bryte opp: betydningen av et støttenettverk

Forskjell mellom tristhet eller depresjon for en sentimental pause

Som depressive symptomer De kan variere mellom moderat og alvorlig, det er vanskelig å vite om tristhet eller sorg er normale reaksjoner på en pause eller er et tegn på at noe annet skjer, for eksempel depresjon.

Det er normalt å oppleve en duellfase når du har hatt tap, men det betyr ikke at hver følelse du føler er en normal reaksjon. Det er sunne og usunne symptomer etter en pause. Å vite forskjellene mellom disse symptomene kan hjelpe oss med å avgjøre om vi opplever depresjon eller ikke.

Noen symptomer som vi kunne betrakte som vanlige reaksjoner kan være:

• Irritert og frustrert
• Sorg og lett gråt
• frykt
• søvnløshet
• Tap av interesse for aktiviteter

Hvis disse symptomene er en del av reaksjonene “normal” til pause vil ditt humør forbedre seg litt etter hvert som du tilpasser seg ditt nye liv. Hvor mye tid hver person trenger å forbedre gradvis avhenger av hver person og deres omstendigheter, må vi være tålmodige. Selv om tristhet og andre negative følelser er normale reaksjoner som oppstår etter en pause, er det viktig å gjenkjenne når disse reaksjonene utgjør en depresjon.

Symptomer på depresjon på grunn av et par brudd

Mens du føler deg trist eller har smerte etter en pause, er det normalt, bør du gå til en profesjonell Hvis symptomene ikke begynner å bli bedre om noen uker eller om de blir enda verre. For å bli diagnostisert med depresjon må du oppleve minst 5 av følgende symptomer i en periode på minst 2 uker:

• føle trist, tom eller håpløs mesteparten av dagen i flere dager
• Tap av interesse for aktiviteter som tidligere var givende
• Tap av vekt og appetitt eller økt appetitt og vekt
• Å sove for lite eller for mye
• Tale og bevegelser betydelig langsommere
• Følelse maktesløs mesteparten av tiden
• Lav selvtillit
• Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller ta beslutninger
• Tanker knyttet til døden selv selvmordstanker

Depresjon kan skje med noen etter en pause, men noen mennesker er mer utsatt, for eksempel de med en familiehistorie av depresjon eller andre stemninger. Andre faktorer kan bidra til depresjon etter en sammenbrudd som hormonelle forandringer, tap av arbeid eller en kjære.

Hvordan overvinne et par brudd: behandling

Å vite nøyaktig Hvordan overvinne depresjon etter et oppbruddspar, Du bør se en spesialist hvis symptomene ikke begynner å bli bedre i to eller tre uker.

Psykologisk behandling

Kognitiv atferdsmessig og mellommenneskelig terapi er to av de viktigste terapiene som brukes til personer med depresjon. Kognitiv atferdsterapi består i å forandre negative tanker og forandre det for mer adaptive, siden overvinne forholdet innebærer at du ikke har obsessive tanker om den andre personen, eller at du spørre deg selv igjen og igjen hva som gikk galt. Noen ganger er det også tilrådelig å bruke avspenningsteknikker eller andre oppføringsmodifikasjonsverktøy.

Psykofarmakologisk behandling

Basert på symptomene, vil den profesjonelle foreskrive antidepressiva som vil bidra til å takle de opplevde følelsene. Disse inkluderer:

• Selektive serotonin gjenopptakshemmere: fluoksetin (prozac) og paroksetin (paxil)
• Serotonin- og norepinefrinopptakshemmere: duloksetin (cymbalta) og venlafaksin (effexor)
• Tricykliske antidepressiva: imipramin (tofranil) og nortriptylin (pamelor)
• Inhibitorer av monoaminoksidase: tranylcypromin og fenelzin

Pass på at du forstår risiko forbundet med å ta antidepressiva. Noen medisiner kan forårsake bivirkninger, økt appetitt, søvnløshet og vektøkning.

Snakk med legen din dersom symptomene dine ikke forbedrer eller blir verre, eller hvis du har svært alvorlige bivirkninger, fordi du kan gjøre en dosejustering eller en medisinskifte.

Tips for å overvinne en kjærlighetsbrudd hos kvinner og menn

Noen måter å takle depresjon som ikke er en del av profesjonell hjelp er:

• utføre fysisk trening: Fysisk aktivitet kan styrke immunsystemet og øke din energi. Øvelse øker også produksjonen av endorfiner, noe som gjør humøret ditt bedre. Det ville være tilrådelig å gjøre 30 minutter med fysisk aktivitet minst tre ganger i uken.
• Hold deg opptatt: Utforsk nye aktiviteter og prøv å holde hodet opptatt. Hvis du føler deg deprimert, går en tur, leser en bok eller starter et nytt prosjekt i livet ditt, kan det hjelpe deg.
• Sov de nødvendige timeneÅ ha en god hvile kan hjelpe deg med å forbedre din mentale tilstand og for å bedre oppleve bruddet på en bedre måte

Hvordan komme seg ut av depresjon ved å bryte opp: betydningen av et støttenettverk

Å overvinne en kjærlighetsbrudd kan være lettere når vi har støtte fra familie og venner. Du trenger ikke å gå gjennom den fasen selv. Omgir deg med positive mennesker, som vil oppmuntre deg til å komme veldig bra. Hvis du føler deg ensom eller redd, ring noen du stoler på, og gjør planer med henne.

• Unngå negative mennesker at de dømmer eller kritiserer deg, fordi de kan gjøre depresjonen din verre og gjøre det enda vanskeligere å bryte.
• Du kan også kjempe mot ensomhet og depresjon etter en pause få nye venner og kobles sammen med dem du har mistet kontakten med. En hvilken som helst sosial aktivitet som er givende, er riktig, enten det er oppmeldt for språkklasser, musikk, dans ..., gå med i en klubb, frivillig arbeid, etc..
• Selv om depresjonen din ikke er seriøs nok til å trenge psykoterapi, bli med selvhjelpsgruppe Det kan være et godt verktøy for å overvinne depresjon etter en oppbrudd. Der møter du mennesker som er i samme situasjon som deg eller som har opplevd det, du kan også lære teknikker for å håndtere disse følelsene.