Hvordan å puste under fødsel?

Arbeid er sannsynligvis Fasen som frykter mest av graviditeten, spesielt hvis moren er ny. Heldigvis er det opplærings- og forberedelsesverksteder hvor den gravide kvinnen lærer å fordele pusten over tid for å pusse smerten, i tillegg til å skaffe seg realistisk informasjon om hva som kan skje.

I denne forstand er pusteteknikker veldig gunstige for moren og barnet. Det har blitt vist at avslapningsteknikker, inkludert puste, redusere stress og sjansene for å trenge assistert levering. I tillegg garanterer de at babyen har nok oksygen under levering, så det er verdt å praktisere.

Mange leger og jordmødre tror det Øvelser kan hjelpe angst ikke gå av og gjøre prosessen mindre vanskelig og skremmende for fremtidige moms. Studier bekrefter at pusten er et grunnleggende grunnlag for enhver fremtidig mor. I tillegg mener Verdens helseorganisasjon (WHO) at pusteteknikker er den eneste mulige måten for kvinner å lide mindre smerte og redusere spenning.

Rytmisk pust under arbeidskraft maksimerer mengden oksygen som er tilgjengelig for moren og til babyen. Åndedretts teknikker kan også hjelpe deg med å håndtere smerten av sammentrekninger. Åndedrettsvern kan virke veldig enkelt og åpenbart. Faktisk er det vanskelig å tro at det kan ha stor innvirkning på de overveldende opplevelsene som følger med fødsel. Men overraskende er det viktig å redusere virkningen av sammentrekninger.

Teknikker for å puste under fødsel

Åndedretts teknikker under fødselen kan hjelpe deg med å kontrollere smerte. I det minste kan de hjelpe deg med å overvinne smerten. Først må du finne et mønster som fungerer for deg og deretter øve pusten. På den måten, når du er i arbeid, vil du være så forberedt som mulig.

Her er vårt forslag om å puste teknikker under arbeid:

Blås et stearinlys

Som en sammentrekning oppstår, puste dypt og deretter slippe smerten i korte pusten. Visualiser et lys foran deg, slik at du slukker med pusten.

Den gylne tråden

Begynn med å puste inn dypt gjennom nesen med begynnelsen av sammentrekning. deretter, puste mykt gjennom munnen, visualiserer utgangen av pusten som en gyllen tråd som vender og beveger seg vekk fra deg mens du puster ut, og dermed beveger deg bort smerten.

Teller pusten

Mens du puster, teller du til 3. For å fortsette, mens ekspaling, teller til 5. Målet er å regulere pusten din og gi deg også en grunn til å konsentrere seg. De kvinnene som trenger mer distraksjon kan gjøre det på et fremmed språk eller gjøre nedtellingen.

"Fødsels øyeblikket er den vakreste tingen i livet. Smerter og glede kommer sammen for et øyeblikk ".

-Madline Tiger-

Unngå hyperventilering

Åndedretthet for raskt eller utvise for mye karbondioksid kan få deg til å føle deg svimmel og provosere følelser av prikking i fingre og tær.

Noen fremtidige mødre har en tendens til å hyperventilere i høyden av intense sammentrekninger og trenger omsorg påminnelser for å slappe av pusten. Hvis du begynner å hyperventilere, inhalerer du gjennom nesen og puster ut gjennom munnen din så sakte som mulig.

Avslappingsteknikken

Denne metoden virker både psykologisk og fysisk. Ordet "relax", som har to stavelser "re" og "lax" må gjentas i tankene mens du puster. Når innånding, tenk "re" i tankene dine og når du puster ut, tenk på "lax".

La tankene dine forbli konsentrert om den andre "lax" stavelsen fra pusten og forlenge den mer enn å inhale. Vi er overbevist om det Du vil føle at kroppen din og spente muskler frigjør spenning mens exhaling med denne metoden.

Ha støtte fra partneren din

I dette spesielle øyeblikket, få hjelp av partneren din (eller, hvis ikke, en betrodd person du vil) for å hjelpe deg med pusteteknikker under arbeidskraft. En av dine viktigste oppdrag vil være å minne deg om å avta hvis du begynner å puste for fort som følge av en intens sammentrekning. Ideelt sett bør det hjelpe deg med å ta sakte og avslappet pust.

Tidligere er det best at du diskuterer med den personen teknikken for å puste under fødsel som du vil bruke. Hun vil være ansvarlig for å minne deg om pustemønsteret hver gang du opplever en sammentrekning og butikker for å endre den.

Postpartum Depresjon Ankomsten av et barn er en av de mest spesielle øyeblikkene for en kvinne, selv om det innebærer en rekke ansvarsområder og endringer som ikke alle møter på samme måte. Hvis postpartum depresjon ser ut, er det viktig å behandle det i tide. Les mer "