Smørbrødsteknikken

Sandwich teknikken er en veldig subtil og høflig måte å si "nei". Måten vi uttrykker uenighet eller negativ på er avgjørende, både for å være fornøyd og slik at den andre personen får en riktig behandling.

Husk at hvis du vil kommunisere assertivt, bør du kunne si "nei" taktfullt og når du trenger det. Med sandwich teknikken vil du ikke bare være mer selvsikker, men du vil få mindre stress i dine sosiale interaksjoner.

Dessuten fant de i en studie utført i 2010 av studenter og forretningsmenn ved Harvard og Columbia universiteter at de mest effektive lederne hadde lave nivåer av kortisol i blodet og høye nivåer av testosteron. Dette skjer fordi lhøye nivåer av testosteron er relatert til større selvsikkerhet, mens høye mengder kortisol er forbundet med stress og nervøsitet.

Hver gang du sier "ja" når du i virkeligheten ikke føler det, vil du svekke din følelsesmessige tilstand. Prøv alltid å holde dine handlinger i tråd med dine tanker.

"Uansett hva du vil si er det bare ett ord å uttrykke det, et verb for å oppmuntre det og et adjektiv for å beskrive det".

-Guy de Maupassant-

Vi har alle rett til å nekte noe. Ditt velvære må alltid være første, ikke glem. Å uttrykke det du ikke vil, vil gjøre deg sterkere følelsesmessig.

De tre lagene i sandwichen

Det er tre forskjellige faser i sandwich-teknikken, og alle er viktige for å oppnå det ultimate målet: si nei til noe eller noen.

1. Positiv melding.
2. Negativ eller uenighet.
3. Positiv melding.

La oss se et eksempel. En veldig god venn ønsker å gå til en konsert. Du har ikke noen til å gå med, og du føler deg forpliktet til å gjøre det som favoriserer, selv om du ikke liker den musikkgruppen, er det mer, du liker ikke stedet så mye som den musikalske gruppen. Du vil ikke gå, men du vet ikke hvordan du nekter deg selv, og du vet dårlig at du blir sint eller at du ikke vil gå alene og savne favorittgruppen din.

Ved hjelp av sandwich-teknikken må vi starte med å gi en positiv melding. Så før du sier nei, vil vi myke samtalen og den andre personen vil aktivere deres positivitet før du mottar det negative.

Det er ikke det samme for å gi et direkte negativt, det å forberede grunnlaget for positive meldinger. Mottakeren Det vil bli mye bedre hvis vi har plantet positive frø før.

"Bare ved å lære å si at vi ikke kan konsentrere seg om de tingene som virkelig betyr noe".

-Steve Jobs-

Slik implementerer du sandwich-teknikken

Vi har sett trinnene i sandwich teknikken. Nå, etter konsertens eksempel, vil vi se hvordan å sette den i bruk. Du kan bruke den med en annen situasjon. Du vil se at det er veldig enkelt å bære det ut.

Trinn 1. Positiv melding

"Takk for at du fortalt meg om konserten, de gangene jeg har vært med deg, har jeg hatt en flott tid ... ". På denne måten aktiverer vi positive ting i den andre personen, vi smetter det og vi viser at bedriften liker oss.

Så det neste skrittet, som vil være det negative, vil ta det med en helt annen holdning enn det ville vise om vi hadde sagt nei direkte.

Trinn 2. Negativ

"Men ... det viser seg at jeg ikke liker den gruppen, konserten ville være veldig lang og det ville overvelde meg". Vi har allerede uttrykt det vi ikke ønsker å gjøre, og så fortsetter vi å dekorere det negative.

Trinn 3. Positiv melding

"Sikkert finner du noen å gå, har du spurt ... ?"Vi endte med en positiv melding også. I tillegg prøver vi å hjelpe den andre personen til å finne en løsning.

Disse typer avslag er vanligvis godt mottatt. Hvis du trener, vil du se at ordtak "nei" blir lettere enn hvis du ikke bruker positive setninger negativt. I tillegg vil det hjelpe deg å føle deg trygg på deg selv. Og du må aldri føle deg skyldig, husk det.

"Den grunnleggende forskjellen mellom å være selvsikker og være aggressiv er måten vår ord og oppførsel påvirker andres rettigheter til".

-Sharon Anthony Bower-

Tenk på disse menneskene, som har en måte å nekte elegant, utdannet og alltid se bra ut. Sikkert bruker de en lignende strategi. Noen ganger er du født med ferdighetene, men du kan også lære av praksis.

Og du, har du noen gang brukt smørbrødsteknikken? Er du klar til å sette den i praksis?

Verdien av å si nei (selvsikkerhet) Mange av oss kommer til å forplikte oss til problemer eller situasjoner som vi egentlig ikke vil utføre. Derfor er det viktig å vite hvordan du sier nei. Les mer "