Kunsten å ikke miste temperamentet ditt under et argument

Å si hva de synes eller føler er en ferdighet som noen mennesker, på grunn av impulsivitet, forsømmelse eller uvitenhet, ikke har nok trent. Faktisk, Vi har alle mistet skjemaene en gang i midten av et argument, begrave med dem meldingen som vi ønsket å overføre.

Nå bra, Behold kontrollen i hvilke situasjoner er en kunst. Det er ikke en lett oppgave, men det er heller ikke umulig, faktisk har psykologens ekspert i kommunikasjon og konflikthåndtering - fra grenen av sosialpsykologi - dedikerte år med studier og forskning for å identifisere hvilke ressurser som kan hjelpe oss med denne oppgaven.

Diskuter uten å miste roen din: Hva forteller vitenskapelige studier om det??

Nelda Sheldon og Shoron Burton (2014) forklarer det Tolkningen av situasjonen er den faktoren som mest påvirker når det gjelder å opprettholde kontrollen. Det er, i stedet for å være situasjonen som forandrer oss og får oss til å miste roen, det er vår konstruksjon av hva som skjer som gjør forskjellen. For eksempel, når vi forstår at det i en diskusjon har vært et personlig angrep, er oppdraget med å holde roen mer komplisert.

Derfor har ulike vitenskapelige undersøkelser fokusert på å kjenne rollen som selvtillit i den måten folk argumenterer for. Og så, Det har blitt observert at de som har lav selvtillit og et verre selvkonsept, har en tendens til å miste nerver lettere (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

Når det gjelder det vi har påpekt tidligere, vil det i denne interne sammenhengen være lettere å leve diskusjonene som en personlig angrep på hans ego, som allerede er svak base. Slik kan vi ved en rekke anledninger finne en uforholdsmessig respons på et lite notat eller en kritikk.

For å oppsummere konkluderer andre studier at det blir lettere å opprettholde roen i en diskusjon om vi forbedrer noen av de faktorene vi har oppført og som predisponerer oss for det. La oss tenke det Personligheten, de vanlige vaner og læringsmerket er i stor grad den måten vi møter diskusjonene på (López-Torrecillas, Martín, de Fuente, & Godoy, 2014).

På denne måten, tar vi hensyn til hva som forklares av studiene om dette emnet, vi vil forklare en serie praktiske strategier for å holde seg rolig i en diskusjon.

"Tolkningen av situasjonen er det som gir utgangspunktet å miste nervene".

Fortiden, fortiden

Dr. Mark Beyebach (2010), en ekspertpsykolog i kort terapi og løsningsfokusert terapi, forklarer det å bringe til nå situasjonen i fortiden øker sannsynligheten for at folk vil ta diskusjonen som et personlig angrep. Rage og impotens vises fordi fortiden ikke kan endres.

Dermed blindes disse negative følelsene oss og gjør oss til og med glemmer årsaken til et argument. I sin tur gir de opphav til en følelse av å kaste bort tid som, uten frustrasjon, øker vår raseri.

Selvobservasjon og selvkunnskap: dine beste allierte

Å vite hva dine svakheter og styrker er, vil også hjelpe deg å holde deg rolig i et argument. Hvis du tar hensyn til utviklingen av utvekslingen og ikke bare til din posisjon, vil det være lettere å vite når det er bedre å få konsesjon, fokusere på argumenter fra den andre parten eller trekke seg tilbake.

På den annen side er det ikke det samme å diskutere med folk før du gjør det i personvern, det er ikke det samme å diskutere på slutten av dagen når vi allerede er slitne, å gjøre det i helgen eller på et tidspunkt når vi er rolige. Å velge et øyeblikk eller et annet for å avgjøre eller starte en diskusjon er også sosial intelligens.

"Hvis du vet nok, blir det lettere å vite når du skal diskutere, med hvilke mennesker du kan gjøre det og under hvilke forhold".

Forventning hjelper oss med å opprettholde kontrollen

Hvis du skal møte en debatt, en åpen diskusjon, forberede den. Organiser utstillingen din og identifiser argumenter som best kan opprettholde den, så vel som rekkefølgen der du skal presentere dem. Det handler om å ha et skript som kan redde deg på et gitt tidspunkt.

På den annen side, hvis det er en diskusjon som du kan forutse, har du bedre å få talen tilberedt, Ditt forsvar argumenter og klare ideer. Finn ut om mulighetene dine, styrken på dine argumenter og, om mulig, forutse replikasjonen av den andre parten.

Tre praktiske strategier for å holde seg rolig i et argument

• Unngå å øke din stemme og snakke på en akselerert måte. Tenk at dine fysiologiske konstanter vil ha en tendens til å følge hastigheten du skriver ut til talen din.
• Oppretthold kroppsspråk som er fredelig og ikke aggressiv. Se hvordan du beveger deg og bevegelsene du lager, hvis du viser aggressiv (selv om det ikke er meningen), vil du generere en defensiv respons i den andre personen.
• Hvis du begynner å føle deg nervøs, kan du prøve å få debatten tilbake til sekundære problemer mens du oppnår tillit. Det handler om å sette time out teknikk og unngå å gjøre feil som direkte ugyldiggjør deg som samtalepartner.

Til slutt husk at effektene av strategiene vi har listet vil komme med tid og trening. Du kan begynne med en øvelse i selvobservasjon og selvkritikk som lar deg vite hva du kan gjøre best når du deltar i en diskusjon.

Lære å diskutere Diskutere gir oss mulighet til å uttrykke våre holdninger og følelser, for å komme nærmere andre ved å dele nye måter å tenke og gjøre. Les mer "