Kunsten å tenke godt å leve bedre

Tenkende, å ha mer kontroll over strømmen av våre tanker, er å investere i livskvalitet. Fordi hvem som kontrollerer ryktet om negativitet, er i stand til direkte å påvirke sine følelser. Fordi hvem tenker og føler seg bedre påvirker deres oppførsel, deres organisme og til og med sin egen helse. Tross alt starter lykke fra hva som skjer inni oss, ikke utenfor.

Selv om vi alle har klart disse prinsippene, i vår dag fortsetter den å veie over den kritiske stemmen og elskeren av negativiteten. Det er hun som minner oss om feilene i går. Det er den tilstedeværelsen som trekker oss til terskelen av angst, og forventer hva som kan eller ikke kan skje hvis vi ikke gjør dette eller det. Langt fra fortvilelse om denne stilen av tanke som ofte karakteriserer oss, er det verdt å ha en klar.

"Ingen pessimist har noen gang oppdaget stjernens hemmelighet eller åpnet håp til et annet menneske".

-Hellen Keller-

Neuroscientists påminner oss om at menneskets hjerne er programmert til å fokusere på det negative. Det er ikke en forbannelse eller en straff som skrives ut på vårt DNA. Det er vår overlevelse mekanisme. I å forutse farene (selv om disse ikke er ekte), forbereder vi kroppen vår for å forsvare oss mot dem. Dimensjoner som bekymring, bekymring eller angst frigir øyeblikkelig ulike kjemikalier som kortisol, slik at vi alltid kan være "våken".

På den annen side, noe som nevropsykologer også peker på oss, er det Negative tanker virker som tobakkrøyk. De har ikke bare innvirkning på vår helse og trivsel. Ofte skrives de ut i miljøene våre, påvirker våre familier, venner, kolleger ... Fordi hjernen til de som lytter til oss, også endres, kommer det også til å føle seg nervøs og irritabel ...

La oss derfor lære å tenke bedre, investere i livskvalitet ved å skrive inn stilen til våre tanker.

Tenk deg å trene hjernen mot velvære

Barbara Fredrickson er en velkjent forsker ved Stanford University, kjent for sine studier i positiv psykologi. Som han forklarer i sine arbeider, Å overvinne negativitetskonsekvensene er en utfordring som når det oppnås, blir en lønnsom investering. Mer enn en kunst, som tenker bra, er resultatet av en kontinuerlig trening for å endre "fabrikk" programmering av hjernen vår.

Som vi allerede vet, er den naturlige tilbøyeligheten i vårt sinn å fokusere på det negative for å garantere vår overlevelse. Derfor må vi kunne inkludere i oss en annen ruteplan, et annet mer sofistikert program for å investere ikke bare i å unngå risiko, men også i velferd, i lykke. Tross alt, God tenking gir klarhet, balanse og retning. Det er å slutte å gå seg vill i mudflats av frykt for å være mer proaktiv, mer sikker på oss selv.

La oss se neste hvordan vi kan trene hjernen vår for å lære å tenke godt, å tenke positivt.

1. Trene oppmerksomheten din på å fokusere på nåtiden

Daniel Goleman påminner oss i sin bok "Focus" betydningen av å trene vår oppmerksomhet. Vi må se det nesten som en muskel, en enhet som blir satt til tjeneste, og ikke til tjeneste for et uregelmessig sinn. Målet er at denne grunnleggende psykologiske prosessen er mer kontrollert av oss enn ved ekstern stimuli eller anarkistisk tenkning.

• Som en nysgjerrighet, bør det huskes det tankekretsen strekker seg langs den bakre cingulære gyrus og den mediale prefrontale cortexen. Vår resonnement strømmer gjennom disse hjernekonstruksjonene. Noen ganger er den veien med celler, forbindelser og nevroner så hyperaktivert at det er vanskelig å ha kontroll over det. Snart er det utmattelse, stress, apati, negativitet ...
• En måte å få kontroll over tenkning er å kontrollere vår oppmerksomhet. For å oppnå dette, er ingenting bedre enn å "koble" den tankestrømmen. La oss prøve i minst 15 minutter, ikke tenk på noe. Tenk på overflaten av en stille og glatt innsjø som et speil. Alt er balanse, det er ingen lyder. Bare rolig.
• Når vi klarer å tømme ryktet om tanker, vil vi fokusere vår oppmerksomhet på det som omgir oss. I øyeblikket.

2. Tenk bra, kunsten å ha en hensikt

Tenkende krever at du har en hensikt. Negativiteten og alt det ryktet om ugyldige tanker er som en syklon uten et kurs som fanger alt. Derfor, for å bryte denne uproduktive mentale forspenningen er det nødvendig å definere vårt formål.

Jeg vil føle meg godt, jeg vil være rolig, jeg vil nå mine mål, jeg vil være god med meg selv ...

Alle disse målene har retningsretning, en klar følelse. Så, når vi har vår oppmerksomhet fokusert på nåtid, er det vi vil gjøre, en for en, alle våre hensikter med overbevisning. Innstillingen av mål er nøkkelen til velvære, det er livsforståelse, det er å skjule oss selv og la de positive følelsene påvirke vår atferd.

3. Tren hjernens evne til å jobbe med positiv informasjon

Å tenke bra krever ikke bare en god tilnærming, tilstrekkelig oppmerksomhet, hensikt og vilje. Krever i sin tur utvide nettverk i hjernen for å minne deg om viktigheten av å jobbe med positiv informasjon. Hva mener vi med dette? I utgangspunktet noen ganger, selv om vi sier "Jeg har et mål å oppfylle", er vårt sinn, noen ganger, fortsatt posisjonert i gamle mekanismer, i negative og ugyldige virkningsveier.

• For å jobbe med positiv informasjon, må vi rive ned våre begrensende holdninger.
• også, Vi må gi form til en mer avslappet, åpen for erfaring og optimistisk. Vi må legge til side feilene i går for å se dagens muligheter.
• Også det vil være svært nyttig å lære å sette filtre for å holde seg alene med den nyttige informasjonen, den som hjelper, den som stimulerer og ikke den som plasserer oss en gang i vår komfortsone.

For å konkludere, vet vi at tenkning godt gir oss mulighet til å leve bedre og nyte en tilstrekkelig indre balanse. Nå bra, Den "gode tanken" stiller igjen et dypt personlig arbeid. Vi må forene oss med vår nåværende "jeg" for å føle seg verdig til noe bedre. Bare slik vil vår fremtid "jeg" konsolidere seg som en sterkere, kreativ og snill mot seg selv.

9 setninger for å gjenopprette positiv energi Det er setninger for å gjenopprette den positive energien som tillater oss å gi entusiasme og optimisme til de mest trengende øyeblikkene. Les mer "