Hva er fasene av sorg i oppbrudd av et par?

Når vil jeg ha det bra? Hvorfor beveger jeg meg fra sorg til sinne så fort? Dette er de vanligste spørsmålene fra folk som går gjennom faser av sorg i oppbrudd av et par. Parets brudd og sorgen som dette innebærer er noen av årsakene til konsultasjon hyppigst i praksis med psykologi med voksne.

Etter en oppbrudd av et par, går folk gjennom ulike faser som utgjør en sorgskasse. I denne artikkelen vil jeg forklare deg hva som er fasene av sorg i paret, og hva som kjennetegner hver av dem.

Fase 1: Påvirknings- eller sjokkstatus

Dette er begynnelsen på duellen, i denne fasen tror personen ikke bare på det, det koster ham å være klar over tapet og se den nye situasjonen. emosjonelt, I sjokk- eller sjokkfasen observeres et fravær av reaksjon, og personen virker som om ingenting hadde skjedd og alt forblir det samme.

Fasen av fornektelse er mer markert hos folk som har vært "igjen" og mindre merkbare hos de som "har forlatt". Det som skjer er at hvem som har bestemt seg for å bryte forholdet og sette en stopper for det, har tidligere gått gjennom fasen av fornektelse og sjokk. Og av den grunn, hvem tar skrittet for å bryte forholdet har allerede jobbet med den nye situasjonen og ikke viser fornektelse.

Når bevisstheten blir klar over bruddet og personen er i stand til å visualisere hva som skal komme, kommer den neste fasen, den til å benekte tapet.

"Fasen av fornektelse er mer markert hos folk som har vært" igjen "og mindre merkbare i de som" har forlatt ".

Fase 2: Fornekelse av tap

Innen faser av sorg i oppbrudd av et par, er det fornektelse. I den, personen er klar over hva han har mistet, men han vil ikke godta det. Hun nekter å akseptere at forholdet er over og fantaserer om å gå tilbake. Et karakteristisk eksempel på denne fasen er representert ved ideen om at bruddet kan ha vært en feil eller en sinne som har gått ut av hånden.

Tankene i fornektelsesfasen fokuserer på å finne måter å løse problemer på, og dermed kunne gjenoppta forholdet. Denne fasen har en adaptiv funksjon som gir deg tid til å "fordøye" tapet, for å kunne fortsette å overholde rutinen og forpliktelsene, og litt etter litt for å være klar over endringene som allerede har skjedd og vil oppstå..

Fase 3: Dyp tristhet

I denne fasen begynner du å anta og leve i din egen hud hva bruddet representerer. Personen begynner å være klar over hvordan livet har endret seg og vil fortsette å forandre seg. Og alt dette er alle konsekvensene av tapet de som gir en dyb tristhet sammen med en negativ syn på verden, fremtiden og seg selv.

Derfor er denne fasen preget av psykologisk funksjon etter Becks kognitive triade og dermed tilstanden av dyp tristhet og symptomer på depresjon. Tristhet er en nødvendig følelse slik at du virkelig kan ta på tapet, og det vil hjelpe deg å koble til det som skjedde og begynne å overvinne duellen litt etter litt..

Fase 4: Feil

Innen fasene i duellen i paret, er skyldfasen en av de mest karakteristiske. Det vil si at skylden ikke oppstår på en så markert måte når vi møter en annen type sorg. Men i breakup duellen er en av de mest beryktede og mest kompliserte faser å overvinne.

Skyld fører deg til å tenke på hva du kunne ha gjort eller sagt til ikke å ha mistet forholdet. Ruminering og obsessiv tenkning som er rettet mot å finne ansvaret for bruddet, kan ende opp med å psykologisk utmattende personen og forårsake en stor tilstand av angst.

Omsorg med 100% av skylden i en sammenbrudd er kontraproduktiv og er fremfor alt veldig urettferdig. Paret er et lag bestående av to personer, og ansvaret for pause er alltid delt. Prøv å dele skylden du føler, forstår det som et felles ansvar og styr deg mot fremtiden.

Skyld er en av de mest karakteristiske og deaktiverende følelsene som kan dukke opp under faser av sorg i oppbrudd av et par.

Fase 5: raseri

Når du slutter å føle at alt har vært din feil, og du kan distribuere ansvaret for det som skjedde, vil du begynne å føle sinne. Innen fasene av sorg i paroppbruddet er rasefasen den mest "gunstige" eller "positive" fordi hvis noe eller noen gir oss sinne, unngår vi det og forsøker å fjerne det fra våre liv. Og dette i en pause ... det er flott!

Hvorfor er rabies det beste som kan skje med deg i å sørge over oppbrudd? Fordi sinne, godt utført, er en veldig kraftig motor. For det første holder den deg unna den personen du har mistet, og dette er grunnleggende for å overvinne. Å ha kontakt med en eks i faser av sorg trekker folk i skyld eller tristhet og lar dem ikke gå videre.

I fremtiden kan du være venner, men ikke i løpet av duellen. Derfor hjelper rabies personen til å holde seg godt borte fra det som gjør vondt til ham. Bruk din sinne til å forbedre på et personlig nivå, å tenke mer om deg og ta vare på deg selv. Men ... , Vær forsiktig, ikke hold deg fast i denne fasen: hvis du gjør det, vil samme raseri som beskytter deg mot deg.

Fase 6: aksept

Hvis du har levd og brukt rabies på riktig måte, vil du kunne passere gjennom akseptfasen. Følelsene i denne fasen er ikke helt positive eller givende, de er følelser som lar deg se hva som skjedde som en opplevelse i livet ditt, med sine plusser og minuser.

"Skylden fører deg til å tenke på hva du kunne ha gjort eller sagt til ikke å ha mistet forholdet".

Mennesker i akseptfasen begynner å anta hva som skjedde, å tenke på seg selv og å rette seg mot fremtiden og ikke mot fortiden eller tapet. Aksept er den endelige måten å overvinne rupturen og hjelper oss til å tenke på å bygge en fremtid for og for oss.

endelig, Det er viktig å huske på at fasene av sorg i parets pause ikke er lineære eller korrelative, noe som er spesielt merkbart i begynnelsen av duellen. Det er jo jo nyere tapet, jo mer skiftende er fasene av sorg. Du kan gå fra fase 1 til 3, og deretter til 2 og deretter 4. Når du jobber med tapet og leve duellen, vil du se at rekylen blir sjeldnere og du går fortere: du føler ikke lenger så usikker og du begynner å se fremtiden med forskjellige øyne.

Endelige refleksjoner 

Når fasene til duellen i parets sammenbrudd er sett, vil jeg gjerne fullføre artikkelen som nevner resultatene av undersøkelsene utført av García og Ilabaca (2013) der de er vist hva er de beste strategiene for å overvinne en pause.

"Kjærlighetsaffære er en av de få psykologiske problemene der opprettholde håp er en del av problemet".

-Walter Riso-

Ifølge resultatene av denne undersøkelsen, unngåelse ville være en hensiktsmessig strategi når muligheten for å løse eventuelle konflikter mellom de berørte eller muligheten for forsoning er null. Forfatterne påpeker at "Unngåelse ville favorisere kognitiv opparbeidelse av sammenbruddssituasjonen, bidra til å løse sorgprosessen og fortsette å leve med større følelser av velvære (García og Ilabaca, 2013) ".

På den annen side peker de på det søket etter sosial støtte er også en av de mest brukte strategiene, siden det gir oss trøst og psykologisk velvære. Selv om oppbrudd av et kjærlighetsforhold kan føre til et viktig emosjonelt jordskjelv, må vi ikke glemme det med tålmodighet, med arbeid, med psykologisk hjelp, om nødvendig, og med støtte fra vårt miljø kan vi ha en dag til dag glad og fullstendig.

3 stille spøkelser som forårsaker de fleste paroppbruddene Kjærlighetsbruddene forårsaker stor smerte og kan unngås hvis forholdet interesserer deg og du er klar over de faktorene som oftest faller ned dem. Les mer "