5 nøkler for å overvinne en oppbrudd av par

Et par pause gjør vondt, fragmenterer oss og etablerer seg før og etter i våre liv. Å gjøre det på best mulig måte, med de beste psykologiske ressursene og tilstrekkelige strategier, vil tillate oss å overvinne sorg på den beste måten. Først da vil vi føle oss bedre i stand til å starte en ny personlig scene med større styrke og følelsesmessig styrke.

Hvem ellers og som minst har gått gjennom et lignende øyeblikk. Noen ganger er opprinnelsen til den pause i svik, andre i å oppleve at det er flere forskjeller enn fellesverdier. Ofte er det den enkle mangelen på kjærlighet eller en sammenfattende sum av skuffelser hvor bare avstand er den beste løsningen. Uansett må du leve en duell. Den prosessen som vi nesten aldri er forberedt på.

Nå, hvis duellen utføres ikke riktig, kan oversettes til en stor blokkade. I en tilstand som opprettholdes takket være atferd som "mumifisering" - ikke kaster noen gjenstand for vår ex-partner - eller unngår - å bryte alt som har å gjøre med ham eller henne - og det vil i intet tilfelle hjelpe oss å klare tilstrekkelig hva skjedde med oss.

For å overvinne et oppbrudd av et par, er det nesten obligatorisk å først gå gjennom en sorgprosess. La oss føle all den følelsesmessige strømmen som hvert stadium vil bringe med det: angst, frykt, sinne, tristhet ...

Tårer er alltid passende og nødvendige i disse tilfellene. På samme måte er ilte eller oppleve det tomrummet uten form som mangler noen, utvilsomt helt normale stater i duellen. Vi er mennesker i stand til å føle en stor fysisk smerte, men også en stor følelsesmessig smerte. Vi nekter ikke muligheten til å gå igjen, ikke sette opp mer motstand og starte en tilstrekkelig prosess for å overvinne det som skjedde.

Hvordan handle i møte med en oppbrudd?

Det er de som gjør det: installer seg i en duell permanent. La dager, ukene og hele livet passere ved å håpe at helbredelsen kommer av seg selv. Må glemsomhet fremstå som et helbredende slør hvor alle lidelser plutselig er borte. men, Det er noe vi må ha klart: tid i seg selv verken helbreder eller sletter minner. Det er det vi gjør i den tiden som vil generere fremgang, noe som gjør at vi kan komme fra duellen med effektivitet.

Sorgprosessen ligner den vi får beskjed når vi får muskelskade: det må være en hvileprosess, men etterpå, og så snart musklene tillater det, må vi starte med rehabilitering. Fordi stillesittende liv gjør prosessen verre. Vi trenger aktivitet, ressurser, behandlinger.

Det er ikke lenger at du føler negative følelser sammen med det som skjer, men at tankene dine har avgjort i fortiden og ikke gir vei til nåtiden eller fremtiden.

1. For å overvinne en pause, endre mentaliteten din

Lauren Howe og Carol Dweck, psykologer fra Stanford University, gjorde en interessant jobb på hvordan å overvinne en oppbrudd. Etter å ha gjennomført hundrevis av intervjuer og økter til pasienter som var i ferd med følelsesmessig sorg, innså de et viktig aspekt.

• Det er folk som sitter fast i en intern dialog basert på "hvorfor". Hva har jeg gjort feil? Hvorfor har dette skjedd med oss? Hvordan vil jeg elske noen etter dette, hvorfor måtte det skje med meg? ⇔ Det er det forskerne betegnet som "fast mentalitet".
• i retur, profiler som klarte å overvinne sin sorg periode på kortere tid og på en motstandsdyktig måte hadde brukt en annen strategi ⇔ De hadde brukt en "vekst mentalitet". De påvirket ikke de spørsmålene de ble fanget opp i en ofre rolle, i en tilstand hvor man begrenser seg til å mate på lidelse. De brukte en tilnærming basert på fremgang: Jeg er ferdig med ett stadie av livet mitt, og nå må jeg fokusere på meg selv. Jeg leter ikke etter synder, jeg tror jeg lærer av det jeg har bodd og jeg skal fortsette.

2. Ja til sosial støtte, ja for å møte nye mennesker

Sosialt forhold er en kilde til velvære og helbrede sjelen. Venner, kolleger, familie og Alle den personen vi føler oss komfortable med har en stor makt som vil gjøre negativiteten min mindre. Hvis vi er i selskap, vil vi lage flere planer, vi vil snakke, vi vil ha det gøy, vi vil møte nye mennesker og kort sagt vil vi åpne nye dører i livet vårt.

Selv om det er sant at vi i begynnelsen av sorg alltid foretrekker å tilbringe litt tid alene for å favorisere emosjonell lindring, er det viktig at vi ikke isolerer oss i mange dager. også, Det er folk som finner stor fordel i å møte nye mennesker. Det er en måte å starte nye stadier, for å starte på nytt på alle måter.

Selskapet bidrar også til å avlede oppmerksomheten. I disse øyeblikkene er ensomhet og introspeksjon i store doser en veldig næringsrik mat for våre negative tanker.

3. Livet stopper ikke, flytt med det

Ikke stopp etter et oppbruddspar. Kanskje du ikke har lyst til å gjøre alle aktivitetene du pleide å gjøre før, men det spiller ingen rolle. Gjør dem likevel, det er mer, gi deg selv muligheten til å starte nye prosjekter, for å utvide din sosiale sirkel, for å etablere nye mål i horisonten. For å gjøre dette må du bare komme deg ut av sengen, rydde opp, kle på deg og gjøre det.

Husk at inaktivitet også forankrer oss i våre negative tanker og den onde sirkelen skaper negative tanker-inaktivitet, inaktivitet-negative tanker.

4. Nekter å vedta offerets rolle: du er ikke

De kan ha forlatt deg, du kan ha opplevd en alvorlig svik eller skuffelse. Smerten kan være enorm, det er ingen tvil, og snart kommer vrede og sinne fram, senere en hel natt med tårer. Men tenk på det ... fortjener du virkelig å leve på denne måten i lang tid??

Nekter å være et offer. Si nei for å fortsette å mate den smerten som gjør deg fengslet. Mennesket, tro det eller ikke, har overlevd disse motgangene, har gjenopprettet sitt liv og har klart å være lykkelig til tross for det. Du er ikke forskjellig fra resten av folk som har overvunnet et par sammenbrudd. I ditt indre er det en kraft som kalles motstandskraft som kan slette deg den rollen som offeret skal stige opp som den personen du virkelig er: Noen sterke som kan være lykkelige igjen.

Til tross for tilbakeslaget som vi har hatt å oppleve, den eneste måten vi har igjen er å fortsette å leve og for dette må du se deg selv som en phoenix, som kan gjenfødes fra asken og aldri som et håpløst offer. At en oppbrudd av par ikke stopper alt du har igjen for å oppdage.

5. Takk hva du har, du er verdifull

Ikke alt er paret. I vårt liv er det mange flere viktige elementer: helse, arbeid, familie, fritid, venner, hobbyer ... Hvorfor fokusere bare på det vi har mistet? Idealet er å reversere denne tilnærmingen, å verdsette det vi er og fremfor alt, takke alt vi har.

Hver dag, skriv på et papir hvor takknemlig du er for alt du har. Du vil innse at du faktisk har ekte skatter.

6. Du trenger ikke en partner for å være lykkelig

Mennesket, i motsetning til hva vi kan tenke, trenger svært lite for å være lykkelig. Francisco de Asís sa: "Hver dag trenger jeg mindre ting og de få som jeg trenger, trenger jeg veldig lite". Ingen trenger en partner til å være bra, ikke si noen spesielt.

Millioner mennesker rundt om i verden er single og er fulle og lykkelige. Når vi kan fortsette å gjøre verdifulle ting for oss selv og for vårt miljø, kan vi føle oss fullstendig og se meningen med livet.

Paret må legge til og de må velge i frihet, ikke basert på et innvendig vakuum som vi ikke vet hvordan de skal dekke ellers. Hvis vi gjør dette, kan vi ikke betrakte det som en ekte kjærlighet, og over tid er det svært sannsynlig at forholdet ikke vil fungere.

Hvis du går gjennom denne situasjonen og har lagt merke til at duellen måtte være over for lenge siden, ikke nøl med å reflektere over disse nøklene. Å overvinne en oppbrudd er ikke alltid lett, men når du innser at du forbedrer, gratulerer deg med dine prestasjoner og forblir fremdeles konstant. Å hjelpe seg selv er en kostbar jobb, men det er en av de mest verdifulle.

En pause er ikke en feil. Feil er en av de mest populære følelsene blant folk som kommer ut av et forhold. I denne artikkelen forteller vi deg hvor den er født. Les mer "