3 nøkler for å holde seg rolig i en diskusjon

Når vi argumenterer med noen, En av våre første reaksjoner er å være sint og la våre følelser ta kontroll. Pride invaderer oss og litt etter litt, vi slutter å tenke klart og kan til og med ende med å si noe som vi vil angre senere.

Selv om konsekvensene av diskusjonen med den andre personen ikke er alvorlige, er det ofte veldig ubehagelig å bli sint. Av den grunn, En grunnleggende ferdighet som vi alle bør mestre er å være rolig mens vi diskuterer. Nå, hvordan å gjøre det?

I denne artikkelen vil vi forklare de viktigste nøklene for å komme seg ut av slike situasjoner. På denne måten, både dine relasjoner med andre og ditt eget velvære vil bli bedre betraktelig.

Hvordan bli rolig i et argument

Har du noen gang prøvd å stoppe en diskusjon når følelser var veldig agitated? I så fall har du bekreftet det Det er praktisk talt umulig å installere ro når våre følelser endres.

Dette skjer fordi de eldste områdene i hjernen, det vil si de som er relatert til følelser, som det limbiske systemet, er sterkere og mer dominerende enn de områdene som er ansvarlige for rasjonell tanke. Av den grunn, Å forsøke å roe sinne på å tenke logisk, er som å prøve å sette ut en brann ved å blåse.

I stedet, neste gang du vil være rolig i et argument, kan du prøve følgende strategier:

• Vet hva som gjør deg sint og unngå det.
• For dine følelser før de kommer ut av kontroll.
• Prøv å forstå den andre personen. Sett deg på plass.

1- Vet hva som gjør deg sint

Vi har alle ett eller to problemer som tar oss ut av våre bokser, uansett hva vi gjør for å unngå det. Det kan være politikk, religion, ideologier eller fotball, men faktum er det noen meninger får oss gal nesten automatisk. 

Derfor er den første forsvarslinjen for å lære å være rolig i en diskusjon vet hva er emnene som fyller oss med sinne, og unngå å snakke om dem med folk som tenker annerledes. Tross alt, hvorfor trenger du alle til å tenke som deg? Denne irrasjonelle troen vil bare føre til at forholdet til den andre personen forverres, og du føler deg dødelig.

men, noen ganger er det ikke mulig å unngå en diskusjon. I disse tilfellene vil resten av nøklene lære deg hva du kan gjøre for å holde deg rolig.

2- For dine følelser før de kommer ut av kontroll

Følelser er kraftige enn vår rasjonelle hjerne. Dette er imidlertid bare sant på det tidspunktet da de allerede har blitt ute av kontroll. derfor, Hvis du vil holde deg rolig i et argument, er det beste du kan gjøre å lære å stoppe dine følelser når du oppdager at de blir for sterke.

For dette er det enkleste at du trener litt avslappingsteknikk. Selv om det er sant at du ikke kan meditere midt i en diskusjon, kan du utføre litt enkel trening under et argument. Det enkleste er at du tar dype åndedrag til du føler at roen invaderer deg. Selvfølgelig er det veldig viktig at du fokuserer på dem og ikke avlede oppmerksomheten din.

3- Prøv å forstå den andre personen

Hva gjør du når du har klart å kontrollere dine følelser? Den andre personen er fortsatt der, og problemet har sikkert ikke blitt løst. Hvis du ikke gjør noe for å rette opp det, Situasjonen er sannsynlig å bli inntrappet eller gå tilbake til det samme utgangspunktet og begynne å vokse igjen. 

For å unngå det, En av de beste teknikkene er å empati med den andre personen, legg deg selv i deres sted og prøv å se hva som skjedde fra deres perspektiv. Generelt skjer diskusjoner når to personer ikke klarer å forstå hverandre og prøver å pålegge deres syn. Hvis du i stedet prøver å forstå den annen persons måte å tenke på, vil din vrede i de fleste tilfeller reduseres.

Selv om det er en ferdighet som krever trening, skal du begynne å bruke den du må bare spørre deg selv hva den andre personens synspunkt handler om hva som skjedde, hva deres tenkning er, og hvorfor de oppfører seg slik. Å stille deg selv disse spørsmålene, vil tillate deg å bli mye mer mottakelig og dine negative følelser forsvinner.

Lære å diskutere Diskutere gir oss mulighet til å uttrykke våre holdninger og følelser, for å komme nærmere andre ved å dele nye måter å tenke og gjøre. Les mer "