Hva om vi tar vare på vår mentale hygiene og den fysiske?

Vi er alle klar over hvor positivt det er for oss å opprettholde god fysisk helse. Vi forlater imidlertid en veldig viktig del: sinnet. Som vi alle vet, påvirker vår psykiske helse også vårt fysiske velvære. Vi har hørt ved flere anledninger hvordan Bekymringer eller angst, for eksempel, blir somatisert i kroppen vår. Er det ikke så viktig å begynne å ta hensyn til vår mentale hygiene?

For å nyte en sunn hjerne er det godt å være oppmerksom på visse elementer som vi normalt overser. Vi kan enkelt identifisere noen av dem, men av en eller annen grunn fortsetter vi uten å ta hensyn til dem. Før eller senere vil denne typen komplisert uvitenhet ta sin bompenge. Derfor er det på tide å begynne å satse på god mental hygiene ved å praktisere noen tips som vi vil se nærmere nedenfor.

Ved å satse på god mental hygiene kan vi forebygge sykdommer og lidelser som for eksempel de som er relatert til angst.

God mental hygiene oversetter til trivsel

Hvor lenge tar du i tankene dine bekymringene basert på fortiden og fremtiden? Men nåtiden synes å ha knapt noen plass. Plutselig blir du overrasket over "autopilot". Dager uten forstand som skjer på samme måte og hvor du har sluttet å smake på de små tingene.

Det er viktig at du lærer å øve oppmerksomhet, fokus på her og nå for å unnslippe alle de tankene som kan bli obsessive eller drøvtyggere. Hvis noen gang disse har generert deg stress, vet du godt hva vi snakker om. Det spiller ingen rolle i går, eller i morgen. Åpne øynene dine i dag og nyt.

Til tross for dette er det et annet viktig aspekt i livet ditt som du sannsynligvis ikke har betalt på grunn av oppmerksomhet. Forholder du til folk som legger til eller som forblir? Hvorfor gir du folk så mye at de ikke tilhører deg? Å prøve å være en god person og å tilfredsstille alle kan belønnes med smerte og manipulasjon.

"Jeg vil ikke la noen gå gjennom tankene mine med skitne føtter".

-Mahatma Gandhi-

Jeg stiller følgende refleksjon: Hvis du gir alt for folk som ikke bidrar med noe, kan du ikke ha tid til å gi dem som gjør. Meditere på forholdene du opprettholder. noen ganger, Vi er redd for å ta avgjørelsen om "vårt vennskap eller forhold har kommet så langt" for frykt for å miste det vi har "glemt", men det har ikke vært så mye som vi trodde. Det vil imidlertid være en lettelse og vil forbedre vår mentale hygiene.

I mitt liv vil jeg at folk skal legge til, ikke å trekke fra. Hjertet ditt er vakkert, ikke la folk holde tilbake eller dele livet ditt. Elsk ditt interiør og bli bedre hver dag, men ikke la deg miste essensen din. Les mer "

Kom deg unna det pessimistiske syn på virkeligheten

Det er lett å velge et pessimistisk syn på virkeligheten når alt går galt. Dette betegner lav motstandskraft og har en alvorlig risiko og er at din lykke og din mentale hygiene vil være på spill. Hvis du skjønner, har ikke alt alltid en enkelt lesing. En oppsigelse eller oppsigelse av et forhold kan betraktes som en ulykke eller en mulighet for vekst. Du velger banen du returnerer til.

også, Gi deg selv hva du trenger? Å ta vare på deg selv, skjem deg bort, føle deg godt og se på deg, er handlinger som jeg er sikker på at du har (eller mange) forsømt. Kanskje fordi du er så oppmerksom på andre at du slutter å tenke på deg selv, eller kanskje, fordi noen ganger lar du din lykke avhenge av andre. Dette er en forferdelig feil og kan føre til at du ser livet på en svært negativ måte. Du er først og dette er ikke egoisme. Det betyr verdsetter og elsker deg, uten å vente på at andre skal gjøre det for deg.

Sikkert, også, på et tidspunkt i livet har du følt blokkert ved ikke å kunne nå et mål. Har du imidlertid sjekket om dette var mulig? Noen ganger kan du sette mål som, uansett hvor mye du vil, kan du ikke få det til å skje. Disse må være realistiske. Frigjør deg fra det umulige som bare vil generere frustrasjon, angst og en følelse av ubrukelig. Dette vil være veldig positivt for din mentale hygiene.

"Vask ditt sinn med kjærlighet og ærlighet etter hver tanke som truer din ro".

-Luis Espinoza-.

Har du lagt merke til hvor viktig god mental hygiene er? Det er mange flere vaner som kan gjøre deg godt, for eksempel eliminere forventninger, stopp funderer over tanker som ikke vil løse noe, glemme å prøve å forandre mennesker eller lære å administrere dine følelser.

Vi har en tendens til å komplisere livet eller skylde for alt som skjer med oss ​​når, faktisk, er i våre hender gjør dette mye bedre og enklere. Ikke alt er så forferdelig som det ser ut, ikke alt er så ille som vi tror. Rensing av tankene våre om alt som er igjen og det som hindrer oss i å se tydelig, vil tillate oss å dykke inn i det sanne velvære.

Helbred sjelen for å helbrede kroppen Hva gjør deg vondt? Noen ganger er de såkalte "sjelsårene" den virkelige opprinnelsen til fysisk ubehag. Oppdag det med oss. Les mer "

Bilder med lov av Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka