Lev med angst

Når vi snakker om angst, sier vi at det er en følelsesmessig tilstand som et normalt svar for folk som lider av det, vanligvis som følge av en hendelse som kan påvirke dem på den tiden.

Mange ganger skjer det forstyrrer direkte vårt humør negativt og vi kan ikke kontrollere det. Dette vanlige svaret betyr at i lys av situasjonen, la oss gå løp i stedet for å prøve å løse det.

Angst er i seg selv en emosjonell tilstand produsert som svar på en frykt, et problem eller en fremtidig situasjon som vi ikke vet hvordan vi skal reagere på.

Disse situasjonene kan være ekte eller fiktive, spørsmålet er å vite hvordan man skal skille mellom å være klar over om vår angst er normal eller patologisk. Hvis det ser ut som følge av en situasjon som å hoppe fra et fly med fallskjerm, er det normalt, siden vi registrerer dette som noe farlig, og det kan ende i katastrofe hvis det ikke går som planlagt..

Men i stedet, hvis det skyldes en beslutning mellom å forlate eller ikke gå ut fordi det regner og hjernen vår forestiller seg mange forskjellige scenarier og alle fører til tragedier, vil vi si at vi står overfor noe unormalt. Den angsten foran noe hver dag er den som skal ta hensyn til.

Hvordan angst manifesterer seg?

Det er alltid godt å vurdere deg selv og vite hvordan du identifiserer hva vi føler og hvorfor vi føler det. Angst har sine former for manifestasjon i vår organisme, Disse kan være agitasjon, muskelspenning, hjertebank, svimmelhet, kortpustethet og overdreven svette. Det er den fysiske symptomatologien.

Når det gjelder den affektive delen, vil det manifestere seg gjennom en klynge av følelser som genererer mye ubehag i den adferdsmessige delen, for eksempel bevegelser av hender eller føtter eller bevegelse fra ett sted til et annet med stor iver.

"Frykt skarper sansene. Angst lammer dem. "

-Kurt Goldstein-

Det er godt å ta hensyn til det en normal angst skjer bare i visse situasjoner og det ser ikke ut som en kontinuerlig stat i oss, det vil si at vi ikke alltid føler oss engstelige hvis det ikke er noe som fortjener en slik angst.

Hvis det manifesterer seg kontinuerlig, vil vi allerede snakke om en patologisk angst. Det er en tilstand der vi ikke kan slutte å være engstelig og er et problem i vårt daglige liv, som påvirker oss på alle områder av det.

Hvordan kan vi leve med angst på en bedre måte?

vanligvis Vi fant folk som De medisinerer for å kunne kontrollere den patologiske angsten. Men hva gjør vi det vi lider fra tid til annen, og selv om det plager oss, tror vi ikke at medisinering er nødvendig?

Det er mange teknikker for å lære å leve med normal angst som presenteres for oss Med den tilstanden som påvirker vår dag til dag og påvirker noen aspekter av livet, men vi lider ikke kontinuerlig.

alltid Det er godt å trene litt sport eller trening fordi det hjelper oss å holde fokus på hva som skjer i øyeblikket, gir oss smidighet og ferdigheter som kan hjelpe oss senere med svakhet og svimmelhet som forårsaker angst.

Ikke sove godt påvirker vårt humør direkte, vi ser dårlige mennesker som ikke vet hvorfor de er som dette, og det er på grunn av søvnmangel mer enn noe annet. Også fra dette hviler tillater oss å være til stede i her og nå, tenk og analyser bedre hva som skjer med oss ​​og derfor ta bedre beslutninger.

"Hvis du tror problemet er der ute, stopp. Den tanken er ditt problem. "

-Stephen Covey-

På den annen side, Planleggingen av alt vi gjør er alltid bra, siden det forhindrer oss i å bli presentert med situasjoner som forlater oss uten et svar, skjer det når vi blir engstelige.

Det er godt å vite hvilken aktivitet vi finner behagelige, Hvis du går på kino, hører på musikk, tegner, stopper for et øyeblikk og bruker pusteknikker eller yoga, vil dette være vår personlige avspenningsteknikk. Identifisere hva den aktiviteten er ideell fordi den vil hjelpe deg mye i disse øyeblikkene av angst og vil tømme tankene dine.

Seneca og hans hemmelighet mot angst Seneca var en av de største stoiske filosofer. Fra sin tid ble det angst som en realitet som forårsaker stor skade. Les mer "