En veldig enkel måte å forbedre humøret på

Det er ikke en, Det er hundrevis av studier som bekrefter den bemerkelsesverdige forekomsten av fysisk trening på humør. Spesielt er det fastslått at praktiserende fysiske aktiviteter regelmessig har en forebyggende effekt mot angst og depresjonsproblemer.

Vi glemmer ofte at kroppen og sinnet er en uoppløselig enhet. Hva som skjer i kroppen påvirker tankene dine og omvendt. Faktisk er det viktige grunner til å fastslå at sinnet, overveiende, bestemmer kroppens ordentlige funksjon.

Det er derfor når du føler deg trist, er sjansene for at du blir smittet med en virusøkning, eller lider av migrene eller mageproblemer. Årsaken er enkel: det vi kaller "sinn" bor i et fysisk sted, som er hjernen. Dette orgelet bestemmer hvordan hele kroppen virker og har innvirkning på hver av organene.

Farmakologiske behandlinger

En sinnstilstand, for eksempel depresjon, for eksempel, uttrykkes organisk på forskjellige måter. En av dem er utseendet på noen kjemiske endringer i hjernens funksjon. Mindre endorfiner og andre komponenter produseres. Dette, samtidig, gjør at følelsene dine endres og måten du oppfatter verden på.

Vitenskapens respons på disse fenomenene har vært jevnlig å foreskrive narkotika slik at den tapte balansen returnerer. Problemet er at handlingen ikke er permanent, men flyktig, og en dynamisk kan oppstå akkurat som en narkoman: du må bruke stoffet relativt ofte til å føle seg bedre.

Dess, psykiatriske legemidler har viktige bivirkninger, som påvirker både fysisk helse og sinnet selv. Noen mennesker opplever tremor, problemer med å sove eller kvalme når de bruker denne typen stoff. Mange har rapportert økt depresjon eller angst etter å ha tatt stoffet regelmessig i noen år.

For mange eksperter løser denne typen behandling ikke problemet, men maskerer det bare.

Naturlige metoder for å forbedre humøret

Det ideelle ville være å behandle depresjon gjennom samtale, av ordet, innenfor rammen av en terapi. Men ikke alle er tiltrukket av den muligheten, eller i alle fall finner de ikke lindring for deres smerte på kort sikt, selv om de konsulterer en profesjonell.

her Fysisk trening vises også som et billig alternativ, morsomt og veldig effektivt å behandle disse typer symptomer og forbedre humøret. Dette har også en kjemisk forklaring.

I en forskning utført ved Duke University ble sammenlignet med to grupper: En gruppe voksne med depresjon som fulgte en vanlig treningsplan og en annen gruppe der problemet ble adressert gjennom "Sertralina", en pille for depresjon.

Resultatet var at i begge tilfeller var det forbedring i samme andel. Dette og andre Mange studier tyder på at hypotesen om at fysisk trening gir kjemiske forandringer i hjernen, er gyldig, sammenlignbare med de som ville oppstå et stoff. Selv noen forskere ved University of Georgia hevder at det er i stand til å endre visse gener, noe som vil ha effekter på humør.

Andre fordeler med å trene

Det er også uttalt at trening øker alfa bølgene i hjernen. Dette har en effekt som ligner på en tranquilizer. Og det ser ut til å være et nært forhold mellom trening og selvtillit. Selvvurdering har en tendens til å øke dersom vi følger et vanlig program for fysisk aktivitet.

Sedentary livsstil, i sin tur, har motsatt effekt. Jo mer passive en person forblir, fra et fysisk synspunkt, jo større er deres tendens til å utvikle episoder av angst og depresjon..

Effekten av fysisk aktivitet oppleves nesten umiddelbart, men den signifikante forandringen vises hvis det utføres regelmessig. Dedicating femten eller tjue minutter av dagen for å trene kan øke din følelse av velvære og forbedre humøret mye mer enn du kan forestille deg. Hyler du opp?

Sport og depresjon, emosjonell helbredelse Når alt ser svart ut, når depresjon oppstår, kan vi velge å ta medisiner; men vi glemmer sportens betydning. Les mer "