En reise til realistisk optimisme i hendene på Seligman

"Hvis alt vi hadde var positive følelser, ville vår art ha dødd lenge siden." Slik snakker Martin Seligman, hvis teori om realistisk eller lært optimisme vi nærmer oss i dag. Hva snakker psykologen om med disse ordene??

Egentlig er det enkelt. Seligman tror ikke på de menneskene som ser ut til å leve i en konstant tilstand av naiv optimisme og konstant lykke. Men det er heller ikke logisk og sunt å falle i vedvarende motløshet og pessimisme. Denne psykologen vurderer at menneskenes idealtilstand er en realistisk optimisme, lært og positiv, i tilbakeslag kan se en midlertidig og begrenset utfordring.

Hvem er Martin Seligman?

Før vi fortsatte lagde vi en liten introduksjon til profeten og psykologen Martin Seligman. Det er viktig å understreke at denne forskeren er kjent for sitt arbeid innen lærdomløshed. En mental tilstand som er knyttet til den mest endemiske psykiske lidelsen: depresjon.

også, Seligman har jobbet hardt innen positiv psykologi. I de senere år har denne regissøren av Psykologisk Institutt ved Universitetet i Pennsylvania fokusert mange av sine studier innen optimisme.

De som vil lære mer om deres studier og forskning, kan lese deres verk, mange av dem oversatt til spansk. Lær optimisme, Positiv psykologi eller The Optimist Child er kanskje den mest etterfulgt av den ikke-spesialiserte publikum og fanger perfekt forfatterens populære interesse.

Den realistiske optimismen til Seligman

I sine tidlige år som forsker, eksperimenterte Martin Seligman med hunder. Der oppdaget han at de fleste av disse dyrene var mottakelige for å komme inn i en tilstand av lært hjelpeløshet. Før negative stimuli og umuligheten av å unngå dem kom det en tid da hundene holdt opp med å prøve å unngå stimulering og overgav seg for å lide det.

men, Seligman observert at ikke alle hundene tok samme tid for å overgi seg, og at ikke alle hundene ble påvirket på samme måte faktumet av å ikke være i stand til å utføre kontingent oppførsel med utseendet eller forsvinden av stimulansen.

Åpenbart begynte Seligman å tilpasse disse funnene til feltet for menneskelig psykologi. Og der oppdaget han hvordan folk reagerte på forskjellige stimuli. Både positivt og negativt fascinerte disse funnene psykologen.

Resultater av Seligmans studier

Etter mange års arbeid, Seligman oppdaget at ethvert menneske kan bukke seg for å lære hjelpeløshet. På samme måte, han fant ut at vi også i stand til å ha en realistisk optimisme, ikke naturlig, vi kjøpte fra å observere og læring vi utlede fra direkte eksperimentering med virkeligheten.

Denne lærte optimismen styrer de tolkningsprosesser som vårt sinn utfører, både de som utføres i fortiden og de som utføres i dag. Det påvirker også når det gjelder å etablere fremtidige forventninger og graden av frustrasjon som ikke-overholdelse av dem kan føre til.

"Våre styrker og dyder virker mot ulykke og mot psykiske lidelser, og er nøkkelen til økt motstandskraft"

-Martin Seligman-

Pessimisme vs optimisme

Seligman sier det, Gjennom en utøvelse av forening med tidligere positive erfaringer, kan vi utvikle vanen med realistisk optimisme. En aktivitet som anbefaler å konsolidere denne optimismen er å skrive ned tre positive elementer som dagen har hatt, som han anser som de tre velsignelsene.

men, Seligman tror ikke at optimisme er verdifull i alle tilfeller. Fraværet av optimistiske linser under visse omstendigheter er nødvendig. Spesielt når risikoen eller tapet er eller kan være bra, anbefaler det at man forlater optimismen.

"Tankenes vaner behøver ikke å vare for alltid. En av de mest betydningsfulle funnene i psykologi de siste tjue årene er at enkeltpersoner velger sin måte å tenke på "

-Martin Seligman-

Det er det Seligman validerer aktiviteten som kan generere realistisk optimisme, mot passiviteten som kan generere naiv optimisme å svare på utfordringene som står i dag. Når det gjelder optimisme og pessimisme, avhengig av hvordan de forutsetter vår mentale funksjon, snakker vi om dem på følgende måte:

• optimisme: Vi reagerer på tilbakeslag ved å anta vår personlige kapasitet, å vite at de er midlertidige, spesielt og at de krever innsats og ferdigheter som skal overvinnes.
• pessimisme: Vi reagerer med en viss personlig hjelpeløshet, og vet at tilbakeslag er lange. Vi har en tendens til å klandre oss selv.

For Seligman, Den personlige avgjørelsen til hver enkelt person er viktig. Vi er vesener med potensial til å være aktive mot stimuli, i hvert fall før vi går inn i en tilstand av hjelpeløshet. Det positive er at vårt miljø er vanligvis rikt på verktøy og ressurser for optimisme fungerer som støtte for vår motivasjon, ansikt fristelsen til å overgi seg til pessimisme feeds.

Reis med Eduardo Punset optimisme Optimismen lar deg se på som en fordel eller ytelse som ville være bare et problem for noen andre, det gir deg mulighet til å leve og gå videre smilende. Les mer "