Har du noen av disse sirkadiske rytmeforstyrrelsene?

Vet du ikke hva Sirkadiske søvnvåkne rytmeforstyrrelser? Ikke bekymre deg, i dette innlegget forklarer vi det for deg. Sikkert du har lidd av søvnløshet på en tid, tross alt er vanlig i befolkningen.

Det er tider når det er vanskelig for deg å sove. Du legger deg til sengs og du klarer bare å snurre rundt, men du kan ikke sove. Andre ganger har du våknet tidligere enn ønsket, og du har ikke vært i stand til å gå tilbake til å sove. I disse tilfellene snakker vi om søvnløshet.

Dette kan skyldes flere grunner. Mesteparten av tiden er det et produkt av dårlige søvnhygienevaner (sove på TV, ta spennende like før du går i seng ...) Andre ganger kan dette skyldes stress og høye nivåer av aktivering av nervesystemet.

men, Sirkadiske rytmeforstyrrelser er preget av forstyrrelser i den sirkadiske rytmen. Den sirkadiske rytmen er navnet på den "indre kroppsklokken" som regulerer syklusen på 24 timer (omtrentlig) av biologiske prosesser hos dyr og planter.

Hva er sirkadianrytmer?

Sirkadrytmer er iboende biologiske rytmer av periodisk karakter som manifesteres med et intervall på 24 timer. De er basert på den daglige rotasjonen av jorden rundt solen (nattsyklus). Dette begrepet kommer fra det latinske ordet "circa", som betyr "rundt" og fra "dian" som betyr "dag". Derfor er dens betydning "rundt om dagen". Hos pattedyr er den viktigste sirkadiske rytmen søvnvåkningssyklusen.

Sirkadrytmer er ikke bare funnet hos mennesker. Nesten alle livsformer, inkludert planter, fluer, fisk og bakterier, har sirkadianrytmer. Prosessene involvert med naturlig søvn arbeider med sirkadiske rytmer. Som mennesker er vi designet for å ha en naturlig søvn syklus som er i overensstemmelse med dag-nattsyklusen. Så, vi kan sove om natten og være våken om dagen.

Sirkadrytmer er viktige, ikke bare for å bestemme søvn og fôringsmønstre av dyr. De er også for aktivitet av alle hormonelle akser, celleregenerasjon og hjerneaktivitet, blant andre.

Vår biologiske klokke

Flere forskere har kommet til den konklusjonen at Det må være en struktur i organismen som er ansvarlig for å etablere vår sirkadiske rytmer.

I virkeligheten eksisterer den strukturen og kalles suprachiasmatisk kjerne. Den suprachiasmatiske kjernen finnes i regionen av hjernens hypotalamus. Den ligger like bak øynene. Denne regionen er ansvarlig for at vi sover om natten og våkner om dagen.

Sirkadiske rytmeforstyrrelser

Hvis du sover eller våkner et par timer før, er det vanligvis ikke et problem. Det kan imidlertid bli et problem når du ikke klarer å våkne, eller du kan ikke holde deg våken i løpet av arbeidsdagen din.

Da blir kalenderen din drøm et problem og du kan bli diagnostisert av tilstedeværelsen av sirkadiske rytmeforstyrrelser.

Diagnostiske kriterier

For å diagnostisere en sirkadisk rytmeforstyrrelse er det nødvendig å gi noen krav eller sett med symptomer:

A. Kontinuerlig eller tilbakevendende mønster av søvnavbrudd. Et mønster som skyldes en endring i sirkadsystemet eller til en defekt justering mellom den endogene sirkadianrytmen og den nødvendige søvnvaksynkronisering. Et behov som avhenger av det fysiske miljøet til den enkelte eller den sosiale eller faglige planen for det samme.

B. Søvnforstyrrelser forårsaker overdreven søvnighet eller søvnløshet, eller begge deler.

C. Søvnforstyrrelser forårsaker klinisk signifikant ubehag eller forverring i sosiale, yrkesmessige eller andre viktige områder der personen har en aktiv rolle.

Hvilke typer sirkadiske rytmeforstyrrelser eksisterer?

Det er flere typer sirkadiske rytmeforstyrrelser I henhold til Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM 5):

• Type forsinkede søvnfaser.
• Type avanserte søvnfaser.
• Uregelmessig søvnvåkne.
• Sleep-wake ikke justert til 24 timer.
• Tilknyttet arbeidsskift.
• Uspesifisert type.

Type forsinkede søvnfaser

Den er basert hovedsakelig på en historie av forsinkelse i tidsplanen for hoved søvnperioden (normalt mer enn to timer) i forhold til ønsket tid å sovne og våkne opp. Dette forårsaker symptomer på søvnløshet og overdreven søvnighet.

Når de kan etablere sin egen tidsplan, har personer med forsinket søvnfasetype normal kvalitet og varighet av søvn i sin alder. De understreker som symptomer på Søvnløshet i begynnelsen av søvn, problemer med å våkne om morgenen og overdreven søvnighet i begynnelsen av dagen.

Symptomer starter vanligvis i ungdom eller tidlig voksenliv. De kan vedvare i flere måneder til år før diagnosen er etablert. Gravity kan redusere med alderen og symptomene dukker opp igjen er hyppige. En endring i skole eller arbeidsplan som krever å komme seg opp ofte gjør situasjonen enda verre.

Type avanserte søvnfaser

Det er preget av søvnvåkningstider som er flere timer foran det som er ønsket eller sammenlignet med konvensjonelle tider. Diagnosen er hovedsakelig basert på antecedents av fremskritt av tidsplanen for hovedperioden søvn (normalt mer enn to timer) i forhold til ønsket tid til å sove og å stå opp.

Dette forårsaker symptomer på tidlig oppvåkning og overdreven søvnighet i dag. Når de kan etablere sin egen tidsplan, har fag med avansert type søvnfaser en normal kvalitet og varighet av søvn i sin alder. Typen av avanserte søvnfaser kan dokumenteres med "familien" -specifiseringen. Det er vanligvis en familiehistorie av avanserte søvnstadier i emner med denne typen lidelse.

Utbruddet av forstyrrelsen oppstår vanligvis i sen voksen alder. Kurset er vedvarende og varer mer enn 3 måneder.

Uregelmessig sleep-wake type

Typen av uregelmessig søvnvåkning er hovedsakelig basert på historien om symptomer på søvnløshet om natten (under normal søvnperiode) og overdreven søvnighet (lur) i løpet av dagen. Denne typen er preget av Fravær av en gjenkjennelig søvnvåkne sirkadianrytme. Det er ingen hovedperiode i søvn og søvn er fragmentert i minst tre perioder i løpet av de 24 timer.

Type søvnvåkne ikke justert til 24 timer

Diagnosen av denne typen er hovedsakelig basert på a historien om søvnløshet symptomer eller overdreven søvnlighet relatert til unormal synkronisering mellom 24-timers lys-mørk syklus og endogen circadian rytme. Personer med denne lidelsen har perioder med søvnløshet, overdreven søvnighet eller begge, vekslende med korte perioder uten symptomer.

Denne typen er vanlig blant blinde og personer med synsforstyrrelser. Årsaken er at de har mindre lysoppfattelse. I synetes folk med typen søvnvåkne ikke justert til 24 timer, er det også en økning i søvnens varighet.

Type knyttet til arbeidsskift

I denne typen er det tilstedeværelse av Arbeidshistorikk utenfor den vanlige daglige planen fra 8:00 til 6:00 (spesielt om natten) som vanlig.

De viktigste er Vedvarende symptomer på overdreven søvnighet på jobben og forstyrret søvn hjemme. Symptomene forsvinner når personen går tilbake til en daglig arbeidsrutine. På den annen side kan folk som reiser til forskjellige tidssoner, ofte ha lignende effekter.

Hvis du har noen av disse typer sirkadiske rytmeforstyrrelser, anbefaler vi at du gjenoppretter "vanlige" søvnvaner så snart som mulig. Hvis dette virker komplisert eller du ikke kan gjøre det selv, da Det anbefales at du går til en psykolog for å behandle problemet ditt.

Bibliografiske referanser:

American Psychiatry Association (2014). Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5), 5. utgave. Madrid: Editorial Medica Panamericana.

Søvnhygiene: 7 retningslinjer for bedre søvn Sovende er en av de viktigste aktivitetene vi gjør i våre liv. Søvnhygiene anbefaler en rekke vaner å hvile bedre. Les mer "