Metakognitiv terapi for å håndtere emosjonell nød

Akkurat som det er mange begreper i psykologi som er vanlig brukt, og at vi i større eller mindre grad vet at det finnes andre som er helt ukjente for oss. Faktisk, når vi går til terapi med en god psykolog som jobber ordentlig, er det normalt for oss å snakke om begreper som vi ikke hadde hørt før..

Det samme kan skje med oss ​​med denne metakognitive terapien. Av denne grunn, akkurat som når terapeuten returnerer behandlingsplanen og forklarer den intervensjonen han foreslår her Vi vil forklare hva denne typen behandling består av, og hvordan det hjelper oss med å klare ubehag.

"Ingenting i livet er like viktig som vi tenker når vi tenker på det".

-Daniel Kahneman-

Hva er metakognisjon?

La oss fortsette med eksemplet på å gå til terapi. Når vi går til en kognitiv atferds psykolog, som jobber med vitenskapelig støttet teknikk, Metoden følger vanligvis en ordre: først en evaluering og deretter en retur av resultater med en personlig intervensjonsplan. Når terapeuten forklarer hva som skjer med oss, snakker han om hvordan våre følelser fungerer og hvorfor vi føler det vi føler.

her Det er viktig å huske på at en god del av det ubehag som genereres av enkelte situasjoner kommer fra vår måte å tolke dem på. Jeg forklarer: I samme situasjon kan vi føle seg annerledes i henhold til tankene vi nærer. Faktisk føler vi oss ofte dårlig fordi våre tanker ikke passer til virkeligheten.

"Når vi tror på noe, følger den troen oss vanligvis for resten av våre liv, med mindre vi legger det på prøve".

-Dr. Richard Gillet-

Det er derfor, innenfor rammen av kognitiv terapi fokuserer vi på å lære å identifisere, stille spørsmål og endre disse automatiske tankene og tilhørende irrasjonelle trosretninger. Ved å oppnå dette er det mulig å redusere intensiteten av negative følelser. Men det blir stadig tydeligere at vi, i tillegg til å ta hensyn til disse kognisjonene, også må jobbe med metakognitive aspekter.

I denne forstand, Metakognisjonen ville være sett av faktorer for tolkning, overvåking og kontroll av kognisjon. Med andre ord: det refererer til våre tanker om hvordan og hva vi tenker. Det vil si at metakognisjon er alt som er en del av våre forsøk på å håndtere og gi mening om våre tanker, tro og andre kognitive prosesser.

Hva er metakognitiv terapi?

så, emosjonell lidelse kan genereres og ledsages av negative metakognitive overbevisninger. Disse kan være av "som har dårlige tanker at jeg er dårlig", "bekymre meg hjelpe deg å være forberedt", "hvis jeg analysere det, vil jeg få svar", "hvis jeg forstår årsaken til denne situasjonen, føler jeg meg bedre og jeg kan finne løsninger "" jeg har ingen kontroll over mine tanker "" hvis jeg tror noe dårlig, gjør dårlige ting ".

"Hvis du har et middel, hvorfor er du bekymret? Hvis det ikke er noen løsning, hvorfor bekymrer du deg? "

-Ramiro A. Street-

Denne typen metakognitive tro gjør at kognitive prosesser opprettholdes som genererer, opprettholder og kroner følelsesmessig ubehag, som rumination, bekymring, rette oppmerksomheten mot negative stimuli (negativ oppmerksomhets-bias), fokuserer på årsakene snarere enn løsninger, etc. I tillegg har de vanligvis iverksette kontrolltiltak strategier og ineffektiv undertrykkelse av negative følelser intensivere.

derfor, Metakognitiv terapi fokuserer på å fjerne dysfunksjonelle behandlingsmoduser. Det vil si å endre den ufleksible tenkemåten til personen som gjør dem "fanget" i langvarig negativ selvbehandling. Kort sagt, søker å endre hvordan vi svarer på våre tanker.

Dette gir oss muligheten til å jobbe mer i dybden enn tradisjonell kognitiv terapi, fordi ikke bare endre innholdet i våre tanker, men tenker selv. Faktisk studier viser at om metacognitive terapi er effektiv for behandling av generalisert angst, posttraumatisk stresslidelse eller alvorlig depressiv lidelse.

Hva er attentional kognitivt syndrom? Noen ganger er vi "hekta" på vårt ubehag. Vi ser på de negative stimuliene, og vi kan ikke slutte å tenke på de negative tankene som vises i hodet vårt. Attentional Cognitive Syndrome innebærer at vi går inn i en ond sirkel som det er vanskelig å forlate. Les mer "