Sivil terapi selvsikkerhet for å leve lykkelig i par

Ved enkelte anledninger syntes noen par som i utgangspunktet forstod og forstår hverandre i de fleste situasjoner, de kan komme med tidenes tid å utgjøre en kjernekamp full av konflikter og konstante diskusjoner.

I noen tilfeller er disse forskjellene uttrykt uoverstigelige, men i en betydelig prosentandel kan opprinnelsen til problemet utledes av mangel på mellommenneskelige eller sosiale ferdigheter.

En av komponentene som gjør psykologiske intervensjoner basert på sosial ferdighetstrening og en av de ansatte til ekteskapelig terapi er kognitiv atferds nåværende Learning Påståelig oppførsel.

Rollen av selvsikkerhet

Innenfor omfanget av psykologisk intervensjon kan begrepet selvsikker adferd og oppførsel basert på sosiale ferdigheter forstås som analog.

så, Assertiv oppførsel er definert som den evnen som gjør det mulig for personen å manifestere og kommunisere fritt, ha en aktiv orientering og holdning i livet og handle verdsatt handling på en respektabel måte (Fensterheim og Baer, ​​2008). Méndez, Olivares og Ros (2008), foreslå følgende klassifisering av sosiale ferdigheter fra lister over tidligere oppførsel: meninger, følelser, forespørsler, samtaler og rettigheter. Det er også viktig å trene i ikke-verbale aspekter som tilstrekkelighet i stemmen, øyekontakt, ansiktsuttrykk og kropp.

Selvsikkerhet og selvtillit

Selvsikkerhet opprettholder et nært forhold til begrepet selvtillit, siden alt som en person gjør, har sin refleksjon i ideen om at den utvikler seg selv (selvbegrepet).

Derfor kan det opprettes en positiv korrelasjon mellom disse to fenomenene: Når uttrykket for selvsikkerhet øker, øker selvfølelsens nivå også, og omvendt. Det er mange undersøkelser som bekrefter det Et tilstrekkelig grad av akten mot seg selv er grunnleggende for å favorisere etableringen av relasjoner tilfredsstillende mellommenneskelig.

Assertiv, ikke-assertiv og aggressiv atferd

Et relevant aspekt som tidligere må tas opp om begrepet selvsikkerhet er å bestemme forskjellen mellom selvsikker, ikke-assertiv oppførsel og aggressiv atferd. I motsetning til de første:

• Ikke-selvsikker adferd er definert som usikker adferd hvor personen ikke forsvarer sine egne ideer, noe som vanligvis forårsaker følelsesmessig nød og en negativ selvopplevelse når de står overfor visse situasjoner.

• Aggressiv oppførsel refererer til uttrykk for fiendtlighet og overdreven hardhet Generelt som en form for psykologisk organisering av individet på en slik måte at den med vilje forårsaker smerte for andre for å oppnå sine egne mål.

Hvilke komponenter omfatter inngrep i ekteskapsproblemer med større empirisk støtte?

Et nivå conyugale psykologisk intervensjon, blant de teknikker som har vist sin effektivitet (fra studier av populasjons prøver med underskudd i mellommenneskelige forhold) er kognitiv terapi (TC) og sosial ferdighetstrening, hviler det sentrale element i opplæringen i selvsikkerhet (Holpe, Hoyt og Heimberg, 1995). Faktisk viser Chambless 1998-studier hvordan Kognitiv atferdsintervensjon er en av de empirisk godkjente behandlingene for parterapi.

På den annen side forsøker kognitiv terapi å modifisere de negative kognitive skjemaene som motivet baserer konseptet på seg selv. Fordi dette fenomenet har en positiv og toveis korrelasjon med negativiteten uttrykt, jo mer en øker, jo mer den andre øker. Dermed vil det endelige målet med CT være modifikasjonen av disse pessimistiske trosretningene som styrer den kognitiv atferdsmessige dynamikken som forholder den vanlige funksjonen til personen.

I forhold til Behavioral Therapy er den mest effektive og mest utbredte intervensjonen i den kliniske sammenhengen, Social Training, hvor Faget lærer av imitasjon av modeller passende oppførsel og sosialt mer adaptiv.

Elementer av denne typen terapi

Fensterheim og Baer (2008) sier at et selvstudietreningsprogram må inneholde følgende elementer:

1. Planlegg å etablere mål og mål som skal oppnås.

2. Emosjonell kommunikasjonstrening.

3. Assertiv oppførselstest i en trygg sammenheng.

4. Oppføringsøvelser i den virkelige sammenhengen.

Når den første analysen av dynamikken i det spesifikke forholdet, problematiske oppføringer og antecedenter og konsekvenser av atferdene har blitt gjennomført, er det første punktet som må arbeides med å etablere mål og mål som skal nås i intervensjonen. Fra det øyeblikket begynner den delen som er mest knyttet til læring av selvsikker adferd ordentlig (elementene 2, 3 og 4 som tidligere er eksponert).

Konjugale inngrep: hva er de??

Et betydelig antall problemer i pars relasjoner er forårsaket av å lære underskudd i individuell utvikling gjennom fagets liv. Mangelen på oppkjøp av sosiale ferdigheter under personlig utvikling betyr at disse personene ikke kan uttrykke i voksenliv hva de ikke har integrert i de første årene av livet. Tilnærmingen til Behavioral Therapy forsvarer ideen om at folk får intimitet fordi de har lært å få det.

Oppnåelse av intimitet er et av de endelige målene i behandlingen av ekteskapsproblemer, hvor Assertive Learning spiller en av hovedrollene som en effektiv terapeutisk strategi, som påpekt av Fensterheim og Baer (2008).

1. Forbedre intimitet

For å oppnå nærhet mellom parets medlemmer, er de terapeutiske indikasjonene og de viktigste grunnleggende milepæler rettet mot:

1. Hjelp hver ektefelle identifisere de spesifikke atferdene som trengs for å forbedre ekteskapsforholdet generelt.

2. Hjelp til å endre disse oppføringene ved å erstatte dem med mer adaptive.

3. Demonter for hvert medlem at forandringen i hver av dem er en nødvendig betingelse for å generere forandring i det andre medlemmet.

4. Bistå i utviklingen av verbal og ikke-verbal kommunikasjon mellom parets medlemmer.

5. Hjelp i arbeidet med å etablere mulige kortsiktige mål innen emosjonell kommunikasjon.

På den annen side må vi også ta hensyn til følgende observasjoner:

• Ektefellen bør ikke klandres for alle problemene, men feil i forhold er et felles ansvar.

• Det anbefales ikke å forlate sin identitet. Selv om begge medlemmene danner en ekteskapskjerne, er det individuelle tomter som ikke deles fullt ut

• Relatert til forrige punkt, Det er viktig å ikke invadere den andres rom og respektere deres privatliv i visse aspekter.

• Et overskudd av uavhengighet kan føre til en distansering mellom begge parets medlemmer. Det ekteskapelige forholdet er i sin natur gjensidig og gjensidig avhengig av hverandre, derfor påvirker en av ektefellens oppførsel ubehagelig den andre og også forholdet i seg selv.

2. Selvstudietrening

Mer konkret og i henhold til Fensterheim og Baer (2008), samsvarer komponentene som oftest er adressert i Assertiveness Training innen par forhold til følgende:

• Generell plan for modifikasjon av problematisk oppførsel: hvis formål er identifisering av konfliktfrembringende atferd mellom ektefellene. Det er viktig å vite hva som er atferd som displease hvert medlem av paret for å modifisere dem og erstatte dem med mer adaptive.

• Ekteskapskontrakt: Avtale basert på et dokument hvor begge ektefeller er forpliktet til å overholde og utøve konsekvensene som kan oppstå.

• Assertiv følelsesmessig kommunikasjon: Vedta en ny form for åpen og ærlig kommunikasjon der følelser og tanker om ens egen uttrykkes og deles. Dette punktet er grunnleggende for å forhindre fremveksten av misforståelser og feilaktige subjektive fortolkninger om situasjoner som ender med å bli motstridende. På samme måte arbeider det også med noen indikasjoner på å lære en mer tilstrekkelig måte å opprettholde en diskusjon med den andre på, hvor synspunkter kan nærmer seg og konflikten løses, i stedet for å forverre den videre..

• Selvsikker beslutningsprosessDenne komponenten har som mål å påvirke oppfatningen av ett medlem av paret på den tro at det er ektefellen som gjør mesteparten av avgjørelsene, slik at en kan føle seg ekskludert og foraktet. Med disse indikasjonene er det ment å gjenforhandle og distribuere på en mer rettferdig og tilfredsstillende måte prosentandelen av beslutninger som involverer den ekteskapelige kjerne.

3. Behavior Test Technique

Dette er den sentrale teknikken for Assertiveness Training, og Hensikten er at personen skal lære nye atferdsevner, være veldig nyttig i praksis av sosiale situasjoner. Nærmere bestemt er det å spille et trygt miljø, slik som terapeutens kontor (der det er mulig å manipulere disse scenene), der vi jobber med hverdags naturlige situasjoner til personen slik at det kan vurdere deres problem atferd uten Lider av de negative konsekvensene som kan oppstå i sin virkelige sammenheng.

I tillegg er det mulig for personen å redusere angstnivået når man utfører en viss oppførsel. I begynnelsen er representasjonene som er foreslått, veldig mønstrede, senere er de semi-rettet, og til slutt er de helt spontane og improviserte.

4. Endring av oppførsel

Teknikkene basert på operant condition var de første som ble brukt innen adferdsmodifisering. Det kalles operant eller instrumental læring fordi atferd brukes som et middel for å oppnå ønsket konsekvens. Den grunnleggende forutsetningen er den såkalte Law of Effect Thorndike foreslått av (en av de viktigste læringsteoretikere), som hevder at dersom en atferd er etterfulgt av en positiv effekt, vil sannsynligheten for å utføre atferden i fremtiden økes.

Et av hovedfokusene ved å opptre på Assertive Behavior Training i paret består av evnen til å be om endring av atferd i det andre medlemmet av paret. Det er derfor viktig å være oppmerksom på atferdene som vi ønsker å styrke / svekke i den andre. For dette formål er det svært relevant å forstå og ta hensyn til prosedyrene for Instrumental Conditioning.

Mer spesifikt, i den intervensjon i par, en ny dynamisk i hvilken de gjennomgående belønning ved ønsket de atferd og tilpasnings slik at de har en tendens til å gjenta seg i den fremtidige behagelige konsekvenser vil bli etablert, mens de som anses straffet for ubehagelig få gradvis eliminering.

Til konklusjon

Teksten har blitt observert at de foreslåtte tiltak i behandlingen av ekteskapelig problemer inkluderer både kognitive og adferdsmessige komponenter. så, Modifikasjonen av underliggende motiverende tro på eksternt observerbar problemadferd Det er en nødvendig forutsetning for å bli adressert av begge parter.

I atferds del, Instrumental Teorier om læring og atferd Test erverve og konsolidere tillate de mest fordelaktige adaptiv atferd for samhandling mellom de to partnerne.

Bibliografiske referanser:

• Baron, R. A. Byrne, D. (2004) Sosialpsykologi. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. I Baer, ​​J. (2008) Ikke si ja når du vil si nei. Debolsillo: Barcelona.
• Labrador, F.J. (2008). Adferdsmodifikasjonsteknikker. Madrid: Pyramid.
• Olivares, J. og Mendez, F. X. (2008). Adferdsmodifikasjonsteknikker. Madrid: Nytt bibliotek.