Mirror eksponering terapi, hva er det?

Eksponeringsterapi til speilet er en psykologisk teknikk for kroppen og for sjelen. Det bidrar til å behandle negativt kroppsbilde, for å redusere angst, for å løsne de knutene som intensiverer depresjon ... Kort sagt, dette er en svært effektiv strategi for å elske og forene med den personen, ofte forsømt, som reflekterer overflaten av en speil.

Det kan trekke vår oppmerksomhet, men det er mange kvinner (og også menn) som ser sitt eget bilde, setter pris på et vesen som ubehagelig som ubehagelig. Noen mennesker ser akkumulasjoner av fett hvor det ikke er det. Andre ser bare rynker, fysiske feil, ugliness og forakt. Nesten uten å vite hvordan, blir speilet det torturrommet hvor å undergrave ens identitet og selvtillit.

Disse psykologiske realiteter manifesterer seg ofte i kliniske enheter, slik som spiseforstyrrelser og dysmorfe lidelser. Således, mens en sunn person blir observert hver dag med å integrere med aksept og stolthet hver eneste detalj av sin egen kropp, blir pasienter med disse realitetene føle seg dårlige for detaljer som ikke er ekte. Alt dette fører til svært høy lidelse.

I disse tilfellene, hvor kroppens misnøye er så ødeleggende, har det blitt sett det bruk av eksponering for speilterapi kombinert med styring av følelser og negative tanker viser seg å være svært effektiv. La oss se flere data nedenfor.

"Det er nesten alltid frykten for å være oss som tar oss foran speilet".

-Antonio Porchia-

Mirror eksponering terapi, hva er?

Mirror eksponering terapi er svært effektiv. Eksperter forstår imidlertid ikke nøyaktig hvilke mekanismer pasienten endelig kommer til å akseptere sitt eget kroppsbilde. Denne teknikken bruker forskjellige terapeutiske verktøy som kan variere i henhold til pasientens behov.

• Universitetet i Maastricht gjennomførte en undersøkelse i 2016 hvor det ble spurt om de mekanismene som gjorde det lettere å forbedre pasientene med bulimi eller lav fysisk aksept på litt over en måned. Noe de kunne se, er det faktumet av arbeide attributtene, forspenningene og det følelsesmessige aspektet, er utvilsomt meget signifikant.
• Universitetet i Granada publiserte også et interessant arbeid i Journal of Behavior Therapy og eksperimentell psykiatri hvor de viste vitenskapelig, hvordan pasienter viste enda lavere nivåer av kortisol etter speil eksponering terapi.

Begge undersøkelsene hjelper oss utvilsomt å forstå mye mer prosessene i denne teknikken. De er følgende.

De tre teknikkene for eksponering for speilterapien

Når du utfører eksponering for speilterapien, brukes vanligvis to spesifikke teknikker:

• Guidet utstilling. I dette tilfellet leder den spesialiserte psykologen pasienten til å beskrive sin kropp mens han ser i speilet. Du må gjøre det på en nøytral og objektiv måte, som om du beskriver et lerret.
• Ren utstilling. I dette tilfellet uttrykker personen fritt og autentisk alle følelsene han opplever når han ser sin kropp. Her, som det kan forventes, vil de føle seg ubehag når de avslører hva de oppfatter seg selv som stygg, ubehagelig og til og med deformert. Denne delen er imidlertid svært nødvendig for selve terapeutiske prosessen.

På samme måte påpeker Griffen, TC, Naumann, E. og Hildebrandt, T. (2018) at disse to teknikkene ikke alltid er effektive for alle pasienter. I disse situasjonene brukes en tredje strategi som alltid ender opp med å lette målene:

• Eksponering for speilet med positivt fokus. Dette verktøyet hjelper personen til å redusere angsten. Terapeuten veileder pasienten for å påpeke hvilke områder av kroppen de liker mest. Du blir bedt om å bruke positivt språk. I tilfelle personen ikke ser dem og ikke setter pris på noe attraktivt i kroppen, kan den profesjonelle hjelpe dem. Du kan gjøre det med setninger som "Jeg tror ansiktet ditt er pent. Hudtonen din er sunn og delikat "," Dine hender er også attraktive "...

Nøkler til å speile terapi fungerer

Vi indikerte det før. Mange mennesker lurer på hvordan det er mulig at pasienter etter 6 sesjoner opplever en klar forbedring. Det er vanlig å redusere stress, forbedre selvtillit og at personen kommer til å sette pris på de ofte mer problematiske områdene i sin egen kropp. Hvis det oppnås og det er en tydelig suksessrate med eksponeringen for speilterapien, skyldes det følgende.

De 4 pilarene til effektiviteten av behandlingen av eksponering for speilet

• Modifikasjon av selvfortolkninger. En person med dysmorphic eller spiseforstyrrelse, relaterer seg til enhver ugunstig situasjon i hverdagen med kroppsbilde. Hvis du gjør en feil, hvis du gir et "nei" svar, hvis noen svikter, etc., tilordner du det utelukkende til din kroppsbygning. Med denne terapi blir disse tolkningen redusert.
• Oppmerksomhet bias. Hvis man har en skarp nese, tykke ankler, brede skuldre, lite bryst, overdrevne fregner, etc., får hans oppmerksomhetsforstyrrelser ham bare å se de områdene han tolker som "feil". Med denne kliniske tilnærmingen mister denne bias styrken.
• Reduksjon av frykt og angst. I likhet med all terapi basert på eksponering for angstfokus, klarer vi før eller senere å redusere negative følelser ved å oppnå et positivt forhold til den problematiske stimulansen: det fysiske seg selv.
• Den fjerde søyle av eksponeringsterapi i speilet er kognitiv resirkulering. Denne strategien gjør det lettere for pasienten å slutte å overføre bildet sitt gjennom filteret av negativitet og avvisning. Det hjelper deg med å resirkulere og rydde tilnærming din til å bli sett med større respekt og fremfor alt med takknemlighet.

Som vi kan intuitere, Denne teknikken kan være svaret som mange mennesker trenger. Spesielt for de som er i det stadiet, hvor de ikke har utviklet noen spiseforstyrrelser, begynner de å bli avvist av bildet som reflekterer speilet. Det er på dette punktet hvor det er svært tilrådelig å spørre en profesjonell for å få hjelp. Tenk på det.

Anoreksi og bulimi: Prisen på følelsesmessig intransigens Anoreksi og bulimi er mye mer enn spiseforstyrrelser. De fremhever et untraced grunnleggende emosjonelt problem. Les mer "