Lider du av slitasje syndrom på grunn av empati?

Empati er en kvalitet som drar nytte av våre personlige forhold. I tillegg til å sette oss - delvis - i den andres plass, tillater det oss også å oppleve og forstå deres følelser. Imidlertid kan empathising for mye føre oss til å gradvis ende opp lider av slitasje syndrom på grunn av empati, en definisjon som ble foreslått av psykologen Charles Figley.

Ifølge studien Profesjonell omsorg og palliative mekanismer av empati slitasje, empati kan være farlig og invalidiserende hvis ikke administrert riktig. I tilfelle av ikke å kunne stoppe slitasje med empati i tide, kan dette føre til alvorlige bilder av sekundær traumatisering eller bli begynnelsen på Burnout-syndromet..

normalt, Syndromet av sletting av empati påvirker de fagpersoner som håndterer pasienter eller klienter som lider, som har ubehag eller som har stor smerte. Vi snakker om psykologer, sosialarbeidere eller leger, blant annet. Empati er en viktig del av sitt arbeid. Men uten det riktige verktøyet kan det du får gjennom dette verktøyet ende opp med å bli din egen fiende.

Andres følelsesmessige smerte

Selv om syndromet om nedsløring av empati kan påvirke bestemte personer som er engasjert i noen av de yrkene vi nevnte, kan vi også, uten å utøve noen av de såkalte risikoprofessene, lide. Dette kan skje fordi vi er veldig empatiske og det Vi bryr oss overdrevet for andres følelsesmessige smerter.

Det er imidlertid en ting å forstå andres smerte og en annen å føle det. Sistnevnte er hva som skjer med folk som er veldig empatisk. Det er som om de absorberer andres smerte og langvarig eksponering (eller en veldig intens eksponering) for dem kan generere syndromet for slitasje for empati. Vi snakker om følelsesmessig utmattelse, ofte etterfulgt av følelser av isolasjon, forvirring og en tendens til å undertrykke / inneholde følelser.

Heldigvis, som vi påpekte, er det mulighet for å ha visse verktøy som tillater oss å håndtere dette syndromet og forhindre det. Å kjenne dem er viktig for å unngå å bli fanget av andres følelser, holde en psykologisk avstand for å beskytte vårt velvære og regulere våre stemninger.

"På en eller annen måte vibrerer det i meg hva en annen person føler, og når følelsene som en person er utsatt for, er dyp lidelse, er virkningen tydelig".

-russet-

Verktøy for empati syndrom

Deretter vil vi se noen verktøy som vi kan sette i bruk hvis vi har en jobb som krever å være i kontakt med mennesker som trenger hjelp eller hvis vi er svært empatiske og som forårsaker påtrengende tanker, energitap, økt angst, somatisering av følelser eller apati. For dette vil vi fortsette følgende arbeid: Slitasje for empati i familiedoktorer.

•  Samspill med venner: det antar en lettelse av den følelsesmessige belastningen, i tillegg til en utveksling av meninger som kan være en god støtte til situasjoner eller komplekse saker.
• Familie inneslutning: Familien er et viktig element som gjør at vi kan dialoge, lufte og abstrahere oss selv fra de problemer vi kan, enten på jobb eller på personlig nivå.
• Fritidsaktiviteter: Å gjøre aktiviteter knyttet til sport eller hobby, som å ta vare på en økologisk hage, hjelper oss å ta vare på oss selv og gi oss tid til oss selv.
• Psykologisk terapi: Vesentlig ikke bare å kjenne denne typen verktøy, men også å utføre øvelser i høringen som kan hjelpe til med å løse syndromet av slitasje med empati.

En annen serie med verktøy som nevnte arbeid snakker til oss, er behovet for å vite hvordan man kobler fra, samt å bli informert og trent for å klare slitasje på empati. alt Dette betyr ikke å eliminere vår evne til å empati, men å sette visse strategier i praksis for å beskytte vårt velvære.

"Jeg ber ikke den skadede hvordan han føler seg. Jeg blir selv den sårede personen ".

-Walt Whitman-

Syndrom av slitasje gjennom empati kan få oss til å føle seg skyldig: Vi finner oss så psykologisk slitne at vi tror vi har mistet vår evne til å empati. Dette er ingenting annet enn en konsekvens av empathising uten å vite hvordan å regulere oss og beskytte oss på en tilstrekkelig måte.

Vi håper at verktøyene vi har snakket om, hjelper deg, ikke bare for å håndtere slitasje på empati, men også for å møte en annen serie problemer du kan oppleve. Tross alt er hver av dem bare anbefalinger som vi bør sette i bruk oftere for å føle seg bedre og nyte større trivsel.

I alle fall, Hvis du tror du lider av empatiens syndrom, ikke nøl med, be om profesjonell hjelp. En psykolog vil veilede deg for å finne det som fungerer for deg og vil følge deg gjennom hele prosessen. Dermed vil du fortsette å være en empatisk person, selv om du nå har ressurser for å beskytte ditt velvære.

Psykologer tilbyr verdifull hjelp, men de utfører ikke mirakler. Mange går til psykologen og prøver å finne svar. Vi tror at psykologen gjør alt arbeidet, når hoveddelen av saken faller på hendene. I dag vil vi se hvorfor psykologer ikke utfører mirakler, hvilken rolle de har, men fremfor alt hva vi gjør. Les mer "