Seks strategier brukt av mennesker uten stress

Det har sikkert skjedd mange ganger at du, mens du prøver å takle stresset fra en kaotisk arbeidsdag, alltid er noen i nærheten som klare det med absolutt ro. Du har sikkert lurt på hvordan noen mennesker gjør for å møte alt og holde seg rolig. De er ikke superhumanere, de trener bare visse vaner som gjør at de kan holde stressnivået under kontroll.

Til å begynne med lager de rolige menneskene en liste over hvordan de skal håndtere stress og se etter sunne strategier for å erstatte de skadelige mekanismene. Neste finner du 6 strategier som avslappet folk integrerer i sitt daglige liv:

1. Fokuser på å finne din akse.

Meditasjon og bevissthet har vist seg å gi mange helsemessige fordeler. Sannsynligvis den mest imponerende effekten de har, er å redusere stresset hos dem som trener dem. Folk som fortsatt er stresset, finner sin akse gjennom stillheten, enten meditere, slappe av, konsentrere seg om å puste og til og med be.

2. sov godt.

Ekstremt rolige mennesker sover de nødvendige timene for å redusere stresset. Hvis du ikke sover de anbefalte 7 til 8 timer, kan dette påvirke stressstyringen og din fysiske helse sterkt, som det fremgår av forskning utgitt av American Academy of Sleep Medicine. Selv om du tar korte lur reduserer kortisolnivåene og øker produktiviteten og kreativiteten.

3. uttrykk takknemlighet.

Å uttrykke takknemlighet gjør at du føler deg bra og har også en direkte effekt på regulatoriske hormoner av stresss. Ifølge forskeren Dr. Robert Emmons, er det flere fordeler avledet av det faktum at det er takknemlig som bidrar til vårt velvære. I århundrer har filosofer henvist til takknemlighet som en dyd som gjør livet bedre for seg selv og for andre. I hans undersøkelser viste Dr. Emmons det takknemlighet gir fordeler på tre områder: psykologisk, fysisk og sosialt.

4. De sosialiserer ofte.

Når rolige folk begynner å føle seg engstelig, vender de seg til noen som kan hjelpe dem til å føle seg bedre. Tilbringe tid med dine venner eller kjære kan redusere stress og redusere effekten av dine negative erfaringer. Enda viste en studie fra University of Lancaster at det å få venner med kolleger eller kolleger hjelper deg til å føle deg roligere på jobben.

5. De kobler fra.

Rolige mennesker vet hvor viktig det er å holde seg utenfor rekkevidde i korte perioder. Med de konstante samtalene, tekstmeldingene og de innkommende e-postene, kobler du en stund fra elektroniske enheter og kobler seg til den virkelige verden, er det viktig å redusere stress. I tillegg kan dette være en hyggelig opplevelse som gjør at vi kan innse hva vi mister ved å forbli bak en skjerm.

6. Dra nytte av ferien og hvileperioder.

Det er ikke noe mer behagelig og avslappende enn å ta en pause fra det daglige maset og hvile i et fredelig hjørne. Å få mest mulig ut av dagene dine er noe som ekstremt stressede mennesker har som en prioritet. Turer, for eksempel ved å gi rom for avslapning, hjelper oss med å forbedre helsen vår, generere en reduksjon av blodtrykket, styrke immunforsvaret og hjelpe oss til å leve lenger, i tillegg til å bekjempe arbeidsutmattelse. Men hvis det ikke er mulig å reise, er det i det minste viktig å ta noen øyeblikk helt fri for forpliktelser. Gi deg selv tid til å lade opp energiene dine, ikke er en luksus, det er en primordial komponent for å kunne føre et stresset liv.

Prøv å vedta disse effektive vaner, se etter dine egne strategier, og du kan nyte et mye mer stresset liv.

Bilde høflighet av ollyy