I de mest ugunstige forholdene er når vi kan gå videre, så det antas, og mange bekrefter det. Hvor noen ser bare en byrde, problemer, motsetninger, tretthet, uflaks, etc., ser andre en fantastisk utfordring, spennende og fremfor alt håpfulle. Hvis du er en av dem som ser den mørke stien og det ukjente territoriet i stedet for et eventyr og en måte å lære på, kan du bedre ta en titt på følgende tips for å gjøre stress til en god opplevelse av livet.

Er det løsningen, i det minste i en del, å kunne bekjempe det negative som har stress (ulike sykdommer, hjertesykdom, angst, depresjon, tretthet, etc.) er å kunne se “den positive siden” og å vite på hvilken måte vi må møte denne samfunnsløpet. Ifølge Dr. Robert Maunder, en psykiater ved Mount Sinai Hospital i byen Toronto, i Canada, “Fraværet av stress er kjedelig, det er tilrådelig å ha litt”. Uten å gå fra en ekstrem til den andre, er sannheten det “Det er gode måter å møte det på”. Det intense og vedvarende stresset i tiden er skadelig for helsen, så det anbefales å redusere disse nivåene på en eller annen måte.

¿Hvordan? Facing det som en utfordring, et mål, et hinder som vil tillate oss å bli bedre i fremtiden.

Seks nøkler til “dra nytte av” stresset

Selv om det høres litt rart ut, kan du dra nytte av situasjonen og gjøre stress en positiv opplevelse for våre liv. Følg følgende tips for å kunne oppfylle det.

1-Worry mindre og tenk på å finne løsninger: Ifølge Mattew McKay, medforfatter av en praktisk veiledning for avslapning og stressreduksjon, er bekymring prosessen der vi forestiller oss smertefulle eller katastrofale resultater. Dette skyldes at vi ikke har en plan eller strategier med liten effektivitet. Konsentrere seg om å finne løsninger (selv om de er potensielle) for å løse de problemene som overvelder eller lammer deg. En interessant øvelse er å tydelig definere ulempen, skriv en liste med a “regn” av løsninger, evaluering av hver av dem og legge til en “X” for de som ikke er mulige, a “?” for de vanskelige og “og” for de som kan bli satt i bruk i fremtiden. Sistnevnte er tildelt en handlingstidspunkt. Etter å ha gjort dem, vær oppmerksom på de som var merket med a “?” og deretter de av “X”. Analyser om de virkelig er like umulige som du trodde.

2-Keep a “sivilisert behandling” med stress: ¿Har du noen gang trodd at godhet tiltrekker seg mer vennlighet? Det er at uhøflighet ikke bare er ubehagelig, men gir også angst og stress. Så, hvis du vil at disse to ikke påvirker deg så mye i dag, kan du behandle dem godt uten sarkasme, forakt, snub, vold osv.. Lær å leve med stress, og du vil se det litt etter litt, det vil være mindre problematisk og smertefullt. Det propitiates et miljø “personlig” slik hvor det ikke er nødvendig å kjempe med ham, men å leve på best mulig måte.

3 - Bli din egen “djevelens advokat”: Hvis du bekymrer deg hele dagen om de antatte problemene eller om ting som aldri har skjedd, skriv det ned i en notatbok. Spør deg selv, hva er det verste som kan skje med deg hvis det skjer til slutt eller hvordan kan jeg gjøre det slik at det aldri skjer? så, Du vil ha større ansvar i dine handlinger og i livet ditt, vil du være arkitekten til din egen skjebne. Det uunngåelige vil skje før eller senere, uansett hvor mye du bekymrer deg for det. Tenk på hvor positiv du kan oppleve og føle hvis du tar all den vekten av deg.

4-Se den positive siden: Det er alltid noe bemerkelsesverdig om enhver situasjon, men negativ det kan virke. “Etter stormen stiger solen alltid” Det er et uttrykk som passer veldig godt til det. Kanskje i noen tilfeller vil det koste deg mer for å finne fordelene av et arrangement, men før eller senere finner du det. Og i stedet for å være engstelig for hva som skjedde, se etter løsningen slik at den stopper å skade deg, få deg til å lide, plage deg og provosere det kjente stresset som alle snakker om i dag. Finn en følelse og verdi for å gjøre mer stressende selv den mest stressende situasjonen.

5-stimulere kroppen din og ditt sinn: Studier har vist at når en person lider av kronisk stress, er hjernen skadet og nevroner kan ikke regenerere. Hvis miljøet stimulerer, kan dette reverseres. For å kunne opprette en Toronto psykolog kaller “fredens øyer”, det er nødvendig å velge en aktivitet som du liker og som tillater å trene hjernen, men uten å merke deg hvordan du kan fikse hagen, løse et kryssord, løp eller les en roman. Alt som distraherer deg fra stress er velkommen. Hvis du fortsatt vil redusere stressnivået, velger du å gjøre noe som gir mentale fordeler, men også fysiske fordeler, for eksempel å gå en tur, gå til parken, gå rundt i blokken, sykle, etc..

6-inspirere deg selv: søker ikke bare å lese livshistorier om folk som visste hvordan man skal takle stress, men også komme seg til jobb. Benytt råd fra andre i lignende situasjoner, se etter selvhjelpsbøker, at handlingen kommer til livet ditt.