Vet du hva emosjonell fôring er?

Den klok Asurbanipa Sardanápalo sa det, "walker: spis, drikk og ingenting annet betyr noe for deg". Mens det er sant at denne setningen kan være svært nyttig for nesten alle, er det mennesker for hvem det er et problem, og er de som lider av emosjonell fôring.

Fordi det ikke er noen nyheter å vite det Det vi spiser virker direkte i kroppen vår, men også i vår psyke. Som hackneyed som det er sant er det klassiske ordtaket om "mens sana y corpore sano". La oss få vite mer om emnet.

Hvor kommer følelsesmessig fôring??

Spørsmålet om ernæring er blitt så viktig at mange forfattere og forskere har laget uttrykket emosjonell fôring. Hva mener du med dette? Til de folk som ikke spiser utelukkende av nødvendighet eller glede, men på grunn av sinnstilstand.

Men fenomenet Emosjonell fôring har blitt mer alvorlig de siste årene med spredning av den velkjente junk food. Så når en person lider negative stemninger, for eksempel frustrasjon eller stress, bukker under for trangen til å ta tilflukt i inntaket av disse produktene.

I dokumentarer som "Super Size Me", kan vi se hvordan omsorgssvikt spise bare mat og shoddy produkter (hamburgere, sjokolade, stekt og pølser, etc.) er faktisk skadelig for helsen. I tillegg til de fysiske problemene forbundet med for mye "junk food" må legges til at Denne typen impulsiv diett, langt fra å virke som beroligende på mellomlang og lang sikt, forsterker ens angst.

Det er på denne måten det personen går inn i en spiral. Hver gang du trenger mer kalorier for å stoppe angst og hver gang den anxiolytiske effekten av maten er lavere og dissonansen det genererer, er større. Mange ganger er det feilen som genereres av forbruket selv som forårsaker angst å returnere når inntaket er ferdig.

"Satiety raser disproportion"

-Solon-

Å spise junk food forsterker det negative humøret

faktisk, når vi har en godbit fordi vi føler oss triste, deprimerte eller deprimerte, er det som vi gjør forsterker denne sinnstilstanden. Dermed er den onde sirkelen som er opprettet, et nytt behov for å fortsette å mate på denne typen produkt. Noen ganger fremmer det enda et ustoppelig ønske.

Slik, faktisk, Denne typen mat gir et dypt ubehag i personen. Og det mest alvorlige er at dette ubehaget opptrer på alle nivåer, fra den følelsesmessige til det kognitive, som går gjennom det fysiske.

merkelig Det er vår kognisjon som fremmer mer mat for å prøve å gjøre ubehag forsvinne. Så det som faktisk forårsaker er at mengden kalorier som forbrukes på denne måten, øker, for å ende opp med et veldig alvorlig problem.

Problemet er at måltidet tid da pizza, hamburgere, bakeri og andre produkter av lav kvalitet og næringsverdi er inntatt, sBare kortsiktig velvære oppnås. Dessuten kommer det til å forsvinne snart, slik at ubehag, og til og med følelsen av skyld, vises igjen og igjen, som blir sterkere i pasientens sinn.

Motvirke ubehag med god ernæring

merkelig, mat har muligheten til å motvirke den generelle ulempen. Det vil si at depresjon, tristhet eller forfall kan bekjempes med kosthold. Det må imidlertid være tilstrekkelig og sunt, som de som inneholder mat med et høyt nivå av tryptofan.

Søppelmat gir imidlertid motsatt effekt. I tillegg inkorporerer det et overskudd av fett og sukker som øker vekten og gjentar følelsen av tretthet. Og til hva fører denne situasjonen oss? Å gjøre en mindre mengde trening, som igjen vil forverres mer hvis vår fysiske tilstand. En fysisk tilstand som pleier å være en sterk tilstand av selvtillit, for eksempel.

Når denne negative følelsesmessige fôringen når svært høye nivåer, må personen behandles psykologisk. I de fleste tilfeller slutter det å være den eneste måten å normalisere spiseadferdene på.

Så da, En person som lider av følelsesmessig fôring trenger å rette opp sin negative stemning. Men også må re-strukturere sine måltider, identifisere som gir ham ubehag og tar deg til banen for junk food intake og selvsagt løse disse problemene.

Til slutt, og dette er kanskje det viktigste, du må lære og integrere i dine rutinemessige alternative verktøy som hjelper deg å berolige din angst. Nyttige verktøy på mellomlang og lang sikt, og det går ikke mot helsen din, både fysisk og psykologisk.

"Gud berømmer fordøyelsesbesværet å gjøre moral i magen"

-Victor Hugo-

allikevel bruk av sunn fornuft er svært nyttig i disse tilfellene. Ingenting skjer å spise med lav frekvens denne typen mat er veldig næringsrik og veldig kalorisk. Problemet oppstår når inntaket oppstår med det formål å redusere angst: dette er tidspunktet for å konsultere en profesjonell skal være en god ide. For oss, for vår helse.

emosjonell spising, mat som "fyller gapet" trøstespising, overspising eller ernæringsmessig ubalanse fungerer ofte som en imaginær støtte av de fire veggene i huset vårt. Les mer "