Emosjonell resonnement hva det er og hva er konsekvensene

Vet du hva det er å føle en realitet med intensitet uten at det er grunnlag for å opprettholde det?? Da vet du førstehånds hva en av de mest forvirrende psykologiske problemene innebærer, et vanlig problem kjent som emosjonell resonnement.

Emosjonell resonnement er et begrep som forsøker å beskrive en bestemt type kognitiv forvrengning. Denne termen ble brukt for første gang på 70-tallet av Aaron Beck, grunnleggeren av kognitiv terapi.

Ifølge Beck, hver gang noen kommer til den konklusjon at deres følelsesmessige reaksjon definerer sin virkelighet, er det en følelsesmessig resonnement. Dermed blir ethvert observert bevis kassert eller relegert i bakgrunnen til fordel for den antatte "sannheten" som følelser er formet. I tillegg trodde Beck at denne begrunnelsen stammer fra negative tanker, som også var ufrivillig, ukontrollabel eller automatisk.

Følelsene er ikke fakta

Emosjonell resonnement antar at det du føler må være sant (Eks. Hvis du føler deg trist, må det være sant at du ikke smiler formue, at du er en elendighet). Og selv om det ofte er nyttig å komme i kontakt med ens egne følelser, kan det du føler er ganske forskjellig fra det du virkelig går gjennom.

Kraften til følelsen skaper overbevisning, som normalt opprettholdes til den følelsesmessige stormen begynner å falme. Når vi bruker følelsesmessig resonnement, tror vi på automatiske tanker som forårsaker følelsesmessig nød og da prøver vi å begrunne på grunn av våre følelser.

derfor, emosjonell resonnement forvrenger vanligvis og farger virkeligheten med en negativ børste - du kan også gjøre det med en positiv børste, men i denne artikkelen vil vi ikke fokusere på disse sakene-. En børste som integrerer perfekt i vår perfeksjon uten at vi kan legge merke til dens innflytelse, slik at vi på ingen tid spørsmålet om det vi forstår skjer, er virkelig sant, hvis det er manipulert av oss.

"Negative følelser som ensomhet, misunnelse og skyld har en viktig rolle å spille i et lykkelig liv; de er store og blinkende tegn på at noe må endres ".

-Gretchen Rubin-

Tenk følelsesmessig kan sabotere din nåtid

Emosjonell resonnement er en type resonnement er villedende, fordi det er basert på følelser, og følelsene reflekterer tanker og overbevisninger, ikke realiteter. For eksempel har vi alle følt idioter. Men betyr det at vi er idioter??

Nei! Det er en forvrengt følelse, og derfor er de avledede følelsene ikke gyldige for å rettferdiggjøre at vi er egentlig idioter. Det samme skjer når du for eksempel føler deg overveldet eller håpløs om noe. Disse følelsene betyr ikke at problemene dine er umulige å løse, og derfor er alt tapt.

Emosjonell resonnement har en felles bivirkning: utsettelse. Hvis du føler at du skal mislykkes, utsetter du sannsynligvis det eller prøver det. Utsettelse står i veien for å ta sunne beslutninger om personlig pleie.

Før vissheten om noe, er den naturlige reaksjonen ikke å kjempe for å unngå det eller eliminere det, men vi forlater oss selv for at virkeligheten oppfattes og antas som ekte. Som en konsekvens blir endelig den oppfattede virkeligheten i de fleste tilfeller realitet.

Emosjonell resonnement og depresjon

Emosjonell resonnement spiller en grunnleggende rolle i nesten alle depressioner. Fordi tingene føles så negative, antar en deprimert at han virkelig er. Det skjer ikke for dem å utfordre gyldigheten av oppfatningen som deres følelser skaper.

Deprimerte mennesker ender ofte med å argumentere følelsesmessig. For eksempel kan de fokusere på filtrering og konsentrere seg om et negativt aspekt i et svært positivt resultat nettopp fordi de også navigerer i en negativ tilstandstilstand. På den annen side spiller det ingen rolle om de virkelig har noen makt til å påvirke deres situasjon, fordi dette faktum vil bli oversett så lenge følelsesmessig resonnement hersker.

Et av problemene som oppstår er at følelsesmessig resonnement i virkeligheten er et lært mønster, siden mange mennesker har det slik. Og selv om emosjonell resonnement ikke er depresjonen til depresjon, gjør tankegangen det svært vanskelig å kjempe når du lider av depresjon.

Og det er det Emosjonell resonnement er svært vanlig. Vi liker å tro at vi tar logiske beslutninger når det i virkeligheten ikke er slik, fordi det er lettere å bli båret av følelser.

Faktisk, Forresten kobler hjernen, er det mye lettere å ta en beslutning basert på følelsen enn en basert på fakta. Vi har ikke en tendens til å lete etter fakta som støtter våre konklusjoner; Vi aksepterer dem bare fordi det er lettere.

Endre dine begrensende trosretninger og senk følelsesmessig resonnement

Hovedproblemet med å tenke feil, de som kommer inn i spill i emosjonell resonnement, er det Når vi bestemmer at våre følelser er fakta, slutter vi å lete etter alternative forklaringer for å forklare enhver situasjon. Det er derfor de blir veldig begrensende, så vel som anklagere.

For å unngå dette, prøver du å stoppe i noen sekunder hver gang du innser at følelsesmessig resonnement overtar tankene dine og tenk på følgende:

• Legg merke til dine tanker, og hvis du oppdager følelsesmessig resonnement, bør du vurdere det Disse følelsene kan ha lite å gjøre med det som skjer rundt deg og tenk objektivt om det.
• Sett på din "briller med ro". Spør deg selv om du ville tenke på den nåværende situasjonen annerledes hvis du var mye roligere. Prøv å undersøke bevisene og avgjøre om følelsene du opplever er hensiktsmessige og forståelige gitt den faktiske situasjonen.
• Gi følelsene tid til å spre seg. Følelser kan forsvinne rimelig raskt, så ta litt tid og vurder deretter konklusjonene dine når den følelsesmessige "tornen" forsvinner. Det er lett for deg å oppdage et annet perspektiv når du har roet deg ned.

Ikke miste det faktum at emosjonell resonnement er en mental bedrag, en illusjon som oppstår når vi har problemer med å håndtere våre egne følelser som føder på følelser. Men følelser, uansett hvor negative, er ikke dårlige i seg selv, men er der for å hjelpe oss å overleve.

"Å kjøre en maraton med en ryggsekk er vanskelig og kan gjøre det vanskelig for deg å vinne løpet. Ikke la bagasjen din fortid, lastet av frykt, skyld og sinne, stoppe deg ".

-Maddy Malhotra-