Emosjonell resonnement når følelser sky tanke

Emosjonell resonnement er en kognitiv prosess som gjør at vi former en ide eller en tro basert på hvordan vi føler. Er muligens form av selv-sabotasje mest vanlig, en der hvis jeg føler meg trist er at bare meg ulykker, en der hvis jeg føler meg sjalu fordi min partner har hemmeligheten hensikt juks Serme på det tidspunkt de oppstår når minst ventet.

Begrunnelse basert på hvordan vi føler er noe vi alle har gjort mange ganger mer enn vi kan tro. Det er en felle, et knep av hjernen vår, som i enkelte tilfeller har noen problemer med å tolke og styre egne følelser. I sin tur vil de observerte bevisene heller ikke ha betydning, fordi alle objektive og rasjonelle fakta blir bevisst ignorert eller avvist til fordel for "sannheten" som antas av ens egne følelser.

"Hvis vår tenkning blir slått ned av forvrengt symbolske betydninger, ulogisk resonnement og feiltolkninger, blir vi i sannhet blind og døve"

-A. Beck-

Dermed er det ikke viktig å vite at vårt arbeid og vårt hjem ikke er det samme. Fordi noen ganger, når vi er stresset, utmattet og sint hjem og partneren din gjør en kommentar ubeleilig, endte vi opp med å snu på ham eller henne våre negative følelser fordi slutt "alle ser det samme": ergre oss, gjør oss ulykkelige.

Vi kunne sikkert gi mange flere eksempler, noen av hvilke grenser på den mest absurde irrasjonelliteten. Som noen som får den mest utfordrende attraksjonen og plutselig har han den sterke overbevisningen om at han vil dø. Da, med den faste og desperate ideen om å flykte fra denne risikoen som han mener er ekte og forestående, bestemmer seg for å pakke ut sikkerhetsmekanismer som setter sitt liv i reell fare.

Den emosjonelle resonnementet fører oss til en perfekt storm, til et absolutt kaos av forvrengte tanker hvor vi sjelden forblir uskadte ...

Emosjonell resonnement, en veldig primitiv mekanisme

Vi kunne bringe den alltid interessante teorien om Paul MacLean på den triune hjernen. Vi kunne snakke om den andre hjernen, den limbiske, som ble dannet på grunnlag av den reptilske hjernen, og som styrer og former vår emosjonelle oppførsel. Det er han som for mange regulerer prosesser som grunnleggende som klassisk kondisjonering eller operant condition, og han som gjør oss til å handle noen ganger på en urimelig og jevn irrasjonell måte.

Det skal imidlertid bemerkes at for nevrovitenskap er denne modellen ikke solid, fordi hjernen vår faktisk er en unik, sammenkoblet og sofistikert struktur der ingen spesifikt område plutselig antar eksklusiv kontroll over oss.

Men det er unektelig er at det store flertallet av tiden hvis vi lar følelser til grunn for oss til å falle i den fellen så primitive hvor styrken av en følelse gir form til en overbevisning som har ingenting å gjøre med virkeligheten.

På den ene siden er vår evne til analyse, refleksjon, induksjon og det logiske prinsippet som er så nødvendig for å etablere gode relasjoner og utvikle seg effektivt i en gitt situasjon. Det bør også bemerkes at Emosjonell resonnement er en av hjørnesteinene i kognitiv terapi grunnlagt av Aaron Beck på 70-tallet. Hans teorier og tilnærminger er svært nyttige for å bedre forstå denne typen mekanisme så usunn.

La oss se dem nedenfor.

Aaron Beck: dine følelser og virkeligheten rundt deg er ikke det samme

Noen ganger, når vi går i gryningen i en skog eller på toppen av et fjell, kan vi plutselig se hvordan en tykk tunge røykfarge omfavner oss. Men den røyken er ikke et resultat av en brann, ingenting brenner. Det er bare tåke. Det enkle faktum om å propitiating i vårt sinn at subtile balansen mellom grunn og følelser vil utvilsomt tillate oss å trekke mye mer nyttige konklusjoner og rett i vår dag til dag.

men, Den som blir båret av impuls av følelser, vil bli sekvestrert av den frykten for at alt plager og deformerer. Vi vil se branner der det bare er rolige enger. Også gir dette fenomenet vei til hva Aaron Beck definert på den tiden som en slags sabotasje av vårt sinn, en type kognitive forstyrrelser hvor vi bli båret utelukkende av den negative polen på våre negative følelser.

De fleste av oss betaler ikke mye oppmerksomhet til hvordan vi føler, og vi spør heller ikke hvor våre reaksjoner kommer fra. Nesten uten å innse det, tillater vi automatiske tanker å ta full kontroll over våre liv.

• Et annet nysgjerrig fenomen som oppstår i emosjonell resonnement er utsettelse. Hvis det er noe som plager meg eller bekymrer meg eller det er noe jeg tror jeg kommer til å mislykkes, i stedet for å møte det, utsetter jeg det. Denne kontinuerlige utsettelsen i beslutningsprosessen styres også av den rent følelsesmessige og instinktive verden som forsøker å unngå risiko for enhver pris, og kaster oss inn i vår komfortsone.
• Forsinkelse må noen ganger legges til overdreven generalisering basert på en anekdotisk eller svært spesifikk hendelse. For eksempel, "Hvis personen jeg liker har avvist meg, er det klart at denne kjærligheten ikke er for meg ...".
• Til slutt, og som et kjennetegn som er spesielt vanlig i de menneskene som er vant til resonnement basert på deres følelser, er det faktumet av dømme adferd eller følelsesmessige tilstander til andre basert på hvordan de føler seg i det øyeblikket.

Som vi kan se folk genererer autentisk røyk fra ikke-eksisterende branner som helt reduserer vår livskvalitet, våre personlige forhold og vår personlige vekst ...

Hvordan kan vi bekjempe emosjonell resonnement?

Kognitiv atferdsterapi, basert på tilnærmingen til Aaron Beck selv, er en god tilnærming til å forsøke å svekke denne typen kognitiv forvrengning. Her er noen grunnleggende strategier å tenke på:

• Identifiser dine automatiske tanker. For dette er det nødvendig å huske at våre tanker har direkte innflytelse på hva vi føler, så vi må kunne identifisere dem på den ene side og evaluere dem på den annen side..
• Når følelsesmessige rangeringsregler er, er følelser forvirret med fakta. Emosjonell resonnement gjør stress verre, depresjon dypere og angst mer skadelig. Det er derfor viktig at hver gang vi opplever en negativ følelse, slutter vi å reflektere over det, for å analysere det, for å kanalisere det, for å smuldre det...
• Hver gang du bestemmer deg, men liten, kan den undersøke følelsene bak den og mekanismen som har ført deg til å danne den ideen, den vurderingen.
• Spør deg selv om du er i stand til å tenke på den nåværende situasjonen på en annen måte. For eksempel, hvis du forteller deg selv at du er naiv for å stole på noen du mislyktes, heller enn å konkludere med ideen om at "ingen er legit", han mener "er ikke naiv, fordi vi i dag har lærte leksjonen og jeg er sikker på at du ikke kommer til å falle i samme feil igjen ".

Til slutt vet vi det ogHovedproblemet med emosjonell resonnement er at når vi tillater at våre følelser blir forvandlet til antatte sannheter, er det svært vanskelig å heve ankeret på disse øyene bebodd av plaget. Det er imidlertid nødvendig å ta kontroll over våre følelsesmessige universer.

"Hvis vi er det vi tror, ​​la oss tillate disse tankene å la oss være fri, lykkelige og kompetente"

Bibliografiske referanser

Beek, A. (1985), Kognitiv terapi av depresjon. polity Press

Blanchette, I. (2013), Følelse og resonnement. Psykologi Press

Damasio, A. (2010), feilen av Descartes, følelser og grunn. gjennomgang

Emosjonell manipulasjon, vil en vanlig måte å løse interne konflikter være mer enn vant til å høre om emosjonell manipulasjon, deres måter å vises på scenen og ofre som forlater denne svøpe ... Les mer "