psykologi

Kjære dagbok, beklager å plage deg igjen (lavt selvtillit)

Kjære dagbok, beklager å plage deg igjen (lavt selvtillit) / psykologi

Personer med lav selvtillit trenger ikke nødvendigvis å se ubrukelig eller dårlig, men de sier sjelden noe godt til seg selv. Dette, som det er åpenbart, har en høy vital kostnad, siden den vil sameksistere med ulykkelighet og fortvilelse.

Når vi lytter til historien til mennesker med lav selvtillit, finner vi nettopp ulykkelighet, frustrasjon og fortvilelse som store vanskeligheter i livet. Dette er basert på en feilmatching eller en vanskelighet i selvaksept og selvtillit.

Av denne grunn Det er veldig viktig å undersøke hvordan vi føler om oss selv, Forholdet mellom lavt selvtillit og personlige problemer er svært høyt og manifesterer seg på mange måter. La oss se mer om dette ...

Jeg setter meg ned og jeg tror, ​​men jeg kan ikke elske meg selv, har jeg lav selvtillit?

Lav selvtillit er synonymt med dårlig kjærlighet på bildet en prosjekter av seg selv. Det er da når man står overfor ideen om hvem han er og hvordan han er, misliker en person med lav selvtillit, devaluerer og føler seg utilfreds.

Mange ganger har de som har lav selvfølelse en tendens til å føle smerte på grunn av forventet sosial avvisning (se setningen som fører artikkelen), angst om ikke å bli det de vil gjerne være og enorm tristhet for ikke å oppfylle forventningene.

I denne forstand er evalueringen av selvtillit ikke en lett oppgave, siden faglærde ikke har avtalt om hvordan de skal gjenspeile de forskjellige måtene som denne konstruksjonen er foreslått på. I alle fall har mange av instrumentene vi har i dag, vurdert selvtillit direkte og selvsagt.

Men her skal vi bringe leseren en av de skalaene som er mest brukt til å måle selvtillit, Rosenberg Selvværdskala (tilpasset og godkjent på spansk av Martin Albo og samarbeidspartnere i 2007).

så, Hvis du er interessert i å ha en kort visjon om selvtillit, kan du gjøre det raskt gjennom ærlig svar på 10 enkle setninger.

De første 5 setningene skal vurderes i disse vilkårene 4 (sterkt enig), 3 (enig), 2 (uenig) og 1 (ingen avtale).

  1. Generelt er jeg fornøyd med meg selv og jeg tror jeg er en person som er verdig til forståelse.
  2. Noen ganger tror jeg at jeg ikke er god til noe.
  3. Jeg har følelsen av at jeg har noen gode kvaliteter.
  4. Jeg er i stand til å gjøre ting så vel som de fleste.
  5. Jeg føler at jeg ikke har for mange ting å være stolt av.

De første 5 setningene som følger skal vurderes i disse vilkårene 4 (sterkt uenig), 3 (uenig), 2 (enig) og 1 (sterkt enig).

  1. Noen ganger føler jeg meg veldig ubrukelig.
  2. Jeg har følelsen av at jeg er en verdig person, i alle fall som de fleste.
  3. Jeg skulle ønske jeg respekterte meg selv mer.
  4. Generelt sett pleier jeg å tro at jeg er en fiasko.
  5. Noen ganger tror jeg at jeg ikke er en god person.

Legg nå poengsummen din og vurder den i henhold til dette kriteriet:

  • Fra 30 til 40 poeng: Høy selvtillit. Betraktet som et normalt og sunt selvtillit.
  • Fra 26 til 29 poeng: Gjennomsnittlig selvtillit. De er ikke alvorlige selvtillitsproblemer, men det er praktisk å forbedre det.
  • Mindre enn 25 poeng: Lav selvtillit. Det er betydelige problemer med selvtillit.

Den psykologiske profilen til en person med lav selvtillit

Når vi vurderer den psykologiske profilen til en person med lav selvtillit, bør vi spørre oss selv om personen opplever en ekstrem avvisning mot seg selv eller bare er en forvrengning av hans kvaliteter og evner som tvinger ham til å fokusere bare på de negative.

Det har imidlertid vist seg at personer med lav selvtillit må tenke på seg selv på en positiv måte, samt å verdsette seg med gode ord. Hva skjer er det når noe truer sin følelse av verdi, finner de liten grunn til å adressere og fremheve de positive aspektene som karakteriserer dem.

La oss se mer om talen hans:

  • Personer med lav selvtillit har en tendens til å beskrive seg selv på en svært diffus og ubestemt måte. Det er vanlig å gjøre i form av "Jeg anser meg selv vennlig eller hyggelig", "moderat hardt arbeidende eller hardt arbeidende", etc.
  • De har en tendens til å føle seg mer ansvarlig for dårlige hendelser enn de egentlig er. På samme måte, når noe positivt skjer med dem, tror de ikke på det som relatert til det som er deres egenskaper og oppførsel..

  • Folk med lav selvtillit har en tendens til å engasjere seg i dårlig definerte eller overdreven høye mål, slik at de tror det "De må oppnå absolutt alt de foreslår".
  • De har færre coping ferdigheter og noen ganger også boikott i jakten på deres prestasjoner. Dette bidrar til å opprettholde den negative utsikten de har av seg selv.

Som vi kan se, er lav selvfølelse en mangel i kjærligheten vi føler for vårt selvkonsept at vi mater oss selv. I denne forstand må vi unngå å sammenligne oss med andre mennesker, arbeide for å forvandle det negative til det positive og utvikle en personlig strategi som gjør at vi kan visualisere oss på en positiv måte.. I tilfelle at saken vår er veldig smertefull, bør vi snarest mulig konsultere en spesialistpsykolog.

Hvordan overvinne lav selvtillit Lavt selvtillit er dannet som en del av en likning mellom prestasjoner og fiaskoer. Det kan hindre oss fra å bevege seg framover, men det finnes teknikker for å gjenopprette det. Les mer "