Psykologi til tilgivelse avgjørelsen til tross for å tillate oss å gå videre

Forgivelsens psykologi er også en form for løsrivelse. Den refererer til en hel handling av mot som folk forlater bort det gruddet som spiser, og at vi er fanger for å akseptere det som skjedde og tillate oss å gå videre. Det er også en restrukturering av "Jeg", en psykologisk vei for å reparere skader og negative følelser for å finne hverandre indre fred i hverdagen.

Hver gang vi ser etter bibliografi med hensyn til tilgivelsens psykologi, finner vi for det meste verker og dokumenter relatert til personlig vekst, studiet av moral og til og med verden av religion eller åndelighet. Nå er det vitenskapelige studier om hva som er tilgivelse, hvordan å gjennomføre det og hva det tar for vår fysiske og emosjonelle balanse å ta det skrittet?

"De svake kan ikke tilgi. Tilgivelse er et attributt for den sterke "

-Mahatma Gandhi-

Svaret er selvsagt "ja". Faktisk "American Psychological Associaton" har flere arbeider og undersøkelser om hva det er å tilgi og hva som ikke er, og hvordan samfunnene våre og denne verdenen så full av konflikter gjennom historien har ikke alltid vært i stand til å bevege seg fremover i denne forstand: en dimensjon som igjen er nøkkelen til vår mentale trivsel.

Faktisk, og dette er praktisk å huske, mange av oss kan ha litt kastet ryggrad, en ventende konto med noe faktum av vår fortid som reduserer vår nåværende lykke, som trekker potensialet til vår evne til å bygge en mye mer tilfredsstillende gave. Alle, på en eller annen måte, holder vi vår lille del av vrede mot noe eller noen som trenger å begynne å helbrede ...

Tilgi for å unngå personlig "slitasje"

Den beste måten å dykke inn i dette området av psykologi er ved å skille mellom hva tilgivelse er og hva som ikke er.. Forgivelse, for det første, betyr ikke å fortelle oss at det som skjedde på et gitt tidspunkt, var fint hvis det ikke var det. Det betyr heller ikke «akseptere» eller forene med personen som har skadet oss enda mindre tvinger oss til å føle nærhet eller barmhjertighet mot henne.

Psykologien til tilgivelse gir oss faktisk de riktige strategiene for at vi skal kunne gjøre følgende:

• Anta at ting skjedde på den spesielle måten. Ingenting som skjedde på det aktuelle tidspunktet i vår fortid, kan endres. Derfor bør vi slutte å tenke, miste energi, mot og helse ved å forestille hvordan ting kunne ha vært hvis vi hadde handlet annerledes, dersom vi hadde gjort dette i stedet for det som var utenfor.

Å tilgi er å lære å "slippe" for å gjenoppfinne en ny "meg" som antar fortiden, men det ser ut med styrke for å dra nytte av nåtiden.

Psykologien til tilgivelse forteller oss igjen at vi ikke er forpliktet til å forstå eller godta verdiene eller tankene til den personen som har skadet oss. Å tilgi er ikke å gi klage eller søke rettferdigheter for det vi lider av. Vi må aldri gi opp vår verdighet.

• Det handler om å legge til rette for sorgens sorg, å fjerne lag til sinne, intensitet til fortvilelse og den blokkering som hindrer oss i å puste ... For dette må vi slutte å hate den som har skadet oss.

På den annen side er det et viktig aspekt som vi vanligvis glemmer. Tilgivelse er hjørnesteinen i et forhold, det være seg et par, vennskap, etc. Husk at ikke alle ser ting på samme måte som vi gjør; Faktisk er det så mange oppfatninger, tilnærminger og meninger som det er dager gjennom hele året.

Noen ganger forutsetter vi visse handlinger som anstrengelser eller foraktninger når det som er bak er en enkel uenighet eller en misforståelse. Så, og for å slutte å se treasoner der det ikke er, Vi må kunne utvide vår forståelsesfølelse og vår evne til tilgivelse.

Psykologien til tilgivelse, nøkkelen til helse

Dr. Bob Enright av University of Wisconsin er en av de mest berømte eksperter i studiet av forgivelsens psykologi. Etter mer enn tre tiår har analysertilfeller, gjennomføring av studier og skriving av bøker om emnet, konkludert med noe som kanskje kan trekke vår oppmerksomhet. Ikke alle lykkes, ikke alle er i stand til å ta skrittet for å gi tilgivelse. Årsaken til dette ligger i troen på at tilgivelse er en form for svakhet.

Det er en feil En av de beste ideene som tilgivelsespsykologien gir oss, er å gjøre det, ta skrittet, i tillegg til at vi kan komme videre med mer frihet i vår nåtid, gir oss muligheten til å integrere i vårt å være nye verdier og strategier for å møte enhver kilde av stress og angst. fordi Tilgi og resirkulere vrede i friheter er en handling av mot og styrke.

også, Dr. Enright minner oss om at det er mange grunner som rettferdiggjør å ta skrittet mot tilgivelse. Det beste av dem alle er at vi vil vinne i helse. Det er mange studier som viser det nære forholdet mellom tilgivelse og reduksjon av angst, depresjon og andre lidelser som helt reduserer livskvaliteten vår.

Personen som dag etter dag forblir fanget i minnesyklusen, i rot av rot og i det vedvarende hat mot i går konsentrert i en bestemt hendelse eller i en bestemt person, er det som utvikler i tillegg til ulykke en kronisk stress . Ingen fortjener å leve på denne måten. Fordi det ikke er noen følelser mer giftig enn sinne kombinert med hat ...

La oss derfor sette i bruk noen av følgende strategier for å lette veien til tilgivelse:

• Å tilgi er ikke å glemme, det er å lære å tenke bedre å forstå at vi ikke er forpliktet til å forenkle en forsoning, men å akseptere det som skjedde uten å føle seg "svak" for å ta det skrittet. Å tilgi er å befri oss fra mange byrder som vi ikke fortjener å bære for livet.
• Hate tar bort energi, oppmuntring og håp. Vi må derfor lære å tilgi for å overleve, for å leve med større verdighet.
• Den terapeutiske skrivingen og holde en dagbok kan hjelpe oss.
• Vi må forstå at tiden selv ikke hjelper. Å la dagene, månedene og årene passere, hindrer oss ikke fra å hate eller glemme hva som skjedde. La oss ikke forlate i morgen den irritasjonen vi føler i dag.
• Tilgivelse er en prosess. Dette er noe vi også må forstå. Kanskje vi aldri kan tilgi den andre personen helt, men vi kan laste ned en god del av all den vreden for å kunne "puste" litt bedre ...

For å konkludere, som vi ser feltet i tilgivelsens psykologi, er det svært bredt og har i sin tur et nært forhold til helse og velvære. Det er en disiplin som gir oss fabelaktige strategier for å søke i ethvert område av livet vårt, vårt arbeid og det daglige forholdet. Tilgivelse er derfor en av de beste evner og dyder som utvikler seg som mennesker.

Bibliografiske referanser

Worthington, T. og Williams, David R. (2015). Tilgivelse og helse. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Tilgivelse og helse: Introduksjon til tilgivelsens psykologi. Madrid: Comillas Pontifical University

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Tilgivelsesbehandling. Amer psykologisk

Worthington, E. L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Tilgivelse og åndelighet i psykoterapi: en relasjonell tilnærming. Amer psykologisk

Paloutzian, Raymond F. (2010). Tilgivelse og forsoning: Psykologiske veier til konflikttransformasjon og fredsbygging. New York: Peace Psychology Book Series

Tilgivelse innebærer forståelse, ikke rettferdiggjøring Å vite hvordan du tilgir på en balansert måte, vil øke vårt velvære, siden vi skal ta hensyn til våre rettigheter og andres rettigheter ... Respekter deg selv! Les mer "