Praktiserende vennlighet fordeler og endrer hjernen vår

Ingen handling av godhet, uansett hvor liten, vil være bortkastet tid. Det er i disse bevegelsene full av kjærlighet og anerkjennelse at autentisk visdom er vedlagt, det som fordeler vår hjerne og forbinder oss med andre på den mest integrerte og edle mulige måten..

Det kan virke nysgjerrig, men Charles Darwin fortalte oss allerede i øyeblikket om betydningen av godhet i mennesket. Ifølge ham ville dette faktisk være vårt sterkeste og mest verdifulle instinkt, den som ville muliggjøre overlevelse ikke bare av menneskeheten som en art, men av alle levende vesener. Men godhet utøves ikke så ofte som nødvendig.

Ikke gi inn på ditt forsøk, plant frø av godhet i hver av dine handlinger. Fordi selv om andre ikke ser dem, vil tankene dine alltid være i harmoni med hjertet ditt.

Godhet har en veldig spesifikk plass i hjernen: Den deler de samme nevronmekanismer som empati. Mens man identifiserer behov, oversetter den andre følelsen til en spontan og dyp handling for å fremme godt, å tilby hjelp og trivsel.

Denne eksepsjonelle mekanismen har en veldig spesiell hensikt i hjernen vår: for å få oss til å forstå at vi er mye sterkere, knyttet til hverandre enn i ensomhet. Et interessant aspekt der vi i dag ønsker å utdype deg.

Vi er "programmert" for å praktisere godhet

Jerome Kagan er en velkjent og veteran professor i psykologi ved Harvard som forsvarer ideen om at vår hjerne er programmert til å praktisere godhet. Det ville være en biologisk tilbøyelighet, det samme som Charles Darwin uttalte på det tidspunktet, hvor kjærlighet, medfølelse eller omsorg har en veldig spesiell hensikt: å la oss overleve som en art.

Nå blir det ikke en tendens til at vår hjerne kommer "fra fabrikken" med dette programmet installert, noe som er prioritert eller naturlig, mot godhet. Fordi våre andre biologiske tendenser er også viktige og har, dessverre, mye vekt i vår oppførsel: raseri, sjalusi og selvfølgelig vold.

For sin del, Daniel Goleman minner oss om at en av de mest intense følelsene for hjernen vår er medfølelse. Hele limbic systemet reverberates i flere sammenhenger når vi trener den. Neurokemikalier som oxytocin blir også utgitt, og plutselig blir en melodi av positive følelser orkestrert hvor empati, gjensidighet eller det uttrykkelige ønske om å fremme godt, forsterker oss enda mer som en art.

Det er noe fantastisk som er verdt å praktisere.

Godhet er for disse eksperter i menneskelige følelser et arvet instinkt som lærte våre forfedre til I et fiendtlig miljø overlever de sterkeste ikke, men den med det beste støttenettverket.

Følgelig blir følelser "smittet" og våre speilneuroner tillater oss å identifisere frykten i en annen person for å forutse en risiko eller forstå at å gi hjelp er en måte å investere i oss selv, slik at i fremtiden, vi er også hjulpet i øyeblikk av behov.

Emosjonelt sterke folk gråter med filmer Folk følelsesmessig sterke ikke undertrykke sine tårer fordi de tjener som lindring innenfra og som en mekanisme for å vise empati. Les mer "

Tren medfølelse for å ta vare på vår psykiske helse

David Keltner, professor ved University of Berkeley, USA og direktør for "Senter for etterforskning av godhet" forklarer at verdiene som ligger til grunn for våre moderne samfunn, slår helt ned vår naturlige tendens mot medfølelse eller vennlighet.

Penger er i seg selv et element som individualiserer oss, segregerer og tvinger oss til å konkurrere mellom oss selv. Vi mister gruppens sammenheng og det eksplisitte ønske om å garantere det gode til våre medmennesker, fordi vi plutselig plutselig blir "motstandere" av hverandre.

Så mye, som ifølge professor Keltner forklarer seg selv i bøker som "Født å være god", folk med mer rikdom er i gjennomsnitt mindre medfølende.

Teknikken med medfølende meditasjon

Nå er det interessant å vite det Medfølelse, som vennlighet, kan trent. Når vi er klar over at vi har flyttet for langt fra vår essens for å navigere til driften av egoisme, materialisme eller mangel på ekthet i våre personlige forhold, kan det være nødvendig å reflektere over behovet for forandring.

Ifølge et arbeid utgitt i tidsskriftet "Psychological Science", kan voksne bli trent gjennom medfølende meditasjon for å reaktivere de områdene i hjernen vi sov eller bare i misbruk.

• Medfølende meditasjon er en buddhistisk teknikk basert på visualiseringer.

• Det er rett og slett å forestille seg personlige situasjoner der å huske en kjære som passerer et komplisert livsmoment.

• Vi må gjenoppleve den lidelsen, slik at disse følelsesmessige strukturer på denne måten blir "opplyste" som er insula, nettopp relatert til behovet for å tilby komfort og støtte.

• Visualiseringen begynner å tenke på mennesker i nærheten av, små og mellomstore, å åpne sirkler og miljøer før de går forbi venner, kolleger, naboer, enkle bekjente til helt fremmede.

• Den grunnleggende ideen er å empathize med behovet for andre, med smerte, frykt og oppleve nærhet til de som lider, den som de er.

Denne typen trening basert på meditasjon, en tilstrekkelig kontroll over pusten og den dypeste kontakten med våre følelser, genererer en interessant hjernens plastisitet i henhold til nevrologer. Det ville tillate oss å lindre stress, investere i trivsel og i den indre rikdom som er i stand til å forandre verden.

Fordi godhet er den eneste investeringen som aldri svikter.

Gjør det godt uten å se på hvem jeg elsker de menneskene som får meg til å smile med oppriktighet for deres enkelhet og godhet. Med deres bevegelser helbreder de min sjel, de gjør meg godt. Les mer "