Hvorfor har jeg angst?

Hvorfor plutselig begynner vi å føle ubehag og bekymring? Hvorfor føler vi plutselig at hjertet vårt slår i full fart? Vi svetter, vi blir svimmel, verden spinner og magen vår gjør vondt. Hvis du noen gang har lidd disse erfaringene, vet du helt godt hva vi snakker om. Er de øyeblikkene når du spør "Hvorfor har jeg angst?"

Det første vi må forstå er at angst er et svar på en situasjon vi forventer som farlig. Det vil si, noen ganger oppfatter vi trusler som ikke er i nåtiden, men vi antar nesten at de vil oppstå i fremtiden ... La oss ta et enkelt eksempel. Vi er redde for edderkopper, en forferdelig panikk. Men til enhver tid kan vi forutse og tro at de kan være nesten hvor som helst: ved å ta på seg klær, gå til badekaret, krysser terskelen til en dør ...

Problemet blir verre når vårt sinn taper kontroll og feeds tilbake, frykter seg selv. Vi faller inn i onde sirkler hvor bare angsten går. I tilfelle at angst stammer fra et generalisert bilde, kan vi gå til det ytterste for ikke å forlate hjemmet for frykt for "noe" som vi ikke vet hvordan vi skal beskrive. Dette er veldig drenerende situasjoner som kan begrense vår livskvalitet helt.

"Angst: en vanskelig sykdom. Pasienten mener at han har noe som en torn inni, noe som punkterer hans viskament og kvalme plager ham ".

-Hippokrates-

Angst er en del av menneskets natur, som Søren Kierkegaard sa. Det er å slutte å være seg selv for å bli en enhet bebodd av bekymring og frykt. Hvorfor kommer vi til disse ytterpunktene?

Hva skjer når jeg har angst?

Når angst ser ut, går det litt for lite, og illusjonen går tapt, Vi føler at vi ikke liker noe, vårt sinn er kontinuerlig engasjert i tanker som i de fleste tilfeller er katastrofale eller repeterende. Vi føler kort sagt at vi ikke lenger er de samme som før, og at vi mister kontrollen.

Et karakteristisk aspekt ved denne tilstanden er også isolasjonen det forårsaker. Faktisk, snakkes sjelden om den sosiale nedgangen som genereres av lidelse for eksempel generell angst. En studie publisert i  Journal of Experimental Psychology og utført av Harvard University, avslører for eksempel at personer med angst er fokusert på seg selv, deres tanker, frykt og angst til det punktet at de ikke er i stand til å empati med andre.

Det er nesten umulig å koble sammen med dem rundt oss når vårt sinn føles mettet og vår egen kropp gripes av takykardi, utmattelse og kvalme, vanskeligheter med å konsentrere seg.

På den annen side, noe vi må forstå er at Selvangst er bare et symptom på at noe ikke er riktig i livet vårt, sannsynligvis på et følelsesmessig eller personlig nivå (med andre eller med seg selv). Det ville være noe som når vi har feber. Den høye kroppstemperaturen er ikke en sykdom i seg selv. Men du må finne ut hva som har produsert det slik at det ikke blir noe mer seriøst.

For å takle den hosten prøver vi først å berolige henne og behandle det som forårsaket henne. Begge ting er nødvendige, det samme skjer med angst, først prøver vi å redusere det, og da må vi oppdage hva som er under det.

Hva skjer i hjernen din når du får angst

Visste du at kronisk angst stater endrer hjernens funksjon? Humørsykdommer generelt og spesielt angst genererer et stort antall neuroendokrine, neurotransmittere og neuroanatomiske endringer. Hele vår hjerne, så å si, er "hyperkoblet" og reagerer på det alarmsignalet som vår hjerne mandel har antydet ved å intuiting vekten av frykt eller en trussel.

På denne måten, områdene som er mest berørt er limbic systemet, hjernestammen og øvre cortex. Denne økningen i blodkortisol vil gjøre disse strukturene i et annet tempo og for eksempel at vi ikke kan ta beslutninger tydelig, at det koster oss å konsentrere seg, at minnet svikter, etc..

Universitetet i Ermory, i Atlanta, publiserte en interessant studie som beskriver disse komplekse endringene, hvor det forstyrrer for eksempel effektiviteten til de systemene som styrer både vår kognisjon og det følelsesmessige aspektet.

Forståelse angst

Alle reaksjonene som angst utfordrer, skremmer oss fordi vi ikke vet hvordan de skal håndtere dem. Men hvis vi prøver å kontrollere dem ved å rasjonalisere frykt og helbredende behov, tomhet og angst, vil våre symptomer bli lettet. De vil ikke forsvinne helt, men det er en grunnleggende begynnelse.

"Skjuler eller undertrykker angst produserer faktisk mer angst".

-Scott Stossel-

Kognitivt aspekt

Å kunne forstå vår ubehag vil generere en følelse av ro. En god øvelse er å spørre ikke bare hvorfor jeg har angst, men å dykke inn i andre problemer hvis svar vil hjelpe oss med å overvinne det:

• Når har jeg begynt å føle angst?
• Hvilke bilder eller tanker går gjennom hodet mitt i det øyeblikket?
• Hvordan vet jeg det er det som forårsaker angst?
• Hva sier jeg internt?
• Er disse fryktene ekte??
• Hva ville jeg virkelig måtte forandre i livet mitt for å slutte å ha angst?

Behavioral aspekt

Behandling av angst krever to virkningsmekanismer. Den første vil fokusere på rationalisering av disse fryktene, navn dem, administrere dem, vekke styrker, fremme forandring og lære å håndtere følelser. På den annen side er det viktig å ta vare på kroppen vår og generere nye atferdsvaner.

Praksis som avslapning, dyp pusting eller oppmerksomhet er ideell for å kanalisere angst. også, Vi må definere hvilke skritt vi skal ta hver dag: turer, hviledager, aktiviteter som tillater oss å kanalisere følelser og laste ned trykk osv..

Å konkludere. Vi må huske på at angst har mange opprinnelser og ikke alltid er så tydelig som de virker. Å vite hvordan du forstår skjemaet for den interne skapningen som følger med oss ​​på daglig basis, vil noen ganger kreve rådgivning med en god profesjonell, endre vaner av liv og mentaliteter. Det er en delikat prosess som til slutt gir oss verdifulle verktøy.

"Angst kan ikke unngås, men det kan reduseres. Spørsmålet i håndteringen av angst er å redusere det til normale nivåer og deretter bruke den normale angst som et stimulus for å øke sin oppfattelse, årvåkenhet og vilje til å leve ".

-Rollo mai-

De vanligste typene angst: alle kan bekjempes. Noen typer angst ble svært vanlige. De fleste av dem kan forvaltes med avslappingsteknikker eller med en faglig konsultasjon i tide. Les mer "