Hvorfor sportspsykologi kan være nyttig for folk som ikke trener sport?

Fysisk trening krever både fysisk og mental styrke. Hos barn forbedrer sin utvikling Hos voksne gjør det mulig å opprettholde en bedre generell tilstand av kropp og hjerne. Men ved mange anledninger finner vi ikke motivasjonen for å komme i gang. Det er der sportspsykologi kommer inn i spill.

Du trenger ikke å være en olympisk medaljekker, som Michael Phelps, for å være klar over at "du kan ikke sette en grense på noe. Jo mer du drømmer desto lengre blir du. " Om det er å føle deg bedre om deg selv, utelukkende av hobby eller ren nødvendighet, er sport grunnleggende i våre liv fra fødsel til vi forlater denne verden.

"Hvis du må hoppe, hopper du"

-Fablehaven. Vol 3-

Hvorfor sette sportspsykologi i praksis?

Selv om idrettspsykologi er mer fornuftig i den profesjonelle verden, kan du vite at det er noen grunner til at du kan bruke verktøyene sine utenfor dette feltet, slik at vi kan se dem på en annen måte. Hvis vi gjør det, kan vi forstå hvordan de kan ha en stor verdi også for oss, at vi ikke lever av sporten.

Men før, og referert til sportspsykologi, Det er viktig å skille mellom egen og ekstrinsisk motivasjon. Det vil være svært viktig å kjenne begge sider, slik at det anvendte arbeidet som utføres er effektivt.

Inntrinsisk motivasjon

Ifølge Sanchez-Oliva, Leo Marcos Sanchez Miguel Amado Alonso y Calvo forfattere, "Forholdet mellom motivasjonsklima med buss med selvbestemt motivasjon og engasjement til sport" (2010, Universitetet i Extremadura), kan vi se egen motivasjon som involvering av individets initiativ i en aktivitet. Det gjør han til full tilfredshet med å delta i aktiviteten.

Også i denne forstand mener Sans og Frattarola i "Trening i grøntrodsfotball" (2000, Paidotribo) at Intrinsic eller intern motivasjon er nyttig for den enkelte å utvikle evnen til å utføre. Når han er født av ham, tilfredsstiller han sitt behov i søket etter et mål.

Som det er logisk, vet når og hvordan å markedsføre denne typen motivasjon fokusert på en eller flere personer krever viss kunnskap. Hva beveger gruppen? Hvilke interesser har de? Så vi kan tilpasse oppgavene til dine spesifikke behov.

Ekstrem motivasjon

Vi returnerer nå teser Sánchez-Oliva, Leo Marcos Sanchez Miguel Amado Alonso y Calvo i "Forholdet mellom motivasjonsklima med buss med selvbestemt motivasjon og engasjement til sport" (2010, Universitetet i Extremadura) for å beskrive ekstrinsisk motivasjon.

I dette tilfellet refererer vi til motivasjonen som alltid er produsert av en fordel bidro til personlig vekst. Imidlertid er interessen for realiseringen av aktivitetsdelen og opprettholdt ved å oppnå eksterne belønninger, for eksempel å unngå en følelse av skyld.

På denne måten, Noen mennesker kan påvirke andre til sport. Både blant spillere og deltakere og av en trener, kan ytelsen, holdninger og motivasjon varieres, med spesiell betydning for forbedring av sportsferdigheter. Dette er hva Cruz Feliu anslår (1994, "Counseling to coaches: Experience in Initiation Basketball", Apunts Magazine 35).

På denne måten, Vi anser denne motivasjonen som ekstern, siden den kommer fra utsiden og leveres av agenter utenfor personen, men som tilhører deres miljø. Som vi sier, følgesvenner, familie, venner, trenere, etc..

10 grunner til å øve idrettspsykologi

Psykologen og personlig trener Jonathan García-Allen anser grunnleggende disse 10 grunnene til å sette sportspsykologi i praksis. Vi kjenner dem og oppdager fordelene som er oppnådd i hver av dem.

Få en egnet mental tilstand

Øvelse av idrettspsykologi gjør det mulig for personen å nå sin ideelle mentale tilstand. Utover den gode fysiske tilstanden som kreves, er mental forberedelse også viktig, spesielt på et konkurransedyktig nivå. Dette er det som er kjent i dette feltet som optimal funksjonsnivå.

backing

Det anses også å være grunnleggende å bruke forsterkning. På denne måten Deltagernes selvtillit er forbedret. I tillegg betraktes det som et grunnleggende prinsipp for læringsteknikker, taktikk og psykologiske ferdigheter.

målsettinger

Bruk av psykologiske teknikker tilpasset sporten er ideelle for å nå målene. Med riktig planlegging og realistiske mål er det mye lettere å følge trinnene for å oppnå dem. også, selvtillit øker og selvtillit styrkes.

Gruppesammenheng

Denne fordelen er oppnådd i lag eller gruppesporter. Det kan favorisere arbeid sammen, for hvis de er forenet, er fordelen mye større. Den tjener til å forbedre og optimalisere sportsytelser, redusere interne problemer.

Egen instruksjoner

Øk motivasjon og ferdigheter er mulig takket være selvinstrukser. Ifølge García-Allen blir negative vaner eliminert. De er også ideelle for å øke oppmerksomheten, fokusere på målet og øke ytelsen ved å bedre støtte utmattingen av sportspraksis.

Fantasifull trening

En annen positiv grunn til å gjennomføre sportspsykologi oppstår når man etablerer fantasifull trening. I dette tilfellet angst er redusert og nye ferdigheter er anskaffet på grunn av mental praksis.

Stresshåndtering

Vi fortsetter å se positive aspekter ved psykologi tilpasset sport. Og det er en stor sjåfør av stress. Selv om den samme konkurransen innebærer stressende situasjoner, generelt Livsstilen forbundet med fysisk trening er mye sunnere. Det gjør det mulig å forene rutineforpliktelser med større ytelse, reduksjon av trykk og bedre reaksjon på komplekse scenarier, oppnå mål og overgå mål i alle vitale aspekter.

Forbedring av oppmerksomheten

Psykologien i sport er en stor forbedring av oppmerksomheten. Teknikker brukes til å forbedre ytelsen. Dette krever emosjonell kontroll, styrking av konsentrasjon og optimal læringsevner. Først da kan du overvinne de mest komplekse øyeblikkene i sportspraksis.

Mer produktive følelser

også Sport er en tilrettelegger for produktive følelser. Det er fordi individets mentale tilstand virkelig bestemmer den konkurransedyktige ytelsen til det samme. Derfor er det viktig å generere produktive følelser som er i stand til å provosere den optimale tilstanden til en person. Derfor er det nødvendig å unngå sinne, skuffelse eller frykt og la positivisme komme inn i individets sinn under den fysiske hendelsen.

Støtte i gjenoppretting

Idrettspsykologi er optimal som støtte for gjenoppretting av idrettsutøvere. Å akseptere skaden og ikke miste temperamentet i dårlige tider og konvalescens er svært viktig. Det er her fagfolkene må gjøre et utmerket motivasjonsarbeid, slik at rehabilitering er den rette, så mye på psykologisk nivå som fysisk.

"Jeg er en veldig positiv tenker, og jeg tror det er det som har hjulpet meg i de vanskeligste øyeblikkene"

-Roger Federer-

Arbeidet med idrettspsykologi

Vi observerer at sportspsykologi har en vanskelig oppgave. Imidlertid er hans bidrag grunnleggende i optimal ytelse, både profesjonelt og amatør. Tilstrekkelig fysisk forberedelse er nødvendig for å oppnå de foreslåtte målene.

Derfor er en idretts fysiske kapasitet svært viktig, men hvis det ikke er knyttet til følelsesmessig, teknisk, taktisk, strategisk og psykologisk trening, er det en lang vei å gå..

Den mentale kapasiteten fokusert i riktig retning er en svært viktig del i oppnåelsen av mål i hvilken som helst sport. Derfor har idrettspsykologi en god jobb i de ulike mentale tomter.

"Hvis du ikke har tillit, vil du alltid finne en måte å ikke vinne"

-Carl Lewis-

Det kan konkluderes med at takket være sportspsykologi vil individet være mye mer effektivt, kompetent og effektivt. Under øvelsen vil han ta bedre beslutninger, ha en god håndtering av sine følelser og vil overvinne et kritisk øyeblikk med stor effektivitet.

Hvordan påvirker sporten vår hjerne? Spille av sport gir mange fordeler, og en av mottakerne av vår organisme er hjernen, som påpekt av flere vitenskapelige studier. Les mer "