Idrettshensyn, hvordan påvirker det atleten?

Pele, en av de mest berømte fotballspillerne i historien, hadde det klart. For ham, "alt er praktisk". Det er fornuftig å tenke at det med det sportive mindfulness skjer det samme. Jo mer du trener, jo mer nyttig vil det være. Er dette slik?

Ifølge sports trener og psykolog Jonathan García-Allen, utover anvendelsen av kognitiv atferdsterapi som er så fasjonabel, en Godt antall fagfolk har valgt Mindfulness brukt på sport. Hva skyldes?

Hva er Mindfulness og hvordan gjelder det for sport??

Mindfulness er en teknikk som innebærer å fokusere all oppmerksomhet på hva du gjør her og nå, uten dommer og med så få filtre som mulig. Målet er å lære tankemetoder å håndtere tanker, følelser, reaksjoner og holdninger til situasjoner som oppstår. På denne måten søker han fullkommen fullstendig bevissthet gjennom positive holdninger, selvkunnskap og frihet.

Det synes tydelig at denne metoden kan være ideell brukt til sport. Tross alt, en trening, en kamp eller en konfrontasjon krever full konsentrasjon for å oppnå optimal ytelse.

Mindfulness tar oss til det som kalles "State of Flow". Har du noen gang hatt den følelsen av at du var så fokusert på en aktivitet som du syntes å flyte i den? Vel det er det som er søkt i utøveren for de viktigste øyeblikkene i konkurransen. Og det kan oppnås gjennom denne teknikken.

"Hvis du ikke har tillit, vil du alltid finne en måte å ikke vinne"

-Carl Lewis-

Hvordan påvirker sportens oppmerksomhet personen?

Fra det vi har sett så langt, er oppmerksomhet effektiv for alle slags profiler. Det er logisk å tenke at utøveren ikke er fritatt for å utnytte fordelene ved teknikken. Hvordan tror du det påvirker deg?

• Mindfulness er en effektiv teknikk for å øke motivasjonsnivået til utøveren. Selvfølgelig vil dette være avgjørende for å oppnå optimal ytelse.
• også det er viktig på aktivitetsnivået for den enkelte. Jo mer fokusert og aktiv atleten er, jo mer effektiv vil han få i sin oppgave.
• Denne teknikken bidrar til å aktivere optimale stressnivåer. Her bør vi ikke tenke på stress som noe negativt. Det er tydelig at alt som er konkurrert er nødvendig i riktig mål. Og der handler den sportslige Mindfulness, og oppnår at den kommer til optimale nivåer som øker konkurrenten til utøveren.
• Det skal bemerkes at denne teknikken klarer å øke nivået av selvtillit og selvtillit til individet. Logisk, at en idrettsutøver fullt ut stoler på sine evner er avgjørende for effektiv konkurranse.
• også, Det er veldig effektivt når man tolker suksesser og feil. Hver idrettsutøver kan fullføre sin karriere ved å dø av suksess eller konstant fiasko. Men med en fornuftig og balansert visjon, vil din evne til å dømme nå et punkt med sammenhengende sunn fornuft.
• også Det fungerer som et effektivt verktøy for å forene et lag av idrettsutøvere. Her kan Mindfulness skape et optimalt kollektivt miljø som fordeler mellommenneskelige forhold til enkeltpersoner.

Den sportive Mindfulness som leder av følelser

Som vi kan se, Sporty Mindfulness, godt brukt, kan være en veldig effektiv teknikk. Det vil oppnå at all tillit til utøveren kommer til å oppnå optimal ytelse. Dermed aksepterer personen sine følelser og tanker og forvalter dem naturlig, uten at det må endres eller elimineres.

fordi Denne teknikken søker selvkunnskap og tilstanden til emosjonell regulering som tillater effektiv styring, ikke eliminering. Dette bringer oss til det vi allerede har kalt "Flow State", øyeblikket når alt strømmer og alt ser ut til å være i perfekt harmoni. Den tilstanden der aktiviteten du gjør, synes ikke å koste deg innsats.

Dermed er det viktig å nå en tilstand av effektiv aksept i det nåværende øyeblikk. I stedet for å prøve å kontrollere alt og begrunnelse for mye, blir personen båret bort og blir med i nåtiden. Noe som øker konsentrasjonen, avstanden til dine negative tanker og gir deg større sportsytelse.

Og det var slik vi kom til den konklusjonen at Sporty Mindfulness kan være en svært nyttig og effektiv teknikk for å øke ytelsen. I en tilstand av følelsesmessig balanse der alt strømmer, blir det best ut av oss selv ikke bare en utfordring, men en tilstand som vi også nyter.

"Min styrke er at jeg er mer balansert og rolig enn de fleste syklister"

-Miguel Indurain-

Mindfulness, hjertet av buddhistisk meditasjon Kabat-Zinn og andre eksperter sier at mindfulness er hjertet av buddhistisk meditasjon på grunn av forholdet til Zen-meditasjon og Vipassana. Les mer "