Meditasjon og Mindfulness

Mindfulness hjelper dermed kreftpatienter

Mindfulness hjelper dermed kreftpatienter / Meditasjon og Mindfulness

Før kreftdiagnostisering oppstår svært forskjellige følelser som tristhet, frykt, sinne, impotens eller urettferdighet. Når tilstanden til denne sykdommen er kjent, følger de fleste med sine slektninger, venner og nære slektninger, enten senere eller tidligere..

Men viser de virkelig hva de føler når de snakker med dem? La de bli invadert av følelser når de banker på døren? Svaret er i de fleste tilfeller nei.

Selv om det er sant at enkelte mennesker lar sine følelser strømme, enten av tristhet, sinne eller urettferdighet, gjør folk i de fleste tilfeller nytteløst arbeid for å være godt for andre. Faktisk, i mange tilfeller kan de oppleve det som kalles opplevelsessykdom, manifestert ved å unngå alt relatert til sykdommen. Denne unngåelsen gjenspeiler manglende aksept av sykdommen.

Alle disse anstrengelsene for å legge til side ubehaget er forgjeves, personen slutter å se seg selv i en spiral av tanker som unngås med daglige aktiviteter, og at, utenom å fremme et høyt humør, øker intensiteten av ulempen. På denne måten blir både trivsel og livskvalitet for personen skadet.

Hva er Mindfulness og hvordan det hjelper kreftpasienter?

Fra psykologi er disse aspektene jobbet gjennom ulike teknikker og terapier. I de senere år har Mindfulness vist seg å være effektiv i arbeidet med enkelte relevante problemer under kreft:

  • Tilrettelegger moduleringen av smerte
  • Forbedrer søvnkvaliteten
  • Reduserer stress og angst
  • Forbedre personlig tilfredshet
  • Forbedre livskvaliteten

Mindfulness er en praksis fra tibetansk buddhistisk meditasjon og for tiden er den innrammet i terapien av aksept og engasjement. Målet er å være klar over hver fysisk og psykologisk følelse som kroppen vår sender oss. Formålet med Mindfulness er imidlertid ikke å eliminere smerter eller tanker eller følelser som skaper ubehag, men å høre hva de må si uten å dømme dem, gi dem den oppmerksomheten de trenger.

Dette er fordi kroppen vår snakker med oss ​​hele tiden, hver smerte, tanke, følelse eller smerte vi har er en melding fra kroppen vår. Når vi dag etter dag insisterer på ikke å høre det, stalker den oss når vi minst forventer det og med større intensitet, siden vi ikke hører på hva den har å si til oss. Mindfulness muliggjør aksept, forståelse og regulering av slike følelser, tanker eller fysiske opplevelser.

Grunnleggende søyler i denne terapeutiske filosofien

Det er flere typer Mindfulness og en rekke aktiviteter for å gjennomføre full bevissthet, men Det må tas med i betraktning at det viktigste er holdningen som tas ved utførelsen av disse oppgavene.

Shapiro og Carlson påpekte sju faktorer som skulle vurderes for praksis:

  • Ikke døm: Vær oppmerksom på alle erfaringer, både interne og eksterne, uten å begrense dem.
  • Vær tålmodig: Å være åpen for å oppdage hva kroppen vår må vise oss uten å måtte trykke på den.
  • Ha tillit: Stol på informasjonen som våre sanser gir oss uten å skape oss.
  • Ikke slåss: Ikke prøv å unngå følelser, tanker eller fysiske opplevelser.
  • La gå: alle tanker og følelser kommer og går. Noen ganger har vi behov for å forbli i en tilstand av velvære. Men Mindfulness har til hensikt å være oppmerksom på hvert øyeblikk, å være fullt klar over hva som skjer, så vel som endringene som skjer.
  • Nybegynnerens sinn: Hvis vi ønsker å utføre Mindfulness-øvelsene på riktig måte, må vi plassere oss i en uerfaren stilling, som ligner på en baby. Babyer oppdager deres verden litt etter litt, de ser og lytter oppmerksomt, de føler det, de suger det og lukter til og med. Mindfulness tar sikte på å plassere deg i en lignende stilling, hvor din uerfaring tillater deg å oppleve hver opplevelse med alle sansene før du kategoriserer det.

Bibliografiske referanser:

  • Collete, N. (2011). Kunstterapi og kreft. Psyko-onkologi, 8 (1), 81-99.
  • Hart, S. L., Hoyt, M. A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... og Stanton, A.L. (2012). Meta-analyse av effekten av inngrep for forhøyede depressive 36
  • symptomer hos voksne diagnostisert med kreft. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
  • Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., og Bell, J.L. (2015). Forbehandling Depresjon Alvorlighetsgrad hos pasienter med brystkreft og dens forhold til behandlingsrespons for atferdsterapi. Helsepsykologi.35 (1), 10-18.
  • Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-baserte tiltak i kontekst: fortid, nåtid og fremtid. Klinisk psykologi: Vitenskap og praksis, 10, 144-156.
  • Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. og Schwartz, G.E. (2003). Effekten av mindfulness-basert stressreduksjon i behandlingen av søvnforstyrrelser hos kvinner med brystkreft: en undersøkende studie. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
  • Shapiro, S. L., og Carlson, L. E. (2009). Vitenskapens kunst om Mindfulness. Washington D.C: American Psychological Association.