Forbedre selvtillit, hvordan får du det?

Ifølge psykologen og skaperen av "Theory of Self-Verification", vi ser verden ikke for hva det er, men for hva vi er. Vi har en tendens til å tiltrekke mennesker eller situasjoner til oss som ligner på et selvbilde som er dannet, opprettet og trodd, det vil si, avhengig av hvordan vi verdsetter oss selv og forholder oss til hverandre. Så vurderer dette hvordan kan vi forbedre selvtilliten til nytte i våre relasjoner?

De som ser seg som sjenert, vil være ved siden av de som styrker sitt bilde, det vil si de ekstremistiske; Den aggressive, de vil se rolig eller avslappet, osv. Men dette er ikke alltid tilfellet fordi det er nødvendig at den andre ikke motsetter oss og bare "utfyller" oss.

Måten vi ser oss selv påvirker hvordan vi føler og samtidig miljøet vi befinner oss i.

Hvis vi har et negativt bilde, vil vi (ubevisst) se etter noen for å bekrefte det, det vil si de som ikke verdsetter oss, respekterer oss ikke, prøv alltid å markere våre feil og det uten tvil. Det vil få oss til å føle oss veldig dårlige. Hva blir da en slags "ond sirkel" siden selvtillit øker aldri.

Å ha oss selv er det første skrittet for å kunne forandre våre liv på en positiv måte.

Her tilbyr vi en rekke tips for å forbedre selvtillit og begynne å leve et fullt og tilfredsstillende liv. Selv om du allerede vet, Det første trinnet begynner med å begynne å tro at det viktigste er å elske seg selv.

Forkjølelse av selvtillit Å ha en god selvtillit er avgjørende for ethvert menneske. Et sunt selvtillit vil få oss til å nyte livet med større glede og selvtillit. Les mer "

1-Lag et system for å huske prestasjoner

Hvis vi har lav selvtillit, vil vi sannsynligvis "glemme" raskt om vår suksess, negativt påvirker hvordan vi ser og føler. Hvis vi oppretter et system som gjør at vi kan huske våre positive dyd og evner, vil vi i hvert fall ha et smil i noen minutter.

De kan være store eller små prestasjoner, detaljer som viser oss våre evner. Siden ankomsten av et barn for å hjelpe en venn, et vellykket møte, en ny meny som var deilig, etc ... Hva teller er at de er positive ting knyttet til oss selv. Og så kan vi for eksempel skrive dem i en liste eller lage et fotoalbum.

2 - Skriv en dagbok

For å forbedre selvfølelsen og dermed endre det negative selvbildet vi har om oss selv, er det en god ide å omskjule oppmerksomheten slik at den går der den tilhører og ikke bare til våre mørke og tomme områder.

Å skrive en dagbok for å takke alle de positive tingene i våre liv er en effektiv metode for å endre vår tilnærming. Hver dag er det nødvendig å skrive ned mellom 3 og 5 handlinger eller ting som genererer selvtillit. Det kan være et kompliment, noe vi gjorde bra, en handling som vi kan føle oss stolte av, etc. Ikke døm eller tenk for mye, det som ser ut i sinnet, er fint å starte.

3-Ikke skad deg selv

Hvis vi gjør noe galt, er vi våre verste kritikere. Vi har alltid "lavt en lav vurdering" for den mest ubetydelige feilen, for eksempel å glemme bilnøklene eller ikke lade telefonen om natten.

En god øvelse er å tenke hvordan vi ville si til en annen person som hadde galt eller glemte noe. I stedet for at du er en uduelig person, gjør du ikke noe riktig, det er bedre. Det er frustrerende, men det er ikke verdens ende, det er bare noen få nøkler..

For å forbedre selvfølelsen er det svært viktig å vite hvordan man snakker internt. Vær forsiktig med deg og i stedet for å skylde deg selv for dine feil, se etter muligheten for å lære i hver enkelt av dem, vil det være veldig gunstig.

4-feire alt

Du kan legge mye vekt og energi på prestasjoner og suksesser, og være mye bedre og anbefalt enn å understreke feil og feil. Det er nødvendig at vi skaper en sunn balanse, feire det gode som vi gjorde hver dag og samtidig ta hensyn til hva vi gjorde galt, men ikke som forfalskning, men ikke å gjenta det og lære av det, som vi sa før.

Gi oss noe lite som en sjokolade eller et bad av nedsenking, en lur eller et par sko når vi overvinne et hinder eller få det vi vil ha, er å feire livet og være glad, ingenting mer og ingenting mindre. så å forbedre selvtillit gir deg noe du liker når du har oppnådd det du har foreslått eller rett og slett fordi du fortjener det fra tid til annen.

5-godta komplimenter

Har vi problemer med selvtillit, ser vi ikke bare dårlig ut, men så mye som andre forteller oss hvor vakkert vi er, hvor bra har vi den kjole, hvor deilig middag var, hvor smart er vi ... vi "tro aldri dem".

Å akseptere komplimenter til en elsket når du sier det med ærlighet er noe som kan hjelpe oss med å "klatre opp trinnene" og forbedre selvtilliten. Takk for det og ikke tro at de lyver for oss eller sier det bare for å få oss til å føle oss bedre, det er også en oppgave som vi må trene daglig.

Så, er du klar til å starte disse strategiene og starte den fantastiske veien for å forbedre ditt selvtillit? Sikkert kan du også tenke på andre typer ressurser for å gjøre det, eller du vil fortelle oss hvilke som serverte deg ... Fortsett!

12 måter å fremme barns selvtillit Vi ønsker barn som elsker og stoler på seg selv og deres potensial. For dette gir vi deg nøklene til å fremme barns selvtillit. Les mer "

Bilde med lov av Christian Schloe