Å meditere er å hvile sinnet for å innlede en dialog med sjelen

Det kommer en dag når vi trenger det, slik, uten mer: skru av sinnets støy for å avstemme den indre stemmen vi hadde forsømt, og det må fortelle oss så mye. fordi meditere er fremfor alt å oppmuntre til en gjenforening med vår sjel, en viktig sammenheng som å finne svar i disse tider med kramper.

Det er ingen grunn til at en person velger å begynne å øve meditasjon. Noen ganger kommer du ved en tilfeldighet. Noen har ryggsmerter, og de anbefaler yoga og yoga, nesten uten å vite hvordan de starter i denne forfedre kunsten, hvorav det er så mange skoler som nysgjerrige tilnærminger.

"Meditering gir deg et øyeblikk for deg selv, å være med deg på en intim og spesiell måte"

På den annen side skal det også bemerkes at meditasjon har forskjellige betydninger i henhold til konteksten. Til tross for ikke å være knyttet til noen bestemt religion, er det en fremtredende komponent i mange trosretninger.

Men, og forlater det åndelige aspektet, Den psykologiske interessen i meditasjon har alltid vært bemerkelsesverdig av mange grunner og terapeutiske formål. Denne øvelsen fokuserer først og fremst på evnen til å "selvregulere" sinnet og dets prosesser, slik at vi kan oppnå balanse mellom tanker og følelser.

Det er noe veldig interessant, fordi Det er noe som nås gjennom en planlagt opplæring og det kan uten tvil hjelpe oss med å supplere mange strategier på tidspunktet for visse psykiske "pigger", som stress, angst eller depresjon. Vi foreslår at du reflekterer om emnet.

Meditere for å gjenopprette vår indre balanse

For mange mennesker snakker om meditasjon om buddhisme. Det skal imidlertid huskes det druidene benyttet seg av disse teknikkene for å forbinde med natur og guddommelighet.

Å oppnå det, de måtte møte en rekke motstander Det de kalte de "fire sorger": nostalgi, smerten av tap, misunnelse og vanskeligheten med å reise. Noe som uten tvil er litt kjent.

"Å be er å snakke med den dypeste delen av vårt vesen, å meditere er å finne svaret"

Hvis du dykker litt inn i den komplekse og interessante verden av religioner og åndelighet, vil du innse det Det er vertebrale akser som alltid gjentas.

Mircea Eliade, en kjent filosof og historiker, sa en gang det i da mennesket så opp for første gang og oppdaget stjernene, ble han fortryllet av det rolige og den magiske, nesten guddommelige. Noe må skje i den dimensjonen som var så langt borte fra menneskets behov og vanskeligheter.

Siden vi har hatt bruk av grunn, Vi har alltid ønsket å finne det rolige, den indre likevekt som å oppnå en mer intuitiv forståelse av ting, en klokere stillhet som å påkalle det autentiske vesen som vi bærer i oss, og som på en eller annen måte vil tillate oss å kjenne oss bedre og koble annerledes til vårt miljø.

Noe som, hvis vi tenker på det, er ganske komplisert i dag, i denne verden hvor action og stress hersker, det utilsiktede slitasje som helt fragmenterer den guddommelige dimensjonen: vårt selvtillit.

Yoga, hvordan hjelper det oss? Yoga er en praksis som har blitt veldig viktig de siste årene. Vet du hvordan yoga hjelper vårt sinn? Kjenn alle fordelene i dag. Les mer "

Slutt å være slaver til ytre omstendigheter

Ingen kan kontrollere 100% hva som skjer på utsiden vår. Men hva vi kan mestre er måten disse forholdene påvirker oss på. Vi tror det eller ikke, hver og en av oss lever daglig med en rekke interne sabotører.

Vi ser dem ikke, men de er der. De er som myter av samvittigheten vår, som vi må håndtere dyktig og klokt. De ville være følgende:

• Bekymringen.
• Å være avhengige av å huske fortiden.
• Tilbring våre liv å dømme.
• Vær kritisk overfor oss selv og enda mer med andre.
• Klandre alt hva skjer rundt oss.
• Vær en bekreftet katastrofist
• Vær en avhengighet av tvilene og indecisions.

Når en person begynner å meditere, starter han samtidig på en kontemplativ reise hvor å se hver av disse dimensjonene. Nå, langt fra å tenke på disse palisadene med forakt eller forakt, vil vi se dem med den rolige roen til de som ikke kan dømme for å forstå at forandringen alltid er mulig.

Meditasjon er først og fremst å kle seg med respekt og kjærlighet til å klargjøre målene og komme ut styrket fra det øyeblikket av fred og balanse.

Velg din type meditasjon og ta vare på hjernen din

Til denne dagen er vitenskapen veldig klar at meditasjon genererer svært positive endringer i hjernens arkitektur. Det øker for eksempel den kortikale tykkelsen, det området relatert til introspeksjon og oppmerksomhet.

Også også Øk tilkoblingene i hippocampusområdet eller frontalområdet, strukturer knyttet til følelser eller beslutningstaking.

Meditasjon er, som vi ser, en kunst der det er verdt å starte hvis vi tror det, og hvis vi trenger det. Vi har også forskjellige typer meditasjon, blant annet kan vi velge de som passer oss best når som helst. De ville være følgende:

• Buddhistisk meditasjon
• Transcendent meditasjon
• Vipassana Meditasjon
• Zazen Meditasjon
• Kabbalah meditasjon
• Mantra Meditasjon
• Sufi meditasjon
• Dzogchen Meditasjon
• Chakra meditasjon

Men, og som en nysgjerrighet, Det bør bemerkes at det ikke er nødvendig å følge en bestemt tilnærming. Meditere er en øvelse som vi kan nå en tilstand av bevissthet og avslapning for å dra nytte av en rekke kognitive og psykologiske prosesser.

Noen ganger, for å oppnå det, er det nok å visualisere positive bilder mens vi mentalt verbaliserer en rekke bekreftelser som passer våre behov.

• Jeg har full tillit til meg selv.
• Jeg føler meg fri å ta mine egne beslutninger.
• Jeg hører på min intuisjon.
• Ingenting og ingen har rett til å krenke min indre fred.
• Jeg er ikke mindre enn noen, og ingen er mindre enn meg.
• Jeg våger å starte endringen, å kjempe for min lykke.

For å konkludere, noen ganger, for å opprettholde eller gjenopprette vår vitalitet i disse usikre og komplekse tider, er det nødvendig å starte en omvendt måte: I stedet for å løpe til et sted som ønsker å flykte, er det best å gjenoppdage oss selv. For dette, ingenting bedre enn å begynne å meditere.

Walking hjalp meg med å gå ned i vekt i mitt sinn. Mange ganger for å løfte mine ånder er det best å ... WALK. Å ta langsomme, raske, lette og harde turer bidro til å redusere bekymringene i mitt sinn. Vandring hjalp meg. Vil det hjelpe deg også? Les mer "