Meditasjon og andre nøkler å være lykkelige

Hvis du har hatt eller går gjennom en krise, inviterer jeg deg til å holde deg litt mellom disse linjene der vi skal snakke om ulike teknikker som kan forbedre livskvaliteten, uansett om du er syk. Noen teknikker som kan være et perfekt supplement til den farmakologiske behandlingen som er foreskrevet for deg, eller hvis du ikke er syk, for å gi en ny impuls til livet ditt. Alt dette vil vi definere det innenfor rammen av ikke-farmakologiske terapier: meditasjon, reiki, musikkterapi ...

Dermed skal vi lage en kort reise som definerer disse terapiene og hvilken innvirkning de har eller ikke på vårt fysiske og psykologiske velvære. I denne linjen vil vi tidligere definere hva som menes med trivsel og hvordan det adskiller seg fra konseptet helse.

Hva er ikke-farmakologiske terapier?

Den vanlige tilnærmingen til sykdommer har tradisjonelt blitt utført fra farmakologisk synspunkt. Det vil si at øyeblikkene av krise, malaise eller sykdom har blitt løst med piller. Heldigvis har denne tankegangen utviklet seg: det antas at det i mange tilfeller er farmakologisk behandling nødvendig, men ikke nok eller ikke den mest optimale for å forbedre pasientens livskvalitet. Tvert imot brukes praksis som meditasjon mer og mer som et supplement til denne farmakologiske behandlingen.

"Den beste legen er den som kjenner uselessness av de fleste medisiner"

-Benjamin Franklin-

På denne måten vil det være bra å vurdere i hvilken grad andre ikke-farmakologiske teknikker har potensial til å påvirke livskvaliteten eller oppfatningen av velvære av pasienten og derfor i deres fysiske helse gjennom virkningen de produserer på immunsystemet. Og i så fall, mulig gjennomføring i bestemte sentre eller inkludering i dagens terapeutiske programmer.

"Helse er ikke alt, men uten det, alt annet er ingenting"

-A. Shopenhauer-

Selv om utviklingen i denne sammenhengen er noe ny og nesten forstyrrende, foreslo engelen i 1977 behovet for en biopsykososial medisinsk modell. I det hevet han ideen om at i alle viktige fenomenene knyttet til helse involvert både biologiske og psykologiske aspekter av en sosial natur.

"Begrepet ikke-medikamentterapier (TNF) har blitt brukt i årtier for å henvise til inngrep gjennom primær ikke-kjemiske midler, har til hensikt å forbedre livskvaliteten av friske eller syke"

-CRE Alzheimer-

Hva er velvære?

Vi kan konseptualisere trivsel som sett med holdninger og atferd som forbedrer livskvaliteten og bidrar til optimal oppnåelse av helsestatus (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Det er, a aktiv prosess med sikte på å forbedre vår livsstil i alle sine dimensjoner.

"Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, psykologisk og sosialt velvære, og ikke bare fraværet av sykdom"

-WHO, 1948-

Her kommer ikke-farmakologiske terapier til spill, slik at individet er hovedskuespilleren i sin egen helse. Gjennom sunne vaner som følge av tilstrekkelig tilpasning og integrasjon av fysiske, mentale, sosiale, åndelige og følelsesmessige dimensjoner på ethvert nivå av helse eller sykdom. derfor, du kan oppleve velvære enten du er syk eller sunn.

"Det er ingen medisin som helbreder det som ikke helbreder lykke"

-Gabriel García Márquez-

Disse funnene har stor betydning for både klinisk medisin og deg. Siden de nærmer oss til nye måter, som gir muligheten til bruk psykologisk behandling som en måte å forebygge sykdommen på.

"Det er viktigere å vite hva slags person har en sykdom enn å vite hva slags sykdom en person har"

-Hippokrates-

Hvordan påvirker stress oss?

Vår personlighet og følelsesmessige erfaringer påvirker vår helse og er en viktig måte å knytte sykdommen til psykisk stress. Psykologisk stress påvirker immunresponsen og sykdommene mediert av dette systemet.

"Den gode legen behandler sykdommen; den store legen behandler pasienten som har sykdommen "

-William Osler-

Stressige situasjoner for den enkelte som sorg, stress, skilsmisse, kan generere negative følelser, som depresjon, frykt, fortvilelse ... Disse situasjonene aktiverer sentralnervesystemet (CNS) og det autonome nervesystemet (SNA), og forårsaker endringer i parametrene for immunreaktivitet, noe som gjør en tykkelse i våre forsvar..

For tiden er det strategier for å håndtere effekten av stress. Det er flere studier som vedrører anvendelsen av alternative terapier som minimerer effekten av stress og øker trivsel hos mennesker, som musikkterapi, meditasjon, reiki, yoga, visualisering, fysisk aktivitet, psykoterapi, etc..

Koble med ditt indre selv gjennom meditasjon

Mediterer du? Tviler du på effektiviteten? Vil du vite hvilke studier som har blitt gjort med dem? Nå vil vi svare på dette og andre spørsmål. Selv om jeg må fremme det, er det mange teknikker jeg ikke kan dekke her, så vi vil fokusere på: reiki, musikkterapi, meditasjon, akupunktur, latterterapi.

"Latter er det eneste legemidlet uten bivirkninger".

-Shannon L. Alder-

I dag allerede Det er stor påvirkning av orientalsk praksis, som meditasjon og yoga. Yadav og kollegaer gjennomførte en studie med 86 pasienter med kroniske sykdommer. Alle deltakerne var inkludert i et intervensjonsprogram basert på yoga, gruppediskusjoner og informasjon om stresshåndtering. Studier viseren reduksjon i kortisolnivåer, en økning i beta-endorfiner og en reduksjon i interleukinnivåer og tumornekrose etter ti dager med intervensjon.

Når det gjelder hovedideer hentet fra resultatene av ulike undersøkelser og deres tolkning, kan vi syntetisere følgende påstander:

• Ikke-farmakologiske terapier viser en økning i immunoglobulinnivåer som påvirker pasientens velvære, enten som en baseterapi eller som en komplementær terapi til farmakologisk behandling.
• Det har også vist seg at ikke-farmakologiske terapier reduserer stressnivået gjennom en reduksjon av kortisolnivåene.
• men, Det er begrensninger for å være et svært innovativt forskningsområde og at det krever å ta hensyn til de enkelte forskjellene mellom pasientene og de forskjellige typer sykdommer for dets anvendelse. Derfor har du ikke nok referansedokumentasjon når du gjennomfører nye studier.
• Derfor kan du i flere studier forvirre resultatet av ikke-farmakologiske teknikker med en placebo-effekt generert av de positive forventningene til den uautentiske terapeutens motivasjon av pasientens egen helbredelse.

Til slutt forlater vi deg en lenke til et britisk prosjekt som har som mål å skape betydelige spillelister for pasienter med demens og Alzheimer som en ny minnetrebehandling:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946