Meditasjon, hvilke fordeler gir det oss?

Visste du det Vi har selv makt til å forandre vårt sinn og forbedre vårt velvære? En av de beste måtene å gjøre dette på er å gjennomføre meditasjon. Hva med fordelene som meditasjon bringer oss?

Meditere er banen vi kan velge for å redusere trykket, stress og bekymringer som nærmer oss daglig. Når vi mediterer, gir vi plass til å gjenopprette vår indre natur.

"Sannheten i seg selv kan bare oppnås i en gjennom den dypeste meditasjon og bevissthet."

-Buddha-

Meditering kan forandre tankene våre

En interessant artikkel publisert i magasinet Vitenskapelig amerikansk skrevet av Matthieu Ricard, en buddhistisk munk og cellebiolog, Antoine Lutz, leder i studien av neurobiologi av meditasjon og Richard J. Davidson, en pioner i studiet av meditasjonens vitenskap, sier at gjennom meditasjon har vi makt til å forandre vårt sinn.

Denne studien ble gjennomført i nesten 15 år av University of Wisconsin, i samarbeid med 19 andre universiteter, i mer enn 100 buddhistiske klostre. Og i det ble hjerneskanninger sammenlignet med titusenvis av timers meditasjonsøvelse, og oppnådde svært interessante konklusjoner. Ifølge resultatene genererer meditering at:

• Nivåene av angst og depresjon går ned.
• Aktiver noen områder av hjernen, spesielt de som er forbundet med følelser av empati, medfølelse og altruistisk kjærlighet.
• Volymen av amygdala er redusert, Hjernen er involvert i fryktprosessen.
• Det har positive effekter på telomerasemolekylet, Den som har ansvaret for å forlenge DNA-segmentene i endene av kromosomene; er enzymet som letter utødeligheten av celler i de fleste kreftfremkallende prosessene.

"Øv meditasjon. Det er grunnleggende. Når det nytes, kan det ikke lenger overlates, og fordelene er umiddelbare. "

-Dalai Lama-

Andre fordeler med meditasjon

Men meditere har ikke bare disse fordelene, men det er veldig bredt, og det kan hjelpe oss ved flere anledninger. deretter, Vi indikerer noen andre fordeler som den gir oss:

• Hjelpe å hvile og slappe av vårt sinn.
• Reduserer blodtrykket.
• Forbedre minnet.
• Forbedrer følelsesmessig stabilitet.
• Hjelp til å øke personlig bevissthet.
• Tilrettelegger og forbedrer søvnkvaliteten.
• Forbedrer helse generelt.
• Slapper av muskelspenning.
• Forbedrer konsentrasjonen.
• Bidrar til å forbedre humøret.

Utrolig, er det ikke? På dette punktet, Vi burde spørre oss selv om meditasjon bør være en ekstra vane i vår daglige rutine hvis vi ønsker en bedre livskvalitet. Kanskje vi burde tenke på å starte med å utøve meditasjon mer seriøst, akkurat som vi gjør med innlemmelse av et sunt kosthold eller trening i våre liv.

På den annen side, med henvisning til fordelene ved meditasjon nevnt ovenfor, er sannheten det vi føler alle sammen mer og mer behovet for å føle seg litt mer altruistiske og empatisk i et konkurransedyktig samfunn som ofte forteller oss, så vel som mer avslappet og mindre anspent ...

Hvordan kan vi begynne med meditasjon hvis vi aldri har gjort det før??

Meditere er noe som virker veldig enkelt, men i virkeligheten hvor vi må gjøre mer vekt er på konstans av din praksis slik at vi etter hvert får det vi virkelig ønsker. Derfor tilbyr vi deg noen små retningslinjer for å hjelpe deg:

• Å lese en bok om meditasjon skrevet av en god ekspert kan være et viktig første skritt. Vi anbefaler deg Den buddhistiske meditasjonen, de Ramiro Calle, lærer og forfatter av yoga og pioner i å innføre denne disiplinen i Spania.
• Gå til en meditasjonskurs. Det finnes mange gratis kurs som inkluderer mat og overnatting eller til og med andre som kan være en dag i uken. Det beste for deg er den som tilpasser rytmen din og dine behov.
• Be om hjelp fra en venn eller bekjent som vet hvordan du skal meditere. At noen som har vært nedsenket i denne praksisen en stund eller har erfaring, er et godt alternativ for å begynne å komme inn i den fantastiske verden av meditasjon.
• Lær å meditere for oss selv. Et annet alternativ er å starte på egenhånd med små enkle metoder. For dette må vi velge et stille sted hvor ingen vil forstyrre oss, sitte komfortabelt med ryggraden rett og begynne å gjøre dype åndedrag.

Hvis du er en nysgjerrig person, lær og velg hva slags meditasjon kan være mer passende for din personlighet: Zen meditasjon, Vipassana meditasjon eller noen av de andre eksisterende modaliteter. Vi oppfordrer deg til å utforske de ulike typer meditasjon og velge den som passer mest med deg.

Meditering hjelper oss å gå videre

Vær konstant, prøv og prøv litt meditasjon hver dag. Du kan starte i 15 eller 20 minutter. Du vil innse at du etter hvert vil inkorporere den i dine livsvaner, og du vil legge merke til resultatene. også, meditere vil hjelpe deg å utvikle læring av tålmodighet og konsentrasjon for din rutine og du vil nyte stillheten som en del av ditt vesen.

"Vær tålmodig. Vent til slammet slår seg ned og vannet er klart. Det forblir ubevegelig til riktig handling oppstår av seg selv. "

-Lao Tzu-

Med meditasjon kan vi føle oss mer avslappet, vi vil akseptere oss bedre, og vi kommer ikke til å falle så lett i negative eller repeterende tanker. Meditering hjelper oss å vokse innad og det er ikke noe vi bør miste.

Mindfulness, kunsten å være i nå Ikke stopp i fortiden, ikke drøm om fremtiden, konsentrere sinnet i det nåværende øyeblikk. Dra nytte av det øyeblikket du lever, dra nytte av nå. Les mer "