Vipassana meditasjon mental rensing teknikk

Meditasjonen vipassana Det er en kraftig praksis å utrydde de ultimate årsakene til lidelse og for å oppnå den ekte lykken som kommer fra fullstendig frigjøring, samt å være en av de eldste meditasjonsteknikkene i India. Det er en transformerende bane fra selvobservasjon og kontemplasjon. Vipassana Det består av å bruke vårt sinn for å finne svar på de store spørsmålene som påvirker oss, og som på en eller annen måte har ledsaget oss siden begynnelsen av tiden: hvem er jeg? Hvordan kan jeg frigjøre meg fra lidelse? eller hva er mitt forhold til verden?

De som dedikerer sine liv til å instruere andre i praksis med meditasjon, gjentar ofte den samme setningen til elevene sine: "Du må oppleve hvor du er, slik at du kan komme deg hvor du må gå". Langt fra å være den klassiske og gåtefulle setningen som vil si nesten mesteren Yoda, inneholder i henne et godt bevis der det er verdt å reflektere et øyeblikk.

"Meditasjon lærer oss å kurere det som ikke kan utholdes og å utholde det som ikke kan helbredes".

-Allan Lokos-

I vår hektiske moderne verden er det mange mennesker som plasserer tusen og ett prosjekt, ønsker og mål i deres horisont. Vi alle gjør det, faktisk setter hver og en av oss gode mål i vår nærmeste fremtid. Men før vi når disse toppene, må vi avklare hvor vi starter. Det er nødvendig å se klart og objektivt hvor føttene våre roter, hva er det som omgir oss og det kan på en eller annen måte forutsette tilgang til de viktige formålene og til slutt, få oss til å lide.

Vi har en dårlig vane med å ikke utdype lidelse, å løpe ut og lappe alt som plager oss. Vi er eksperter i uvitens kunst uten å vite at nettopp det er dette som fører oss til å snuble og noen ganger å falle inn i de tunge mudene som er forårsaket av fremdriften av våre handlinger. Selv om det er de motstridende følelsene, som hat og sinne, som feller oss og hindrer oss i å mobilisere sammen med vår egocentricity. Nå, hvordan frigjør vi oss selv??

Buddhistisk meditasjon har to aspekter som kan hjelpe oss: Samatha og vipassana. Selv om vi i denne artikkelen vil dyve inn i den andre av dem, er det praktisk å klargjøre at utøvelsen av Samatha Det er grunnleggende. Fordi hvis vi ikke kan slutte å få mentale gråt, kan vi ikke nå dypere observasjon eller vipassana, en praksis som kommer fra all slags filosofisk, religiøst eller doktrinært dekning for å stille til disposisjon en strategi for personlig vekst.

Så, og bare når sinnet er rolig, vil vi kunne oppleve mange flere ting, å komme med større aplomb og sikkerhet mot de foreslåtte målene og til slutt å avdekke svarene på de mysterier som til tider styrer oss.

Vipassana meditasjon, hva består det av??

De som ikke er kjent med verden av meditasjon, vil uten tvil tro at alt er det samme. Å meditere, for noen neophyte, virker ikke mer enn den øvelsen hvor du sitter i en bestemt posisjon, lukk øynene og fortsett å slappe av tankene dine. Nå, de som utøver Vipassana-meditasjon, indikerer at det er avgjørende å skille det fra andre praksiser.

• Til å begynne med er det sagt at den har mer enn 2500 år gammel. Det er mer, Det er tekster som avslører at opprinnelsen kommer fra India, og at Gautama Buddha selv gjenopprettet det fra tidens glemsel. 
• Vipassana, i tillegg, oversetter som Insight, det er som den muligheten til å oppdage og se ting i all sin virkelighet, med alle sine utrolige nyanser. Det er i virkeligheten den impulsen der nesten i form av oppvåkning, vi er i stand til å realisere noe, og i sin tur blir vi kvitt misforståelser og falske tro i forhold til sinn og verden. Det endelige målet er å se den nakne virkeligheten av enhver type filtre og klær, det vil si å oppnå dyp observasjon.
• En av prinsippene for Vipassana meditasjon er å få oss til å forstå at livet ofte er dekket av et granulært, tett og komplekst vev. Først når vi lærer å meditere, kan vi trene øynene våre for å se gjennom den teksten med total klarhet.

Hvordan praktiseres Vipassana meditasjon?

Vipassana meditasjon krever at vi kommer til det med en veldig bestemt holdning. Vi må legge til side alt vi har blitt fortalt eller tro på meditasjon i seg selv generelt. Vi må forvise fordommer, stereotyper og enhver form for oppfatning vi kan havne om det.

Det er en måte å rense vårt fokus på, for å starte med den tabula rasa der vi kan være mer mottakelige enn noensinne til alt vi skal lære og oppleve.. Vi kan ikke glemme at sinnet i seg selv er veldig misvisende. Noen ganger er vi fanget i en kompleks syklus med ideer, oppfatninger, overbevisninger og ordninger som gjør det vanskelig å være mer åpen for hva som omgir oss. Og hva Vipassana meditasjonskrav åpner.

• Som vi har angitt, i denne praksisen er pusten kombinert med mental fokus. Derfor må vi være oppmerksomme på hver følelse under inn- og utgang av luft gjennom nesen.
• også, vi må legge oppmerksomheten på noe veldig spesifikt (noen mennesker ser på et lys eller et objekt) slik at vi kan bli klar over hvordan vårt sinn går. Hvordan han gjør anstrengelser for å forlate, for å være ulydig.
• Å være fokusert på det noe stabilt, fast og immanent, trener vi langsomt vår oppfatning og oppmerksomhet.
• også, mens vi inhalerer og puster ut må vi være oppmerksomme på de følelsene som kroppen selv opplever. Det er som å utføre en skanner av organismen og dens opplevelser, av alt vi kan oppleve fra hode til føttene.

Etter å ha utført all den fysiske reisen i 10-15 minutter, vil vi gå til vårt sinn, til vår tenkning. For dette kan vi fokusere på et bestemt spørsmål eller observere en ekstern hendelse. Vi vil observere hva som er inni oss, vi vil rense frykt, ideer, tanker, tro ... . Vi vil la dem gå mens vårt sinn strømmer, lulls, slapper av ...

Gamle Pali tekster sammenligner Vipassana meditasjon med prosessen med å tame en vill elefant. Først vil han være voldelig, rastløs og veldig nervøs. Men hvis vi nærmer ham med vennlighet, ro og intuisjon, begynner han å være mottakelig for våre kjærtegn.

Fordelene med meditasjon Vipassana de er flere, siden i tillegg til de som den deler med de mest grunnleggende typer meditasjon, tillater det den klare visjon å modne, forårsaker det som Paravritti har kalt "en sving i det dypeste setet av bevissthet". Vipassana Det gir oss muligheten til å nå den ultimate virkeligheten for å se ting som de er.

Kunnskap er også kunnskap Vipassana, det som de mest avanserte elevene tilslutter seg. De som er tiltrukket av dydene til denne praksisen, har en tendens til å gå litt dypere inn i kjennskap til sinnet og dets forhold til kroppen. Så, og Innenfor denne forfedre tilnærmingen finner vi det som er kjent som 16 kunnskapen Vipassana.

Disse teoretiske aksene ville gå fra kunnskapen om årsakssammenheng mellom mentale og fysiske tilstander (paccaya pariggaha nana), til kunnskapen som reviderer urenheter i vårt sinn (paccavekkhana nana). Vi er uten tvil en veldig interessant metode for å lære å koble på en mer positiv og klok måte med våre mentale tilstander... En øvelse som alltid er god til å nærme seg.

Mindfulness: speilet som bedre kontakt med virkeligheten her og nå Mindfulness er en praksis som hjelper oss med å forbedre vår oppmerksomhet, for å sette prioriteringer og finne emosjonelle ro i en verden som er rask og der noen ganger vi koble fra vår autentiske selv . Les mer "